Top.Mail.Ru

Даосские практики для улучшения работы головного мозга

Здоровье

Мозг современного человека находится в постоянной деятельности. Сотни нерешенных вопросов, десятки дел, постоянное напряжение и предельная концентрация внимания не дают мозгу расслабиться ни на минуту. А если добавить к этому нескончаемый поток информации из СМИ, на обработку которой уходит больше всего сил, то неудивительно, что в итоге человек сталкивается с нервным истощением и начинает замечать проблемы со сном, памятью, занимается даже заболеваниями нервной системы.

Можно ли защитить мозг от такого стресса и при этом держать его постоянно активным? Конечно! Лао-цзы, китайский философ, ставший основоположником современного популярного учения даосизма, думал о том, чтобы поддерживать работу мозга. Именно Лао-Цзы разработал комплекс упражнений для максимального расслабления и улучшения мозговой деятельности. Вполне возможно, что такие практики помогут вам избавиться от проблем с памятью и улучшить мозговую деятельность.

9 упражнений Лао-Цзы для улучшения активности мозга

1. Активизация точек «инь-тан»

Эти точки расположены точно над серединой каждой из бровей. Прежде чем приступить к работе с точками инь-тан, потрите виски указательными пальцами в течение тридцати секунд. После этого начните массировать точки над бровями, совершая по шестнадцать круговых движений в каждую сторону.

2. Растирание глаз

Выполнив первое упражнение, сразу приступайте ко второму. Для этого соедините кончики указательных пальцев с закрытыми глазницами и начните их растирать одновременно, совершая по шестнадцать круговых движений в каждую сторону.

3. Активизация точек «ди-цан»

Эти точки, активно участвующие в работе головного мозга, расположены буквально в полутора сантиметрах по обе стороны от уголков рта. Для выполнения этого упражнения слегка приоткройте рот и надавите на эти точки указательными пальцами шестнадцать раз.

Даосские практики для улучшения работы мозга

4. Массаж точек «сы-бай»

Примерно на полтора-два сантиметра ниже глазниц находятся другие важные точки, которые могут дать отдых мозгу и улучшить когнитивные функции. Согласно даосской философии, эти точки называются «си-бай». Для правильного массажа нужно шестнадцать раз надавить на точки под глазницами.

5. Растирание носа

В носу также есть много активных точек, связанных с мозгом. Для улучшения памяти и повышения активности серого вещества следует потереть нос кончиками пальцев обеих рук. Для выполнения упражнения достаточно сделать шестнадцать движений.

6. Массаж шеи

Основные кровеносные артерии проходят через шею и несут к мозгу кислород и другие полезные вещества. Поэтому для активизации мозговой деятельности необходимо массировать шею. По даосской методике провести его не составит труда. Просто положите ладони на шею с обеих сторон и начните массировать ее сверху вниз.

7. Массаж лица

Общий массаж лица позволяет задействовать сразу несколько точек, через которые сигнал активации направляется непосредственно в мозг. Мы делаем этот массаж каждое утро, хотя совершенно не обращаем на него внимания. Это обычная стирка, которую можно проводить как с водой, так и без нее. Просто потрите лицо ладонями круговыми движениями шестнадцать раз.

Даосские практики для улучшения работы мозга

8. Расчесывание волос

Вы замечали, как меняется ваше настроение и тревожные мысли покидают ваш мозг, как только вы начинаете расчесывать волосы? Этот вид массажа головы очень хорошо стимулирует кровоток, что улучшает мозговую деятельность и приносит долгожданное расслабление. Кроме того, для его проведения достаточно провести пальцами правой руки по волосам и, слегка надавливая кончиками пальцев на кожу головы, провести ото лба к затылку. Повторите это движение шестнадцать раз.

9.«Небесный барабан»

По сути, это упражнение представляет собой массаж затылочной области. Для выполнения этого элемента гимнастики нужно закрыть уши ладонями и начать касаться точками фэн-чи, которые расположены ниже затылочной кости, большим и средним пальцами. Продолжительность упражнения тридцать секунд.

Выполнив серию упражнений, крепко обхватите предсердия, а затем резко оторвите руки. Повторите пункт 4-5 раз. На этом гимнастику для улучшения мозговой деятельности по даосской методике Лао-цзы можно считать устаревшей.

Здесь следует отметить, что, несмотря на все преимущества ежедневного выполнения этой даосской практики, она не будет работать в полную силу, если вы не будете обращать внимание на некоторые важные факторы, которые призваны поддерживать активность нашего мозга. Остановимся на них подробнее.

Дополнительные факторы

Даосские практики для улучшения работы мозга

1. Здоровое питание

Правильное питание – главная ответственность за активное состояние мозга, а значит, чтобы не страдали наши умственные способности, просто необходимо включать в ежедневное меню полезные продукты. В первую очередь нужно есть овощи (сырые и переработанные), орехи, каши, тыквенные семечки, а также кисломолочные продукты (творог и йогурт). Кроме того, в рационе должны как можно чаще присутствовать пророщенная пшеница, оливковое и льняное масло, орехи и морская рыба. Эти продукты содержат большое количество витаминов А, Е, В, С, йод и магний, селен и калий, цинк и никотиновую кислоту, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Кроме того, потребность в этих ценных для мозга элементах можно восполнить не только с пищей.

Даосские практики для улучшения работы мозга

2. Поддерживайте водный баланс

Обезвоживание очень негативно сказывается на снабжении организма кислородом. Также нехватка воды особенно болезненна для мозга. Вы можете заметить это по частой зевоте, преодолению сонливости, тяжести в глазах и постоянных головных болях. То же самое можно сказать и о свежем воздухе. Без регулярных прогулок на теле появляются симптомы, похожие на обезвоживание. Поэтому не забывайте выпивать 2-2,5 литра воды в день, регулярно гуляйте в лесу или парке, перед сном проветривайте спальное место.

Даосские практики для улучшения работы мозга

3. Занимайтесь спортом

Физическая активность играет не последнюю роль в питании мозга. Чтобы мозг полноценно насыщался кислородом и ценными микроэлементами, важно регулярно заниматься спортом. В связи с этим упор следует делать на упражнения, при которых кровь приливает к мозгу, для чего подходит «мостик» или «березка». А помимо правильного питания мозга занятия спортом помогут снять нервное напряжение, что также благотворно скажется на работе мозга.

Даосские практики для улучшения работы мозга

4. Регулярно тренируйте мозг

Для того чтобы мозг постоянно был в тонусе и моментально решал даже самые сложные задачи, его необходимо постоянно тренировать. Для этого подходит все, что заставляет его работать: чтение классики, просмотр научно-познавательных телепередач, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков, а также работа, связанная с интеллектуальной деятельностью. Как показывает жизнь, если регулярно «разминать» свой мозг с юности и на протяжении всей жизни, вы будете надежно защищены от таких опасных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона или старческое слабоумие.

Даосские практики для улучшения работы мозга

5. Полощите горло

На первый взгляд это может показаться странным, но врачи утверждают, что ежедневное полоскание горла с запрокинутой назад головой действует как массаж головы, улучшающий кровообращение в голове. Проводя полоскания такого типа, например, настоем ромашки, вы не только простимулируете мозговую деятельность, но и избежите возможного скопления слизи в носоглотке, что часто приводит к воспалению миндалин, которое без лечения может грозят потерей слуха и ухудшением памяти.

Даосские практики для улучшения работы мозга

6. Используйте эфирные масла

Для активизации деятельности головного мозга не лишним будет использовать дары природы, а именно эфирные масла растений, оказывающие стимулирующее действие на центральную нервную систему, помогая мозгу находиться в постоянном тонусе. В связи с этим особое внимание стоит уделить маслам мяты, бергамота и розмарина. Чтобы воспользоваться его замечательными свойствами, просто добавьте пару капель эфирного масла в ароматическую лампу или специальный медальон и наслаждайтесь его чудесным ароматом в течение следующих 10-15 минут. И что особенно приятно, такие процедуры можно проводить не только дома, но и на работе.

Поддерживать мозговую активность совсем несложно, главное соблюдать простые правила, описанные выше, хорошо питаться, не забывать о спорте и регулярно заниматься гимнастикой Лао-цзы. Желаю крепкого здоровья и мозговой активности до старости!

Фонтан

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку