Top.Mail.Ru

Чем на самом деле заесть стресс: продукты для успокоения

Диеты и фитнес

Мы собрали 10 здоровых продуктов, которые особенно подходят людям, страдающим сильным эмоциональным стрессом. Благодаря особому составу они помогают снять напряжение и снизить уровень стресса в организме.

Бразильский орех

Считается, что для поддержания хорошего настроения необходимо употреблять около трех бразильских орехов в день. Благодаря содержащемуся в них селену они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на нервную систему, ускоряя эмоциональное восстановление организма. Правда, чтобы магия орехов началась, нужно есть свежие орехи. Выбирая их в магазине, обратите внимание на вес и плотность. Правильный бразильский орех толстый, тяжелый и хрустящий.

Клюква

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Одна из самых полезных ягод в природе. Содержит витамины A, K, E и B, а также рекордное количество аскорбиновой кислоты, снижающей уровень гормона стресса кортизола. Клюква рекомендована людям, страдающим сильными эмоциональными нагрузками, так как способствует улучшению настроения и нормализации общего психофизического состояния. Благотворно влияет на работу сосудов и снижает уровень «плохого» холестерина. Также рекомендуется включать в рацион девушек старше 25 лет, так как благодаря высокому содержанию полифенолов он не только оказывает омолаживающее действие на кожу, но и предотвращает преждевременное старение.

Ромашковый чай

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Самое популярное успокаивающее средство, которое можно найти практически на любой кухне. Расслабляющий эффект чая обусловлен содержанием в ромашке апигенина, который положительно влияет на эмоциональное состояние и успокаивает больные нервы. Этот чай также помогает бороться с бессонницей, которую можно назвать бичом современных людей. Главное пить чай не позднее, чем за полтора-два часа до сна, чтобы на следующее утро не проснуться с опухшим лицом.

Сельдерей

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Как бы удивительно это ни звучало, сельдерей — отличное средство для снятия стресса. И не только его очаровательный хруст, но и особый баланс микроэлементов в составе помогает успокоить нервы. Высокое содержание калия и витаминов С, В1 и Е положительно влияет на эмоциональное состояние, снимая напряжение и помогая преодолеть стресс. Особенно полезен сок сельдерея.

Салат-латук

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Этот салат богат кальцием и калием, которые помогают выровнять эмоциональное состояние и быстро войти в состояние дзен. Салат подходит слишком раздражительным людям и тем, кто страдает бессонницей. Но будьте осторожны, салат не рекомендуется тем, у кого проблемы с мочевыводящими путями.

Черный шоколад

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Шоколад содержит вещество под названием анандамин, которое влияет на уровень выработки дофамина, который также отвечает за чувство расслабления и спокойствия. Кроме того, шоколад содержит аминокислоту триптофан, которую также называют природным антидепрессантом, который помогает быстро заснуть и высыпаться, быстро расслабиться, снизить раздражительность и агрессию, а также поднять настроение.

Абрикосы

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Абрикосы богаты витамином В2 или рибофлавином, который необходим при умственном стрессе. Помогает снять головную боль и улучшает концентрацию внимания. Ешьте абрикосы, чтобы справляться с умственными нагрузками, например, во время учебы или выполнения сложных задач. Лучше всего употреблять их в свежем виде, но сушеные также могут быть полезны для контроля вашего эмоционального состояния.

Миндаль

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Многие диетологи рекомендуют съедать пару миндалин в день. Этот орех полезен не только для физического здоровья, поскольку он помогает организму бороться со свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение, но и для эмоционального состояния, помогая бороться с последствиями стресса. Благодаря витамину Е, который в высоких концентрациях содержится в миндале. Именно он снижает эмоциональное напряжение и настраивает на волну спокойствия.

Морковь

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Морковь богата витамином А, который помогает снять стресс и нормализовать сон. Ешьте морковь в течение дня, чтобы предотвратить развитие нервных симптомов, или выпейте стакан морковного сока перед сном, чтобы уснуть и уменьшить беспокойство на работе. Главное знать, когда остановиться, так как при чрезмерном употреблении моркови могут развиться сонливость, вялость и головные боли.

Нут

Как по-настоящему справиться со стрессом: успокаивающая еда

Нут богат аминокислотой глицином, показанной при усталости. Глицин вызывает чувство удовлетворения и покоя, снижает раздражительность и подавляет беспокойство. Также рекомендуется тем, кто страдает перепадами настроения.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку