Многим нравится любимая диета из-за ее эффективности и простого и доступного меню на неделю. По мнению диетологов, ощутимых результатов можно добиться уже за 7 дней, но резкое похудение может навредить здоровью
Быстрый результат, простое и доступное меню – в этом преимущество Фаворитной диеты перед сложными системами питания. Фото: Globallookpress
Многим нравится любимая диета из-за ее эффективности и простого и доступного меню на неделю. По мнению диетологов, за неделю можно добиться ощутимых результатов, но резкое похудение может навредить здоровью.
Плюсы диеты Любимая
Принцип диеты заключается в том, что вы каждый день разгружаетесь, пока занимаетесь определенным видом продукта. За счет этого рацион получается достаточно разнообразным, и не нужно постоянно есть одно и то же.
Ежедневно он выгружает организм из трудноперевариваемых продуктов, а их место занимают легкие. Из-за его чередования организму приходится постоянно менять подход к переработке нутриентов, что позволяет быстро сжигать лишний жир.
Недостатки диеты Дарлинг
Снижение калорийности пищи, а также ее несбалансированность – это фактически голодание, то есть стресс для организма. Это может привести к проблемам со здоровьем и авитаминозу, поэтому во время диеты обязательно нужно принимать поливитамины, а также ограничивать физические нагрузки, чтобы еще больше не истощать организм. Из-за недостатка белка в определенные дни удается «сжечь» мышцы, а не жир.
При резком возвращении к привычному питанию после диеты сброшенные килограммы вернутся, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.
Меню на 7 дней для диеты Любимая
Меню состоит из простых и доступных позиций, каждый день посвящен определенной категории продуктов.
Важно! Как и при любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жареное и острое, воздержаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Первый день самый тяжелый, потом будет легче перейти на диету
День 1. Питьевой
Завтрак: стакан ряженки, несладкий чай
Обед: куриный бульон, стакан томатного сока
Полдник: молоко 200 мл
Ужин: кефир 200 мл
День 2. Овощной
Завтрак: два помидора, чай
Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови
Полдник: салат из огурцов и капусты, можно заправить небольшим количеством масла
Ужин: свекольник, чай
День 3 . Питьевой
Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока
Обед: говяжий бульон
Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок
Ужин: стакан ряженки
День 4. Фруктовый
Завтрак: грейпфрут, чай
Обед: яблоки
Полдник: киви, апельсин
Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)
День 5. Белковый
Завтрак: обезжиренный творог 150 гр, кофе
Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска
Полдник: два вареных яйца, белок без желтка
Ужин: отварная куриная грудка 100 гр, кусочек твердого сыра
День 6. Питьевой
Завтрак: стакан ряженки, несладкий чай
Обед: говяжий бульон
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: кефир 200 мл
День 7. Сбалансированное питание
Завтрак: обезжиренный творог 150 гр
Обед: овощной суп
Полдник: вареное яйцо, салат из огурцов и помидоров
Ужин: овощное рагу, запеченная рыба 100 гр.
Результаты
При такой диете возможно сбросить до 7 кг в неделю. При этом первый день будет самым сложным, так как происходит резкое изменение пищевых привычек, а также переход с твердой пищи на жидкую. В следующие дни пить будет легче.
Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день – это голодовка и стресс для организма. В запойные дни возможны приступы голода и тошноты, а во фруктовые изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.
