Top.Mail.Ru

Диета Любимая

Диеты и фитнес

Многим нравится любимая диета из-за ее эффективности и простого и доступного меню на неделю. По мнению диетологов, ощутимых результатов можно добиться уже за 7 дней, но резкое похудение может навредить здоровью

Быстрый результат, простое и доступное меню – в этом преимущество Фаворитной диеты перед сложными системами питания. Фото: Globallookpress

Многим нравится любимая диета из-за ее эффективности и простого и доступного меню на неделю. По мнению диетологов, за неделю можно добиться ощутимых результатов, но резкое похудение может навредить здоровью.

Плюсы диеты Любимая

Принцип диеты заключается в том, что вы каждый день разгружаетесь, пока занимаетесь определенным видом продукта. За счет этого рацион получается достаточно разнообразным, и не нужно постоянно есть одно и то же.

Ежедневно он выгружает организм из трудноперевариваемых продуктов, а их место занимают легкие. Из-за его чередования организму приходится постоянно менять подход к переработке нутриентов, что позволяет быстро сжигать лишний жир.

Недостатки диеты Дарлинг

Снижение калорийности пищи, а также ее несбалансированность – это фактически голодание, то есть стресс для организма. Это может привести к проблемам со здоровьем и авитаминозу, поэтому во время диеты обязательно нужно принимать поливитамины, а также ограничивать физические нагрузки, чтобы еще больше не истощать организм. Из-за недостатка белка в определенные дни удается «сжечь» мышцы, а не жир.

При резком возвращении к привычному питанию после диеты сброшенные килограммы вернутся, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Меню состоит из простых и доступных позиций, каждый день посвящен определенной категории продуктов.

Важно! Как и при любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жареное и острое, воздержаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Первый день самый тяжелый, потом будет легче перейти на диету

День 1. Питьевой

Любимая диета

Завтрак: стакан ряженки, несладкий чай
Обед: куриный бульон, стакан томатного сока
Полдник: молоко 200 мл
Ужин: кефир 200 мл

День 2. Овощной

Любимая диета

Завтрак: два помидора, чай
Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови
Полдник: салат из огурцов и капусты, можно заправить небольшим количеством масла
Ужин: свекольник, чай

День 3 . Питьевой

Любимая диета

Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока
Обед: говяжий бульон
Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок
Ужин: стакан ряженки

День 4. Фруктовый

Любимая диета

Завтрак: грейпфрут, чай
Обед: яблоки
Полдник: киви, апельсин
Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)

День 5. Белковый

Любимая диета

Завтрак: обезжиренный творог 150 гр, кофе
Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска
Полдник: два вареных яйца, белок без желтка
Ужин: отварная куриная грудка 100 гр, кусочек твердого сыра

День 6. Питьевой

Любимая диета

Завтрак: стакан ряженки, несладкий чай
Обед: говяжий бульон
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: кефир 200 мл

День 7. Сбалансированное питание

Любимая диета

Завтрак: обезжиренный творог 150 гр
Обед: овощной суп
Полдник: вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров
Ужин: овощное рагу, запеченная рыба 100 гр.

Результаты

При такой диете возможно сбросить до 7 кг в неделю. При этом первый день будет самым сложным, так как происходит резкое изменение пищевых привычек, а также переход с твердой пищи на жидкую. В следующие дни пить будет легче.

Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день – это голодовка и стресс для организма. В запойные дни возможны приступы голода и тошноты, а во фруктовые изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку