Top.Mail.Ru

Диета от 1 килограмма в день

Диеты и фитнес

Многие задумываются о похудении, особенно о пружине на носу. После похудения меня часто спрашивают и пишут об этом. 1 килограмм диеты в день.

Я решил написать здесь для тех, кто этого хочет, и для себя, чтобы не забыть.

Пример простой, но очень эффективной диеты. 1 килограмм диеты в день.

Я очень хотела похудеть. Его было не так уж и много, но 7-8 кг было достаточно, и с моим ростом это меня очень беспокоило.

Диета от 1 килограмма в день

Но если раньше было не сложно сбросить лишние 3 кг, то с дальнейшим становилось труднее.

26 апреля, ровно год с тех пор, как я начала худеть и поддерживать вес, плюс 1-1,5 кг после праздников, которые легко проходят.
Я делаю разгрузочные дни и придерживаюсь своей обычной диеты.

Вы должны начать с покупки записной книжки и вести дневник питания: что они ели и сколько выпили, по часам, день за днем. Я управлял им полгода.

Все просто, без осложнений, достаточно лишь соблюдать определенные правила и читать этикетки на товарах.

Есть три основных и основных правила

1. Вода, 1,5–1,6 л в день вместе с кофе, супом, чаем и т.д. Пересчитайте всю жидкость.
Если вы не допили за день, вы можете выпить 400 мл только после 19:00. Вода – это не еда.

2. Перерывы между приемами пищи, не менее 2 часов и не более 6 часов.
Если вы укусили яблоко, съели его и отложили на время (15 минут), вы можете съесть его за 2 часа.

Отсчет времени до следующего приема пищи с момента первого укуса, который вы положили в рот.

3. Белок – нужно через 18 часов 150 гр мяса, рыбы или морепродуктов.

То есть после 18:00, а не с 17:00 до 45:45.
Это была моя первая ошибка, потому что первые несколько месяцев я не похудела быстро.

Мой врач очень внимательно прочитал дневник и прокомментировал. Сложно ориентироваться и задавать правильные вопросы с первого раза.

А дальше все просто:

Я ем когда хочу и столько, сколько хочу

Мясо
вешать
не допускаются: баранина, свинина, шкура птицы

Рыба
Кроме лосося, палтуса и форели

Молочные продукты до 13 часов
Нулевой жир, – плохо, кальций не усваивается.
творог до 5% жирности
молоко до 1,5 %
сыры до 30% жирности
сметана менее 10-15% жирности

Масло
сливочный – 1 ст л в день
Овощной 3 ст. Л. /день
Нет: кукуруза, подсолнечник

Крупы, макаронные изделия
10 столовых ложек вареного риса в неделю (1 столовая ложка – два рулета)
Все остальное невозможно.

Хлеб до 13:00
1-2 ломтика черного хлеба до 13:00
1 ломтик – половина ломтика хлеба от батона.

Фрукты до 13:00
можно все, кроме бананов, винограда, персиков.
не разрешено: никаких фруктовых соков, даже свежевыжатых, сухофруктов

Овощи
1 большая картошка в неделю (размером с ладонь) любой формы, кроме пюре, остальное – это все, что вы можете.
Яйцо
2 шт в неделю

Милая
40 гр темного шоколада в день.

Нет: черный чай (задерживает воду) и чай – это еда
Алкоголь
Орехи, семена

Взвешивайтесь утром каждые три дня.
(Я, очевидно, взвешивался каждый день)
Теперь о спорте.
Тренеры правильно заявляют, что спорт необходим.
Но они говорят о тех, кто раньше много занимался спортом, остановился и начал поправляться.
Тем, кто этого не сделал, занятия спортом не помогут сбросить вес. Врач сказал мне.
Организм начинает привыкать к питанию через 5-6 месяцев, и можно мерзнуть на месте.

Затем добавляются разгрузочные дни.

Экономится вода, в том числе зеленый чай и кофе и 40 грамм шоколада:

– клубника (только, весь день)
– свежая рыба и огурцы
– творог и яблоки

1 килограмм диеты в день

– Дыня
– Арбуз
(Худею с 500 г до 1 кг в день)

Те, у кого этих килограммов много, быстро худеют.
Нормальная потеря веса составляет 3 кг в месяц. А вот те, что очень лишние, худеют намного быстрее.

сложнее сбросить пару килограммов. Так что делайте два дня голодания подряд. Так поступает моя довольно тощая подруга, которая постоянно жалуется на лишний вес цыпленка.

После похудания врач раз в месяц добавляла мне «закуски», которые можно есть раз в неделю, но не все сразу.

Сначала они добавили мне на выбор пасту. Его можно употреблять без ограничений один раз в неделю.
Затем мороженое раз в неделю, но не в один день с пастой.

Теперь я ем три ломтика хлеба по утрам.
И это необходимо, иначе организм потом отвыкнет от этих продуктов и поправится с ними.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку