Top.Mail.Ru

Что едят балерины: секреты самых стройных звезд

Диеты и фитнес

Пять известных танцоров раскрывают правду о диете, слабостях и физических упражнениях.

Многие считают, что танцоры почти ничего не едят. Они питаются божественным нектаром и порхают, как бабочки, от цветка к цветку. Другая крайность заключается в том, что высокие физические нагрузки сжигают лишние калории и что у балетных нимф действительно отличный аппетит. Как на самом деле? Узнали секреты пяти звезд балетной сцены.

Диана Вишнева

Фото Невилла Элдера / Corbis Entertainment / Getty Images

Поначалу даже не хотели приводить девушку с красивым именем и выразительными глазами в Академию Русского балета в Санкт-Петербурге, а через несколько лет их пригласили танцевать в Мариинском до того, как Вишнева получила диплом. Она солистка Мариинского и Большого театров, звезда мировой сцены, признанный рекордсмен, а с 2013 года также является создателем творческой лаборатории, а затем и международного фестиваля современного танца CONTEXT. Сейчас Диане Вишневой 43 года, и она в отличной форме. В чем секрет? Есть несколько.

Стабильный режим. Просыпаться утром не рано, в 9 часов. Но свет гаснет слишком поздно, в 2 часа ночи. Получается 7 часов сна при обычном для организма времени.

Обязательный завтрак. Диана никогда не пропускает эту трапезу. Идеальный вариант для завтрака — овсянка на воде, яйцо или бутерброд с красной рыбой.

Ужин на двоих. Любимые супы, рыба, мясо, целая тарелка салата… При больших физических нагрузках обязательно сытный обед, а калории сжигаются в бальном зале. Исключение составляют дни, когда спектакль ранний. В этом случае мясо помогает набраться необходимой энергии, но употребить его нужно не позднее, чем за 12 часов до выхода на сцену.

Избегайте перекусов на бегу. Чего Вишнева категорически избегает, так это фастфуда и других быстрых способов проголодаться. Даже если репетиции длятся много часов и нет времени на полноценный обед, он предпочтет дождаться ужина. Лучше всего перекусить фруктами или кусочком темного шоколада. И воду, конечно, пьет.

Любимые блюда мамы. По возможности балерина балует мама. Иногда он даже едет с ней на гастроли. И тут на столе появляются рыба, котлеты на пару, тушеные овощи. И единственное, чем балуется Диана, — это творожные закуски, детское пристрастие.

Отличная физическая активность. К ним Вишнева привыкла со школьных лет. Занятия в балетном зале обычно начинаются в 11 часов и продолжаются до вечера. Так что диеты бесполезны, слишком много уходит из-за обычного режима тренировок.

Светлана Захарова

Что едят танцоры: секреты худых звезд

Фото Витторио Зунино Селотто / Getty Images Entertainment

Имя этой примы-балерины Большого театра уже является частью бренда главного театра страны. Кроме того, Светлана — этуаль театра Ла Скала и приглашенная звезда всех крупнейших балетных сцен мира, организатор и главный вдохновитель благотворительного фестиваля детского танца «Светлана». В музыкальном мире она также известна как жена известного скрипача Вадима Репина, с которым у них сложился творческий союз, осуществляются совместные проекты. В семье подрастает дочка Аня, а значит, мама не боялась потерять форму из-за родов. И поправилась она очень быстро, через три месяца после рождения дочери она уже вернулась на сцену. Вот основные принципы питания балерины.

Минимум соли. Не солить или не солить — простая и полезная привычка, которая помогает оставаться стройным.

Здоровый завтрак. Утренний прием пищи — это обычно каша на воде и зеленый чай.

Рыба вместо мяса. Светлана не стремится к строгой диете, иначе откуда ей взять силы? Но она не ест мясо и птицу. А вот рыба и морепродукты — с удовольствием.

Ломтик в два раза тоньше. Отказываете себе в любимой еде? Можно и так, но тело все равно берет свое. Поэтому, если Захарова немного поправится, например, после отпуска, она просто отрубает кусочки и ломтики. Не 100гр шоколада в день, а 50. А любимый сыр — в более тонкой нарезке. Еще он любит селедку и картофель.

Контрольные метки. Важный момент: всегда следует проверять срок годности продуктов, указанный на упаковках. Светлана уверена, что организм очень обеспокоен микротоксинами, которые образуются в просроченных продуктах.

Баланс не в пользу жиров. Даже если будут наложены ограничения, из-за разумного соотношения компонентов диеты — белков и углеводов, их должно быть достаточное количество, но можно минимизировать жиры. Это позволяет при необходимости избавиться от лишних килограммов.

Ульяна Лопаткина

Что едят танцоры: секреты худых звезд

Фото Ольги Зиновской / Легион-Медиа

Один из самых ярких танцоров, полный чувств и .. высокий. Рост Лопаткиной — 175 см. Обычно высоким девушкам сложно уже в танцевальной школе, но Ульяна растянулась по окончании учебы. Дело в том, что партнеры танцоров должны поднимать не более 50 кг, такие нормы охраны труда (в том числе сценические) есть в нашей стране. Поэтому жесткая весовая формула «рост минус 120», действующая для танцоров, становится еще более жесткой для высоких девушек. Понятно, что к скромной диете надо привыкать. Летом 2017 года звезда объявила о завершении балетной карьеры, но привычка постоянно быть в форме осталась.

Политика разумных ограничений. Совершенно разумно, ведь во время физических нагрузок нужно быть в хорошей форме, с хорошим запасом энергии.

Утренний кофе. Ульяну никогда не смущали поздние репетиции, она предпочитала посвящать вечернее время тренировкам столько, сколько хотела, и не боялась, что коллеги придут и будут ждать, пока освободится комната. К тому же она привыкла поздно вставать. Особое удовольствие для нее — спокойно, не торопясь, выпить чашечку кофе.

Травяные чаи. Еще один любимый напиток балерины — травяной зеленый чай.

Маленькие радости. Ульяна Лопаткина рассказала в шоу Ивана Урганта о том, как она и ее друзья испортились, когда еще учились в Академии Русского балета и жили в интернате. Запретное лакомство состояло из хлеба с маслом. Эта непритязательная булочка была раздавлена ​​с обеих сторон раскаленным утюгом. Получилась горячая булочка, которая стала настоящим лакомством для интенсивно растущих девушек.

Наталья Осипова

Что едят танцоры: секреты худых звезд

Фото Corbis Entertainment / Getty Images

Уникальный танцор, мировая звезда, танцующий как классику, так и современную хореографию. К тому же Осипова не боится экспериментов. Официально Наталья числится солисткой Лондонского королевского балета, но она постоянно гастролирует, покоряя самые престижные сцены мира своими невероятными прыжками и вращениями. Достаточно сказать, что одним из основных ее партнеров является легендарный Сергей Полунин. Бывшая гимнастка Осипова — необычная танцовщица. Очень стойкий, физически сильный, он дает максимум эмоций на сцене. Откуда у него для этого силы? Также нужно поддерживать форму.

Диеты остались в прошлом. Да, Осиповой пришлось сесть на диету, как и всем девочкам танцевальной школы. Теперь он считает, что это очень вредно для его здоровья. Наталья признается, что ест хорошо, может позволить себе и пироги, и пироги, при этом не поправляется, пока идут репетиции и выступления.

Физические упражнения как способ похудеть. Бывает, что балерина начинает полнеть — в отпуске от безделья. Но ровно до того момента, пока он не вернется в театр и не приступит к своей повседневной работе.

Вегетарианское меню. Наталья отказалась от мяса несколько лет назад. По ее собственному признанию, в прошлом есть любимое блюдо, по которому она скучает. Это шашлык — мясо, приготовленное на огне.

Екатерина Шипулина

Что едят танцоры: секреты худых звезд

Фото Уолли Скалидж / Los Angeles Times / Getty Images

Потомственный танцор, уроженец Перми, главный солист Большого театра, которого приняли в труппу сразу после окончания Московской государственной академии хореографии — в 1998 году, то есть более 20 лет назад! А еще Екатерина — жена пианиста Дениса Мацуева, который дает концерты по всему миру. Их дочь Анна родилась в октябре 2016 года. Помимо беременности был еще один период, когда Шипулина довольно сильно поправилась — прибавила 8 кг. Это было после травмы колена и сложной операции в Австрии. Она призналась, что, глядя в зеркало, стала замечать округлые щеки, а когда представилась возможность снять больничную рубашку, она не влезла в любимые джинсы. Но потом довольно быстро набрал форму. Каким правилам придерживается звезда балета, чтобы оставаться стройной?

Слушайте свое тело. Это, пожалуй, главное. Екатерина против всех видов диет. Он считает, что нельзя отказывать себе в том, чего хочешь. Если организация заказывает определенный товар, значит, он ей нужен. Ешьте мало, и это пойдет вам на пользу.

Гармоничное питание. Вы должны построить его таким образом, чтобы он обеспечивал ваше тело всем необходимым. Тогда калории будут сожжены, а лишние сантиметры на талии не добавятся. Другое дело, что искусственные диеты и ограничения нарушают настройки, и человеку становится сложно определить, что и когда на самом деле есть. Но этому можно и нужно научиться, потому что никто не поймет и не почувствует наши потребности лучше, чем мы.

Полный завтрак, обязательно ужин. По словам Шипулина, в идеале нужно есть одновременно. Она обязательно хорошо позавтракает. Это также связано с тем, что она очень занята днем ​​и не всегда может найти перерыв. Однако старайтесь есть достаточно часто и придерживайтесь стабильной диеты. И он никогда не пропускает ужин! Даже если бы добраться до него можно было только к полуночи.

Наслаждайтесь едой. Екатерина — настоящий гурман. У него много любимых блюд, одно из них — узбекский плов. Еще он любит сладкое: шоколад, мороженое. Готовьте с вдохновением, изучайте новые рецепты и с удовольствием угощайте собравшихся за большим столом гостей. Еще она любит поесть и делает все возможное, чтобы поддерживать фигуру в бальном зале. Ведь надо признать, что искусство летать по сцене невесомых нимф — это титанический труд.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку