Top.Mail.Ru

Что нельзя делать после еды? 7 «вредных» привычек

Советы

Исследования Университета Дьюка показали, что примерно 45 процентов наших повседневных действий выполняются на автопилоте. Привычки настолько прочно вошли в нашу жизнь, что их смело можно назвать главными «хранителями» психической энергии. Нам не нужно тратить умственные ресурсы на чистку зубов или завязывание шнурков, все дело привычки!

Но помимо полезных навыков есть и потенциально опасные. И что хуже всего, они умело маскируются под «невинные шутки» и безобидные действия. Рассказываем, какие привычки после еды стоит оставить навсегда в прошлом, если вы хотите быть здоровым.

Что нельзя делать после еды?

Что нельзя делать после еды? 7 вредных привычек

Работа органов пищеварения осуществляется постоянно, а не только тогда, когда мы балуем организм новой порцией еды. Стоит почувствовать приятный аромат свежесваренного кофе, испеченных булочек с корицей или просто увидеть что-то вкусненькое, во рту начинает выделяться слюна, а в желудке – желудочный сок. Это один из этапов пищеварения, такой же важный, как и все остальные.

Основная функция пищеварительного тракта – расщепление сложных компонентов пищи на простые составляющие. Одни привычки после кормления мешают этому процессу, другие вызывают дискомфорт, третьи блокируют усвоение важных элементов. Кроме того, некоторые действия представляют угрозу не только для органов пищеварения, но и для здоровья в целом. Какие дела лучше отложить после еды? Узнать больше!

Чистить зубы

Во многих трактатах о здоровом образе жизни рекомендуется чистить зубы после еды. Но есть в этом привычном действии «ложка дегтя». Если вы едите кислые продукты, такие как фрукты, вино и соки, вам следует подождать не менее получаса. Это необходимо для того, чтобы выделилось достаточное количество слюны для нейтрализации кислотности пищи.

«Чистка зубов сразу после еды выталкивает кислоту в структуру слизистой оболочки зуба, ускоряя процесс разрушения эмали и разрушения зубов», — говорит доктор Говард Гэмбл, президент Американской академии общей стоматологии. Если для вас важно освежить дыхание, лучше использовать полироль. Здоровье пищеварительной системы во многом зависит от здоровья зубов.

Пить слишком много воды

Что нельзя делать после еды? 7 вредных привычек

Для отличного самочувствия и предотвращения обезвоживания человек должен выпивать около восьми стаканов воды в день. Это можно делать в любое время, кроме как сразу после приема пищи и в течение часа после него.

Любая жидкость, попадающая в организм с пищей, снижает эффективность желудочной секреции. А питье холодной воды замедляет пищеварение и может вызвать судороги у чувствительных людей.

В заметке!

Чашка чая или кофе после еды – тоже не безобидная привычка! Ученые обнаружили в этих напитках полифенолы и дубильные вещества, препятствующие усвоению железа из пищи.

Подавать фрукты на десерт

Свежие фрукты необходимы для здоровья, молодости и красоты человека, поскольку они являются богатым источником антиоксидантов, минералов, витаминов и клетчатки. Но если употреблять их в конце «застолья», это может привести к расстройству желудка.

Фруктовые кислоты усиливают газообразование и брожение в желудке, поэтому пища переваривается дольше и может возникнуть дискомфорт.

Садиться за руль

Что нельзя делать после еды? 7 вредных привычек

После обильной еды к пищеварительному тракту приливает больше крови, потому что все съеденное нужно переварить. Организм испытывает преимущественное влияние парасимпатической нервной системы. Чтобы защитить организм от возможного стресса и тем самым избежать активации симпатической нервной системы (которая не способствует пищеварению), мозг дает нам ощущение расслабления, а вместе с ним и сонливости. Вождение в таких условиях опасно. Но это еще не все!

Если в пути возникнет стрессовая ситуация, нормальный процесс пищеварения будет нарушен.

Принимать горячую ванну

Ванна с пеной после сытного обеда может быть желанным продолжением «пиршества живота», но потенциально опасна для общего самочувствия и здоровья. Горячая вода повышает температуру тела, что, в свою очередь, влияет на кровоток. Из-за того, что кровь активно притекает к поверхности тела, в области желудка она уменьшается, а это, как было сказано выше, препятствует нормальному усвоению пищи.

Курить

Ученые установили, что увлечение никотином чревато нарушениями нормальной нервной и гуморальной регуляции желудка и кишечника. Но на этом пагубные последствия привычки не заканчиваются!

В связи с тем, что кровообращение усиливается после еды, химические компоненты сигаретного дыма активнее усваиваются организмом и повреждают жизненно важные органы – печень, головной мозг и сосуды.

В заметке!

Человек, выкуривающий пачку сигарет каждый день, получает дозу облучения 500 рентген в год.

Заниматься фитнесом

Что нельзя делать после еды? 7 вредных привычек

Активные физические нагрузки сразу после еды всегда тяжелее, но это ничто по сравнению с тем воздействием, которое они оказывают на организм! Тошнота, икота, появление кислотного рефлюкса и чувства тяжести, и прочие «капризы» пищеварительной системы могут испортить тренировку и свести на нет пользу от нее.

А если заниматься спортом регулярно, не дожидаясь хотя бы часа после обильного приема пищи, можно замедлить метаболизм, тем самым запустив процесс накопления лишних килограммов.

В заметке!

Лучше всего идти в спортзал для сжигания калорий через 2-3 часа после обеда, но можно выйти на прогулку и через 30-40 минут. В этом случае прогулка будет способствовать нормальному пищеварению и усвоению ценных веществ из пищи.

— Какие привычки мешают усвоению пищи и могут осложнить работу пищеварительного тракта?

  • Обычай утолять голод водой

Чтобы уменьшить количество потребляемой пищи во время еды, многие люди пьют воду за 15-20 минут до еды. На самом деле это совершенно бесполезное занятие: вода, поступившая натощак, через 5-15 минут полностью просачивается в кишечник, и он снова оказывается пуст. Но чувство голода, если оно и было, от питья воды не проходит. Следовательно, организм не получает необходимых ему питательных веществ и снова захочет есть.

  • Привычка выпивать более 500 мл жидкости за раз

Если вы хотите пить пищу во время или после еды, помните, что не рекомендуется наполнять желудок более чем на 2/3 объема, чтобы не растягивать стенки желудка. Объем желудка 500 мл.

  • Привычка спать после еды

Когда он принимает горизонтальное положение, часть пищи может попадать обратно в пищевод, обжигая стенки глотки содержимым желудка и кишечника и повреждая зубную эмаль. Это также вызывает изжогу и отрыжку.

  • Привычка есть до или сразу после тренировки

Старайтесь есть за 1,5 часа до и через 40 минут после тренировки, чтобы избежать тяжести в желудке и колик. Во время упражнений кровь идет к мышцам, и пища перестает перевариваться до тех пор, пока снова не начнется приток крови к желудочно-кишечному тракту.

Важно! Сосредоточьтесь на состоянии своего тела. Сосредоточьтесь на еде в первую очередь, когда вы голодны, и пока вы не насытитесь. А уже во втором, подогнать под эту систему остальные корпуса. Прислушиваясь к потребностям организма, давайте ему жидкости независимо от времени приема пищи. Принимайте пищу не на бегу, а в спокойной обстановке.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку