Top.Mail.Ru

Чтобы похудеть и сохранить результат — надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

🍒13.06.2021.

Приветствую! Мечта многих — есть и худеть.

Фраза: чтобы такого съесть, чтобы похудеть уже стала как анекдот.

А для меня осознание того, что голод, диеты с ограничениями привели меня только к весу в 132 стало спасением.

Я действительно начала есть, чтобы похудеть.

Забыв о срывах, позволяя себе и макароны, и картофель, и множество других продуктов, которых сторонятся любители посидеть на диете. Я медленно, но верно шла к своей цели.

Все, что требуется — это контролировать свое питание, учитывая энергетическую ценность еды. Ведь уже давно доказано, что именно дефицит калорий путь к избавлению от лишнего веса и в наших силах сделать свой путь комфортным, вкусным и без испытания своей силы воли.

Минусы подсчета калорий:

  • надо считать КБЖУ, что в наши дни легче легко, благодаря множеству приложений на телефон.
  • надо взвешивать еду, чтобы подсчитать КБЖУ и собирать заранее на работу еду все взвесив записав.
  • первое время процесс может быть утомительным для тех, кто не привык к дисциплине и мало замотивирован.
  • процесс медленный, ведь все хотят побыстрее избавиться от лишнего веса, который наедался годами.

Хотя последний пункт, лично я бы отнесла в положительные моменты, поскольку за счет небольшого дефицита калорий и медленного похудения вырабатываются новые пищевые привычки, происходит привыкание к контролю питания, к новой менее калорийной еде.

Основны плюсы:

  • медленно похудение — это похудение без вреда для здоровья,
  • да и для кожи медленное похудение будет только лучше: ужасных последствий, растянутой кожи удастся избежать.
  • именно благодаря медленном похудению на небольшому дефиците калорий процесс похудения проходит комфортно, без строгих ограничений, без голода и срывов. Вы действительно едите, чтобы похудеть!
  • четкое понимание сколько и какой еды вы можете съесть — дает возможность манипулировать питанием и не лишать себя праздников и праздничного стола с вкусняшками.

Устали от диет, срывов и мимолетных результатов? Возможно именно контроль питания с помощью подсчета калорий станет для вас спасением.

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

В стадии активного похудения я устраивала пару раз в месяц дни загрузки, когда не считала калории и ела что хотела (в пределах разумного, конечно). Такие дни помогали немного расслабиться, отдохнуть от подсчетов и, самое главное, не давали организму привыкнуть к постоянному дефициту.

Сейчас я на поддержании веса и контролирую каждый день свой рацион. Однако, мы люди, а не роботы и в выходные дни хочется расслабиться, погулять и порадовать себя чем-то вкусненьким.

Когда есть постоянный дефицит калорий, помогают — дни загрузки.

А на поддержании веса как быть? Я для себя решила, что буду в течение недели оставлять по 100-150 ккал, недоедая до своей нормы (а она составляет 1700 ккал). И тогда в выходные дни я могу позволить что-то калорийное и вкусненькое, а может даже и вредненькое, без боязни вновь набрать лишний вес.

И пока мне удается удержать свой результат.

Чтобы не быть голословной, покажу свой рацион выходного дня.

Воскресный завтрак — бутерброды с икрой. Правда икра у меня сазана и не изменяю я цельнозерновому хлебу — это сложные углеводы, которые необходимы организму.

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Раз выходные дни — калории я не считаю, а питаюсь интуитивно, зная, что у меня за неделю "накоплено" немного свободных калорий.

Кроме того, стараюсь выходные дни проводить активно. И спасибо погоде, что в эти выходные дожди нас не посетили, хотя прогноз погоды был неутешителен, и мы смогли погулять и покататься на самокатах — покажу несколько новых фото в конце статьи.

Постоянные читатели помнят, как я хотела чебуреки. Крепилась я как могла, но муж предложил доехать до легендарной чебуречной у метро Сухаревская, как говорят, там одни из лучших чебуреков.

Получается, что обед мой состоял из парочки чебуреков с говядиной и воды.

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Доехав домой после прогулки, побаловали себя ягодами. Как же в сезон ягоды не поесть вдоволь?

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

конечно же не всю ягоду, что на фото, съела я

И на ужин — окрошка с огурцом, картофелем, ветчиной, яйцом, зеленью и квасом.

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Интуиция подсказывает мне, что я смогла удержаться в рамках своей нормы с учетом сэкономленных калорий. А вы как считаете?

И как обещала, немного новых фото:

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Чтобы похудеть и сохранить результат - надо есть, а не голодать. Похудела на 63 кг вкусно и комфортно питаясь.

Полезные ссылки:🍒Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ. ❗Каталог рецептов. 📌Считаем калорийность блюда. 🔥Уход за кожей при похудении.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку