Top.Mail.Ru

Диета для йогов: если йога — стиль жизни

Диеты и фитнес

Каждая женщина хотя бы раз в жизни придерживалась какой-либо диеты. Несмотря на состояние здоровья, возраст, телосложение и привычный режим питания, женское другое «я» всегда держит в запасе пару диет, «чтобы быстро похудеть по случаю». В сети также есть вариации «диеты йогов», которые имеют общее с йогой только название. Рекомендации, данные людям, серьезно занимающимся йогой (а не только фитнес-йогой), очень просты, но их нельзя назвать диетой — это целая система питания. Достоинств у системы гораздо больше, чем недостатков. При этом правила не нужно изучать досконально – они известны практически каждому, ведь это правила здорового питания!

Четыре столпа здоровой диеты йоги

Вегетарианство

Отказ от мяса, согласно йоге, в первую очередь связан с представлением об отсутствии в мясе жизненной энергии – якобы животное уже израсходовало ее за свою жизнь. Согласно этим представлениям, больше всего жизненной энергии содержится в растительной пище. Вегетарианство в йоге с точки зрения современного питания не является строгим (не веганство, которое не признает не только продукты животного происхождения, но и, например, мед), а является лактовегетарианством (молочные продукты, рыба и т.) разрешены). Кстати, лактовегетарианство признано идеальной моделью питания, так как человек при таком питании получает все необходимые для жизни и поддержания здоровья вещества.

Вегетарианство соответствует Аюрведе (системе древнеиндийской медицины) здорового питания. Не забывайте, что эта модель питания формировалась в определенных климатических условиях (субтропики), в местности, где произрастают тысячи видов растений, в том числе употребляемых в пищу. Поэтому такой вид питания не совсем подходит для людей, живущих в холодном климате – возможно ухудшение самочувствия и появление заболеваний пищеварительной системы. Однако такой сценарий возможен для любого человека, если очень резко и неукоснительно начать следовать правилам вегетарианства.

Преимущества лактовегетарианства неоспоримы: пища содержит крайне малое количество жиров и холестерина, что помогает поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы. Напомню, что одной из главных опасностей 21 века является атеросклероз, развивающийся в результате нарушения жирового обмена в организме (и питание здесь играет не последнюю роль). Из-за «отказов» атеросклеротических бляшек «расцветают» многие заболевания в сердце и сосудах. Соблюдая простые правила рационального питания, вы сможете избежать развития заболеваний, даже если у вас есть предрасположенность к ним.

Контроль за перееданием

прием пищи прекращается в тот момент, когда утоляется сильный голод. Конечно, этот параметр строго индивидуален для каждого человека, но постепенно можно привыкнуть к небольшому количеству пищи. Это полезно как с точки зрения нормальной работы пищеварительной системы, так и с точки зрения невозможности набрать лишние килограммы при такой системе питания. В то же время, если приемы пищи сбалансированы по составу и калорийности, организм получает все необходимые нутриенты (нутриенты).

Диета для йогов: если йога — это стиль жизни

Ешьте пищу с небольшим количеством соли

В рационе обязательно должна присутствовать соль. При его отсутствии может возникнуть обезвоживание организма, поэтому говорят о пище с небольшим содержанием соли. Такая диета полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия (повышенное кровяное давление), заболевания почек и др. так что польза от этого элемента системы питания йоги также очевидна.

Отсутствие специй и приправ

Любые специи для приготовления не рекомендуются, так как некоторые из них возбуждают аппетит. То же самое относится и к кофе.

Вот собственно и все правила. Как видите, ограничений, несовместимых с жизнью или с поеданием вкусной еды, нет.

Единственное, о чем следует помнить при переходе на систему йоговского питания, — это здравый смысл. Резкое и строгое ограничение всех продуктов в рационе может привести к значительному стрессу и ухудшению самочувствия, вплоть до снижения работоспособности иммунной системы, что в условиях средней полосы России с затяжными осенне-весенними, слякотными и нулевыми температурами , полный хронической простуды. Объясняется это достаточно просто: при низких температурах организм тратит много энергосберегающего тепла, а основным источником является животный жир — на переработку организм тратит мало энергии, но получает много. Так что в любом случае необходимо составлять рацион с учетом условий жизни.

Диета для йогов: если йога — это стиль жизни

Здоровое питание – один из положительных аспектов системы йоги. В сочетании с физической активностью, которую человек получает при выполнении комплекса асан, поддержание хорошего здоровья и предотвращение болезней (и ожирения) становится приятной и посильной задачей для всех.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку