Top.Mail.Ru

Диета на овсянке: виды и примерное меню на день

Диеты и фитнес

Диета с овсом поможет вам блистать красотой и здоровьем, особенно весной. Меню диеты простое и проверенное многими женщинами. И нам нужны самые эффективные диеты для похудения за короткое время.

Перед началом овсяной диеты очистите организм рисовым отваром. Залейте 4 столовые ложки риса литром воды и оставьте на ночь. Утром отварите рис в той же воде в течение 1 часа. Принимайте отвар каждое утро натощак (около стакана). Ограничьте в это время потребление жирной, острой и соленой пищи. Вы можете очищаться таким образом в течение 1 дня, а затем утром начать овсяную диету.

Овсяная диета может быть разной: монодиета, фруктовая или овощная.

Овсяная монодиета

Моноовсяная диета означает употребление только овсянки на воде без соли и сахара. Один прием пищи не должен превышать 250 г, а количество овсянки не должно превышать 6 раз в день.

Овсянку можно приготовить в рамках монодиеты, смешав овсянку и воду в холодном виде на ночь и съев полученную овсянку утром. Не забывайте выпивать 2 литра воды в течение дня. Придерживайтесь овсяной монодиеты в течение 3-5 дней.

Овсяно-фруктовая диета

Помимо овсянки, можно есть груши, яблоки, сливы, апельсины, киви и сухофрукты, такие как чернослив, кишмиш, абрикосы и сушеные яблоки. Разрешается добавлять в овсянку 2 столовые ложки меда или 50 г орехов. Порция остается прежней — 250 г, включая фрукты.

Овсяная диета: виды и примерное меню на день.

Чередуйте овсянку с фруктами; не нужно совмещать их в одном приеме пищи. Корица разрешена в качестве приправы. Овсяно-фруктовая диета может длиться около 14 дней.

Овсяно-фруктовая диета

Овсяно-фруктовая диета богата помидорами, огурцами, кабачками, баклажанами, перцем, сельдереем, морковью, спаржей и зеленью. Овощи можно готовить на пару или запекать. Овсянку и овощи можно заменить салатами, заправленными оливковым маслом и лимонным соком. Овсяно-овощная диета должна соблюдаться в течение 2 недель.

Меню на день

  • Овсяная каша без добавок на завтрак.
  • Перекус — 5 грецких орехов и зеленый чай.
  • Обед — овсянка с 1 ст. ложкой меда.
  • Перекус — овощной салат (редис, лук, огурцы, помидоры) или фруктовый салат (яблоки, апельсины, сливы).
  • Обед — овсянка с ягодами или сухофруктами.

Согласно сайту

Оцените статью
Хозяйкам на заметку