Top.Mail.Ru

Чего не хватает организму когда хочется чего-то неполезного

Диеты и фитнес

Наш организм подобен компьютеру, который четко следит за деятельностью каждого органа и контролирует работу всех систем. И если в организме возникает нехватка какого-либо элемента, он тут же посылает в мозг сигнал об имеющемся дефиците и возможных проблемах со здоровьем. Каждый из нас прислушивается к этим сигналам в виде смены вкусовых предпочтений и спонтанного желания съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и совсем нездоровое.

Эта статья призвана научить каждого из нас прислушиваться к собственным ощущениям и понимать сигналы, которые подает организм. Это позволит принять своевременные меры и предотвратить появление заболеваний.

Чего не хватает организму, когда хочется чего-то неполезного

1. Я хочу конфет

Если вы никогда не считали себя «сладкоежкой» и вдруг почувствовали тягу к сладкому, будьте начеку. Вашему организму не хватает глюкозы. Чтобы исправить ситуацию, совсем необязательно хвататься за конфеты и сладкие крендельки. Много глюкозы содержится в ягодах и сладких фруктах (клубника, малина, бананы, груши, виноград), а также в сладких овощах (морковь, тыква и сладкий лук). При желании восполнить недостаток глюкозы можно медом, горстью изюма, фиников или инжира.

Если у вас невыносимая тяга к шоколаду, которую вы раньше не замечали, скорее всего, вашему организму не хватает магния. Чтобы пополнить запасы этого макроэлемента, можно съедать четверть плитки темного шоколада, а также есть орехи (фисташки, фундук, кешью), водоросли, овес, фасоль и горох.

2 я хочу соленого

Захотелось соленого? Оставьте соленые орехи и крекеры в покое. Соли в пище достаточно, а лишняя соль вашему организму не нужна, так как она будет задерживать жидкость, что будет способствовать появлению отеков и повышению артериального давления. Появление тяги к соленой пище дает понять, что в вашем организме не хватает хлоридов. Получить их можно на основе рыбы (как морской, так и речной), сыра, грибов, черного хлеба и масла. Пользу принесет и некипяченое козье молоко.

Кстати, готовя еду для себя и своей семьи, замените обычную поваренную соль нерафинированной морской солью. Помимо восполнения запасов натрия и хлора, этот продукт обеспечит ваш организм целым набором витаминов и минералов, которые будут способствовать нормальному функционированию организма.

Чего не хватает в организме, когда хочется чего-то нездорового

3 я хочу горького

Тяга к кислым продуктам свидетельствует о том, что вашему организму нужен витамин С. Исправить ситуацию просто: достаточно съесть дольку лимона, съесть киви или грейпфрут. Из других продуктов, которые восполнят дефицит рассматриваемого витамина и утолит тягу к кислой пище, стоит упомянуть: черную и брюссельскую капусту, шиповник и клубнику, фасоль, горох и редис.

4. Я хочу жир

Тяга к жирной пище свидетельствует о недостатке кальция в организме. Для борьбы с этой зависимостью не стоит полагаться на жирную свинину и картофель фри. Достаточно просто восполнить дефицит кальция, включив в рацион молоко, сливочное масло и твердые сыры, бобовые (фасоль, горох), фисташки и грецкие орехи, ячневую крупу и овсянку. Такие продукты принесут больше пользы вашему здоровью и уберегут от ожирения, а также болезней сердца и сосудов.

5. Хочу копченостей

Захотелось копченостей? Запах копченой колбасы вызывает у вас непреодолимую тягу к этой еде? Скорее всего, вам просто не хватает «хорошего» холестерина. В копченых колбасах и других мясных продуктах, таких как сосиски и сосиски, холестерина много, но он «вреден», так как откладывается под кожей в виде жира и закупоривает сосуды холестериновыми бляшками. Но необходимый вам холестерин содержится в морской рыбе (лосось, тунец, камбала, сардины и сельдь), а также в моллюсках (устрицах, креветках, мидиях). Также замените рафинированное масло льняным или оливковым маслом, регулярно ешьте орехи и авокадо.

Чего не хватает в организме, когда хочется чего-то нездорового

6. Тяга к подгоревшей еде

Пригоревшая еда для вас настоящее удовольствие? Вы любите пережаренные отбивные и пиццу с подгоревшей корочкой? Вам просто не хватает углеводов. Просто нужно понимать, что есть простые углеводы, которые мы получаем из сахара, сладких кексов, белого хлеба и кондитерских изделий. Такие углеводы вредны для нашего здоровья, портят фигуру и провоцируют множество заболеваний. Но есть и другие сложные углеводы, которые необходимы каждому из нас для пополнения запасов энергии и поддержания тонуса организма. Мы можем найти их в кашах и супах на их основе, в бобовых (кроме сои), а также в различных овощах.

7. Хотите газированные напитки

Если вы идете в магазин и испытываете тягу к газированным напиткам, стоит задуматься о нехватке кальция. Не спешите потакать своим желаниям, ведь сладкие безалкогольные напитки, такие как Кока-Кола и Фанта, содержат большое количество рафинированного сахара, что ухудшает самочувствие, а также вызывает привыкание, сравнимое с наркоманией. Лучше пейте свежее молоко или кефир, ешьте творог и сыр или ешьте миндаль, финики или изюм. Восполняя дефицит кальция, вы забудете о пагубном пристрастии к «газировке».

8. Желание холодных напитков

Вы пьете исключительно холодные напитки и не проходите холодильник с холодными напитками в супермаркете? Проверьте уровень марганца в организме и не удивляйтесь, если он окажется в дефиците. Холодные напитки, как и все холодные продукты, замедляют обмен веществ в организме и «тормозят» обменные процессы в нем, что приводит к ожирению и другим проблемам. Но проблему можно решить. Просто восполняйте дефицит магния, употребляя в пищу овсяную и ячменную крупу, морские водоросли, горох, фасоль и различные орехи (миндаль, кедровые орехи, фисташки и кешью).

9. Желание жидкой пищи

Тяга к жидкой пище связана с тем, что ваше тело обезвожено и нуждается во влаге. Для этого возьмите за правило выпивать в течение дня 7-10 стаканов чистой воды, не забывая добавлять в нее немного сока лимона или лайма.

10. Желание твердой пищи

Сильная тяга к твердой пище встречается редко. Как правило, виной тому тотальное обезвоживание организма, при котором он теряет способность испытывать жажду. В этом случае совет аналогичен: пейте больше чистой воды (до 10 стаканов в день) и вредное желание питаться исключительно твердой пищей сразу пропадет.

Но чаще бывает, что хочется не только соленого или сладкого, а конкретных продуктов. Что тело пытается сказать нам в этих случаях? Попробуем решить.

Чего не хватает в организме, когда хочется чего-то нездорового

Итак, чего не хватает организму, если хочется:

  • невзгоды. У вас дефицит витаминов группы В, восполнить который можно, употребляя в пищу мясо и рыбу, фасоль, горох и различные орехи;
  • курага. Такое желание свидетельствует о нехватке в организме витамина А. Избавиться от дефицита помогут куриное мясо и кукуруза, говяжья печень, различные орехи и грибы;
  • дыни Подобное желание может возникнуть на фоне недостатка калия и фосфора. Если вам все время хочется дыни, постарайтесь разнообразить свой рацион продуктами с калием (брокколи, петрушка и базилик), а также продуктами, богатыми фосфором (морская и речная рыба, горох, картофель и гречка);
  • бананы Постоянное желание есть бананы может быть связано с вашей зависимостью от кофе или может свидетельствовать о дефиците калия. В этом случае, как и при тяге к дыням, ешьте больше зелени (петрушки, крапивы, брокколи), а также инжира, фасоли и помидоров;
  • оливки и оливки. Вашему организму не хватает натрия, то есть соли. Для восстановления баланса включите в свой рацион морскую соль или гималайскую розовую соль, которая действительно приносит здоровье организму;
  • молоко или кефир. Желание пить молоко или кисломолочные продукты утром и на ночь свидетельствует о нехватке кальция, а также о возможном дефиците незаменимых аминокислот (лизина и триптофана). Если есть такая тяга, не отказывайте себе в удовольствии пить молоко, есть простоквашу и творог. А помимо этого чаще ешьте бобовые, орехи, красное мясо, грибы и куриные яйца. Кстати, нехватка кальция может выражаться в желании человека грызть мел или землю.
  • морепродукты. Непреодолимое желание морской рыбы, креветок и других моллюсков явно свидетельствует о дефиците йода в организме. Такая нехватка может привести к проблемам с щитовидной железой, а потому не отказывайте себе в этих, несомненно, полезных продуктах, и, тем более, ешьте фейхоа и заменяйте пищевую соль йодированной;
  • сыр. Желание полакомиться сыром тонко намекает, что организму нужно больше фосфора и кальция. Помочь организму можно, если пополнить свой ежедневный рацион другими молочными продуктами (творог, кефир), а также чаще есть брокколи, фасоль, горчицу, чеснок и различные орехи (арахис, фундук или фисташки);
  • хлеба Некоторые просто не садятся есть без хлеба, да еще и употребляют его с картошкой и макаронами. Как вы думаете, это привычка? Скорее всего, вашему организму не хватает азота, который можно получить из продуктов, богатых белком (мясо, рыба или орехи);
  • сельдь У вас слюнки текут при одном упоминании о сельди? Вы готовы есть селедку хоть каждый день? Вам не хватает «правильных» жиров, которые можно получить из другой морской рыбы, оливкового и рапсового масел, авокадо и тыквенных семечек;
  • масло. Если вы любите сливочное масло и регулярно намазываете его на хлеб, помните ли вы, как давно вы были на улице? Оказывается, такая тяга свидетельствует о дефиците витамина D, который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. А вот сырьем для производства этого «солнечного» витамина служит рыбий жир, морская рыба (тунец, сардины и лосось), куриные яйца и коровье молоко;
  • семена подсолнечника. Всем время от времени хочется перекусить семечками, но если это преследует вас почти постоянно, скорее всего, вы заядлый курильщик или вам не хватает витаминов-антиоксидантов, то есть витаминов А, С и Е. Тяга к семечкам и орехам свидетельствует о низком уровне гемоглобина. Чтобы восполнить недостаток эритроцитов, этим людям необходимо чаще есть говядину и говяжью печень, гранаты и свеклу, хурму, твердые сыры, петрушку.

Чего не хватает в организме, когда хочется чего-то нездорового

Кстати, пристрастие к некоторым продуктам может свидетельствовать о заболеваниях, которые имеются в организме

Вот несколько примеров.

1. Специи, приправы, лук и чеснок. Если вы сходите с ума из-за этих продуктов, у вас, вероятно, проблемы с дыханием.

2. Бананы. Нездоровая тяга к бананам говорит о проблемах с сердцем и сосудами.

3. Семена подсолнечника. Помимо нехватки некоторых витаминов, желание каждый день перекусывать семечками свидетельствует о накоплении в организме большого количества свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение организма.

4. Оливки и маслины. Пристрастие к таким фруктам может свидетельствовать о неправильной работе щитовидной железы или развивающемся тиреоидном зобе».

5. Мороженое. Желание этой сладкой свежести, как правило, возникает в теплое время года. Но если вы не можете отказаться от мороженого даже зимой, возможно, вашему организму не хватает кальция. А пристрастие к такому лакомству подогревают люди с нарушенным углеводным обменом. Врачи должны лечить эту проблему.

И наоборот. Некоторые симптомы могут указывать нам, на какое питание следует обратить свой взор

Например:

  • если ваша кожа шелушится, организму, скорее всего, не хватает йода. Исправить ситуацию помогут добавки с этим микроэлементом, йодированная соль, а также морковь, лук, морская капуста и различные моллюски;
  • если у вас желтеют зубы, возможно, виновата ваша страсть к курению. Если это не так, стоит восполнить запасы микроэлемента в организме. Для этого делайте ставку на бобовые (горох, фасоль и чечевицу), а также ешьте больше овощей, бананов и рыбы;
  • постоянная боль в сердце и сердечный дискомфорт, намекает на дефицит калия в организме. Устранить это неудобство можно, употребляя в пищу всевозможные овощи и фрукты, не забывая чаще добавлять в рацион курагу, морскую капусту, чернослив, кешью и миндаль.

Чего не хватает в организме, когда хочется чего-то нездорового

А вот еще несколько пищевых пристрастий, которые могут многое рассказать о состоянии нашего организма

Например, если у вас есть:

  • жор перед критическими днями. Это состояние часто преследует женщин с дефицитом цинка. Ешьте больше красного мяса, субпродуктов, не забывайте об овощах и клубнях;
  • постоянный тор. Если вам постоянно хочется в холодильник, даже если вы недавно ели, возможно, у вас дефицит кремния и некоторых аминокислот (тирозина и триптофана). Кремний можно найти в гречке, пшенице и овсе, бобовых и кукурузе, а для пополнения запасов аминокислот придется чаще есть бананы и грибы, финики и кедровые орехи, йогурт, красное мясо и сою;
  • у меня полностью пропал аппетит. Отсутствие аппетита явно свидетельствует о минимальном содержании марганца в организме, а также о дефиците витаминов В1 и В2. Для справки: шпинат и чеснок, грибы и говяжья печень, грецкие орехи и абрикосы очень богаты марганцем. При этом витамины группы В можно найти в свинине, овсянке, гречке, различных орехах;
  • я хочу жевать лед. Такое нестандартное желание намекает на дефицит железа в организме. Попробуйте решить проблему, чаще употребляя в пищу яблоки, шпинат, говяжью печень, гречку;
  • я хочу курить. Если вы в настоящее время не пытаетесь избавиться от этой зависимости, сильное желание курить может указывать на дефицит кремния в организме. Здесь питание будет таким же, как и при постоянном жоре.

Страсти по еде

Страсть сладкий шоколад

Оказывается, тягой к сладкому, в том числе шоколаду, чаще страдают курильщики, а также люди, занимающиеся тяжелой умственной работой, мозгу которых постоянно требуется глюкоза. Шоколадка в этом случае решит проблему, но есть шоколад каждый день не вариант, а потому овощи, зелень и крупы должны появляться в вашем рационе каждый день, ведь они богаты сложными углеводами. А на сладкий десерт можно побаловаться горстью изюма, кураги и других сладких сухофруктов.

Горькая лимонная страсть

Тяга к кислой пище часто наблюдается у людей, которые едят много трудноперевариваемой пищи, поэтому их организму требуется кислота для повышения кислотности желудка. Чтобы улучшить питание и избавиться от существующей тяги, избегайте пережаренной, чрезмерно соленой и чрезмерно острой пищи. Старайтесь есть вареную пищу, причем в вашем рационе должны быть не только твердые, но и жидкие блюда.

Кстати, во время простуды иногда тянет на кислые ягоды и фрукты. При этом не отказывайте себе в удовольствии их съесть, так как в этих продуктах содержится большое количество антиоксидантов, которые помогут бороться с болезнью.

Страсть к сыру

Если вы не можете прожить день, не съев кусочек сыра, возможно, вашему организму нужна дополнительная доза кальция и фосфора. Конечно, сыр сам по себе является одним из основных источников этих микроэлементов, но чтобы побороть зависимость, разнообразьте свой рацион брокколи, молоком, кефиром, творогом и рыбой. Гречка, горох и куриные яйца также должны чаще быть на вашем столе.

Копченая страсть

Как показывает практика, тяга к копченостям наблюдается у людей, соблюдающих строгую диету. Они стали есть все без жира и ограничили поступление жира в организм, что вызвало снижение уровня «хорошего» холестерина. Обезжиренные блюда не всегда полезны, а потому, даже соблюдая диету, выбирайте для себя творог, кефир и молоко средней жирности. И добавьте по крайней мере 1 столовую ложку растительного масла и 1 чайную ложку шортенинга в свой ежедневный рацион. Давно доказано, что похудение невозможно, если в организме не налажен жировой обмен.

Как видите, наши привычки в еде могут многое сказать о потребностях организма. Слушая их, вы сможете контролировать уровень питательных веществ, а значит, всегда будете здоровы и полны энергии!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку