Top.Mail.Ru

Диета для похудения живота (апельсин, сыр, суп-пюре)

Диеты и фитнес

Как правило, локально похудеть невозможно. Жир равномерно распределяется по всему телу. Однако улучшить тонус, подтянуть внешность можно с помощью питания и занятий спортом.

Как бы банально это ни звучало, для достижения успеха в борьбе с лишним объемом в области живота необходимо уделить внимание правильному питанию в сочетании с регулярными физическими нагрузками

. В любой диете самое главное состояние души и цель, состояние души тоже важно для начала «работать над собой». Если насильно и просто потому, что кто-то решил, что «надо», то строжайшая диета вряд ли даст положительный эффект и радость от результата.

Суть диеты для похудения живота:

Основные принципы диеты для похудения живота такие же, как говорят диетологи: больше жидкости в течение дня, отказ от обработанных продуктов, алкоголя, пакетированных соков и сладких напитков, прием пищи, разделенный на небольшие порции, много клетчатки, жирного необходимы рыба и молочные продукты.

Безусловно, спорт в любом виде должен стать вашим лучшим другом, будь то танцы дома или занятия в спортзале или бассейне.

Чудеса случаются только в сказках, поэтому не стоит ждать быстрого и длительного результата от диеты для похудения. Диета, рассчитанная на 10-14 дней, поможет сбросить 4-5 килограммов, но если мышцы живота не тренировать, то обвисшая кожа после похудения будет совершенно непривлекательна.

Ниже расположено меню, из которого нужно выбрать один из пунктов.

Примерное меню диеты для похудения живота (по желанию):

Завтрак:

Порция овсяной каши, приготовленной на кипятке с черносливом или курагой; простой обезжиренный йогурт, апельсиновый; Вареное яйцо в пакете, хлеб грубого помола; 200 грамм обезжиренного творога, яблоко; 50 грамм адыгейского сыра или моцарелла, 1/2 сладкого перца; Яблоко, банан, груша, заправленные натуральным йогуртом.

2-й завтрак:

Банан; Зеленое яблоко; Апельсин; горсть сезонных ягод; 1/2 сладкого перца; Розовый грейпфрут.

Диета для похудения живота (апельсин, сыр, суп-пюре)

Обед:

200 граммов рыбы, отварной или приготовленной на пару, тушеные овощи; 200 г куриной грудки на гриле, салат из листьев салата, помидоров, огурцов и овощей, заправленных оливковым маслом; Суп-пюре из брокколи, вареное яйцо; Суп из капусты, сладкого перца и томатов, 50 граммов сыра; Овощной салат, 100 грамм ветчины.

Полдник:

Любые свежие фрукты или ягоды в неограниченном количестве.

Обед:

100 грамм нежирной говядины и 100 грамм стручковой фасоли, отварной или приготовленной на пару; 200 грамм запеченной рыбы с кабачками, запеченным картофелем в кожуре; 200 грамм куриной грудки гриль, 100 грамм постели; 200 грамм морепродуктов, тушенных без масла, салат из листьев салата, заправленный оливковым маслом и лимонным соком; 200 г фасоли, отварной или приготовленной на пару, вареное яйцо, огурец.

Сопровождайте каждый прием пищи чашкой зеленого чая или травяного отвара, отдайте предпочтение мяте и ромашке, нормализующим деятельность желудочно-кишечного тракта. Из рекомендаций перед диетой понятно, что основная задача этой методики – наладить правильную и своевременную работу кишечника, пока есть проблемы, плоский живот никогда не появится.

Отзывы о диете для похудения живота:

Диета для похудения живота относится к разряду низкокалорийных, поэтому нужно следить за самочувствием, принимать витаминные комплексы и не использовать диету более двух недель. Гораздо полезнее постепенно переводить свой рацион на правильный, нормализовать физические нагрузки и прислушиваться к своему организму.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку