Что следует включить в свой рацион и чего следует избегать для хорошего ночного сна
Вам следует подумать о продуктах, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают кишечник полезными пробиотиками и пребиотиками. Соблюдая диету, богатую сбалансированными жирами, белками и углеводами, вы снизите риск колебаний сахара, тем самым предотвращая стресс и улучшая качество сна. Исследования показывают, что разнообразие кишечной микробиоты связано с выработкой витаминов группы B, ГАМК и 5-HTP, которые имеют решающее значение для сна, уровня энергии и настроения. Это подтверждает, что диета из цельных продуктов, способствующая здоровому микробиому и стабилизирующая уровень сахара, может способствовать хорошему отдыху.
#полезные #советы #
