Top.Mail.Ru

Диета воина: нестандартная методика похудения c быстрым результатом

Диеты и фитнес

Что нужно знать о необычной концепции питания Ори Хофмеклера

«Диета воина» Ори Хофмеклера была впервые опубликована в 2002 году и быстро стала бестселлером. С тех пор он многократно переиздавался, получил множество положительных отзывов, а также неоднократно становился предметом обсуждений среди диетологов всего мира. ELLE более подробно рассказывает о необычной системе кормления, идеально подходящей для тех, кто рассчитывает на быстрый результат.

Об авторе

Автор книги, сертифицированный художник Ори Хофмеклер, когда-то служил в израильском спецназе. Там он заинтересовался феноменом невероятного сопротивления римских легионеров, которые ежедневно тренировались по несколько часов и активно участвовали в боях. После службы он несколько лет изучал диетологию, физиологию, биохимию и военную историю. Хофмеклер пришел к выводу, что контролируемое голодание благотворно влияет на человека: оно может очищать организм, эффективно сжигать жир и улучшать обмен веществ.

Основные принципы

Диета воина подразумевает, что человек ведет активный образ жизни: автор не заставляет читателей заниматься спортом каждый день, но необходимо увеличивать количество физических нагрузок. Например, стоит отказаться от личного транспорта и больше ходить пешком, а вместо лифта подниматься по лестнице.

В основе методики лежит еще одно строгое правило: от завтрака и обеда придется отказаться, а вечером можно сытно поужинать. Диета разделена на две фазы: голодание и переедание, вы должны голодать 20 часов в день и есть 4 часа. Фаза голодания подразумевает неполный отказ от еды: в это время разрешается пить свежевыжатые фруктовые соки или есть свежие фрукты, овощи, орехи. Вечером начинается фаза наддува. На нем можно есть практически все, но в определенном порядке: сначала волокна (овощи), затем белки и жиры, и, наконец, углеводы. Приятный бонус: ограничений по количеству еды перед сном нет.

Во время службы в спецназе Ори заметила, что пропуск еды в течение дня благотворно влияет на ее самочувствие. Позже он обнаружил, что римские легионеры, японские самураи, казаки и непальские маори не ели в течение дня, а перед сном предавались сытному обеду.

Диетический обед воина не должен сильно отличаться от обеда настоящего воина. Очевидно, легионеры и самураи не ели пиццу и печенье перед сном. Нужно отдавать предпочтение натуральной и простой пище: мясу, овощам, фруктам, кашам, орехам.

Диета воина: нестандартный метод похудания с быстрыми результатами

Результаты

Основным преимуществом диеты воина автор книги считает мощную детоксикацию и эффективное сжигание жира. «Недоедание (или контролируемое голодание) запускает процесс заживления двумя основными способами: во-первых, у вас остается больше неиспользованной энергии, поскольку она не тратится на переваривание пищи, а во-вторых, процесс детоксикации происходит во время этой фазы как часть лечения и сохранения. «, — говорит автор метода.

А благодаря повышенной чувствительности к инсулину жир на этой диете сжигается намного быстрее, даже без снижения калорийности рациона. Ученые из Университета штата Луизиана также доказали этот факт: они обнаружили, что короткие периоды голодания улучшают окисление жиров. Исследование также развенчало распространенный миф о том, что прием пищи перед сном может помочь вам набрать вес.

Чтобы придерживаться принципа кормления воина, стоит иметь железную силу воли. Те, кто еще не готов жертвовать завтраком и обедом, могут попробовать питаться по системе несколько дней — результат не заставит себя ждать.

Диета воина: нестандартный метод похудания с быстрыми результатами

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку