Беременность и качество сна
каждая третья женщина, ожидающая ребенка, сталкивается с расстройствами сна бывает время от времени и не зависит от повседневной жизни, в то время как другие испытывают бессонницу каждую ночь и долго пребывают в состоянии усталости.
Мы собрали для вас 9 советов, как побороть бессонницу во время беременности.
Используйте множество подушек подушку для ног, положите ее под спину или поясницу.
Спит на левой стороне улучшение кровообращения в плаценте.
Ужинайте легкие блюда.
Если не можете уснуть, встаньте, прогуляйтесь по комнате или проветрите воздух отвлечься и быстрее заснуть.
Практикуйте медитацию для снятия мышечного напряжения и уменьшения шума.
Избегайте пить много воды или чая перед сном, чтобы снизить уровень отеков и частных походов в туалет.
Примите теплую ванну с эфирными маслами для расслабления.
Откладывают гаджеты в сторону, чтобы улучшить качество сна.
20-22°С.
# #советы #полезное
