Чтобы лицо «не сползло»: гимнастика для красоты и молодости лица

Диеты и фитнес

Подтяните мышцы лица и верните им светлые контуры и тона – гимнастика для лица легко справится с этими задачами. Самое приятное то, что вы можете делать это дома, сидя перед телевизором, мыть или мыть посуду, сидеть за компьютером и даже водить машину.

Специально для наших читателей Анастасия, специалист по уникальной методике лицевой гимнастики, выбрала важнейшие упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, но мы сделаем 3. В основном, чтобы не перегружать, кроме того, эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждого из нас есть свои слабые места – нарастающий двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, размытый овал лица, усталый взгляд, складка между бровями или складки в носу – нарисованные губные губы. Во время беременности к списку могут добавиться пигментация и нарушение работы сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только мышцы напрягаются и возвращаются в тонус, но также нормализуется кровоток и обмен веществ. Результат этого упражнения – упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное – выработать привычку. Анастасия, которая занимается гимнастикой 6 лет, отметила, что на это уходит всего три недели. Главное – не делать перерывов, и то, что дается вначале с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а затем в обязательный ритуал, например, чистку зубов по утрам и очищение кожи от косметики в вечер. Первые результаты видны через 7-10 дней – и останавливаться на достигнутом не захочется!

Читайте также:  Худеем по часам - в какое время лучше всего есть?

Кстати: если заниматься лицевой гимнастикой во время беременности по 10 минут в день, то на фото в день выписки из роддома запечатлеется не уставшая от родов женщина, а богиня красоты!

Для предотвращения скольжения лица: гимнастика для красоты и молодости лица

Как это делать правильно: конечно, лучше всего пройти курс, где вы сможете узнать все о структуре и положении лицевых мышц и о том, как правильно выполнять упражнения. Но вы можете начать дома с самых простых задач.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, но наличие косметики особого значения не имеет, главное – вымыть руки. Упражнения направлены на тренировку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Давай начнем!

ПОДНЯТИЕ ГЛАЗА

Поможет: укрепить круговые мышцы глаз, восстановить тонус нижних и верхних век, усилить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Для предотвращения скольжения лица: гимнастика для красоты и молодости лица

Способ выполнения: для исходного положения указательные пальцы поместите над переносицей между бровями так, чтобы они касались друг друга ногтями. Согнув по дуге, поместите большие пальцы рук под нижние веки по внешнему краю глаза, так, чтобы ногти касались кожи. Представьте, что вы изображаете очки или лису.

Плотно закройте глаза, слегка поднимите указательные пальцы между бровями и потяните большие пальцы к ушам (немного выше их). Попробуйте еще больше закрыть глаза. Поддерживайте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, вытяните лицо вперед и отведите плечи назад. Сохраняйте эту позицию на счет до 40.

НАПОЛНИТЕ КОЖУ ЭНЕРГИЕЙ

Поможет: укрепить овал лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительность лица.

Для предотвращения скольжения лица: гимнастика для красоты и молодости лица

Как выполнять: Откройте рот и потяните уголки губ к зубам: верхняя губа должна прикрывать зубы сверху, а нижняя губа соответственно снизу. Отфильтруйте рот, не улыбайтесь. Пальцами делайте круговые движения, не касаясь лица, двигайте пальцами по направлению от уголков губ к скулам. Представьте, что ваше лицо наполнено энергией. Повторяйте, пока не почувствуете жжение в уголках рта. Сделайте еще 30 маленьких импульсов по кругу, считая до 30.

Читайте также:  Почему важно делать гимнастику для стоп

ПОДЪЕМНЫЕ УГЛЫ ГУБЫ

Поможет: приподнимите уголки губ, уберите складки над верхней губой и вокруг рта.

Для предотвращения скольжения лица: гимнастика для красоты и молодости лица

Техника выполнения: исходное положение: уголки рта напряжены, словно тугие узелки. Представьте, что вы засасываете их задними зубами. Зажмите указательные пальцы в уголках рта, не растягивая и не давя на кожу.

Сохраняйте напряжение, приподнимая уголки рта в слабой улыбке. А теперь представьте, как они падают, как будто вы немного расстроены. Визуализируйте их, когда они поднимаются и опускаются.

Уберите пальцы из уголков рта и сделайте небольшие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсировать, пока не почувствуете жжение в углах. Затем уберите пальцы и используйте их быстрыми пульсирующими движениями вверх и вниз. Это усилит ощущение жжения.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку