Top.Mail.Ru

Четыре упражнения, которые я рекомендую при геморрое

Советы

Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂

Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.

В комментариях к одному посту меня попросили дать упражнения при геморрое. Прочитав один из таких комментариев, я вспомнил:

  • что у самого когда-то была такая проблема;
  • два года назад мой брательник заплатил больше сотни тысяч рублей за четыре месяца в одной знаменитой клинике,

и понял, что эту тему нужно обязательно осветить.

Единственное о чем хочу сразу предупредить, что эти упражнения не являются лечебными, т.е. если у вас сейчас геморрой в стадии обострения, то эти упражнения могут стать только подспорьем, а не основным методом лечения.

А вот для профилактики и в период ремиссии они очень подходят.

Про саму болезнь писать ничего не буду, т.к. если вы с ней сталкивались, то прекрасно знаете что это такое и какие муки она вызывает.

Помню, впервые столкнулся с этой напастью когда в 1991 году пошел работать на буровую. Там пришлось в огромных количествах тягать трубы и мешки с цементом. Вот организм и сказал мне "Хорош". Наш мастер был еще тот мужик, старой закалки, посоветовал делать эти четыре упражнения. С тех пор несколько раз возвращался к ним, а теперь делюсь с вами.

Сразу предвижу вопросы типа сколько раз в день делать их и по сколько раз за один подход. Я считаю, что лучше делать несколько подходов в день: три — пять и по несколько повторений за раз, чем сделать один подход и в нем каждое упражнение делать много и долго.

Первое упражнение

Сейчас о нем много пишут и говорят в среде ЗОЖ — это вакуум. Мы встаем на полусогнутых ногах, ладонями упираемся в свои колени. Делаем несколько вдохов-выдохов и на глубоком выдохе втягиваем живот в себя. Задержка должна быть максимально возможной.

Самое главное в этом упражнении, в отличие от того что все рекомендуют, необходимо еще втягивать внутрь анус. Возможно с первого-второго раза не получится, но постепенно начнет получаться.

В одном подходе делайте по 3-5 втягиваний живота. Можно, конечно, больше, но лучше будет, если в течение дня делать несколько подходов по 3-5 раз, чем в одном подходе 10-15.

Второе упражнение

Возьмите мяч для большого тенниса (в спортивных магазинах они стоят 70-90 рублей) и сядьте на него. Начните совершать движения попой туда-сюда и круговые движения в разные стороны. Делайте по 2-3 минуты. У нас на буровой теннисных мячей не было и мастер сказал, что делать на картошке. Я на ней и делал в свое время. Если у вас нет мяча, тоже можете делать на картошке, хотя я считаю, что мяч лучше.

Третье упражнение

Всем нам знакомая "березка". Хотя, я сразу начал делать стойку на голове. Но прекрасно знаю, что многие не могут стоять на голове, да и мой мастер тогда говорил именно про березку. Кстати, я до сих пор стою на голове ежедневно примерно по 5 минут.

Березка еще хороша тем, что это замечательное средство для профилактики варикозного расширения вен.

Четвертое упражнение

Это знаменитое упражнения Кегеля. Их очень долго придется описывать. На днях я напишу пост с подробным описанием этого упражнения.

Забирайте обещанный подарок 🙂

Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.

Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку