Однопродуктовые диеты часто вызывают хандру. Что, если этот продукт банан? Некогда экзотический, а ныне любимый многими фрукт доступен всем. Своей сытостью бананы, как оказалось, могут помочь в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
Банановая диета была разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. Банановая диета обеспечивает организм энергией и позволяет сбросить вес. Эта система питания признана одной из самых вкусных и экономичных монодиет для организма.
Банановая диета на 3 дня
Банановая диета для похудения за 3 дня подойдет для самых стойких. И это не пустое предупреждение: ежедневное меню состоит всего из 4 бананов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Важное условие – пить достаточное количество воды, разрешен также зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды, а после еды можно пить через час.
Для похудения не подходят сухофрукты или сухофрукты, только свежие бананы.
Банановая диета на 7 дней
В отличие от экспресс-версии, о которой мы говорили, 7-дневная банановая диета для похудения дает некоторое облегчение. Перед началом диеты предусмотрен подготовительный день, когда из рациона исключаются жирные, соленые, жареные, мучные и сладкие продукты. После такой подготовки можно приступать к похудению.
Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 67 бананов, при этом общая калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки. Ужин следует планировать не позднее, чем за 3 часа до сна. На четвертый день разрешается съесть 12 вареных яиц или 100 г творога, чтобы компенсировать нехватку белка.
Бананово-молочная диета
На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день. Это довольно строгое ограничение, а значит, придется запастись терпением. В меню 34 банана и 3 стакана молока. Вкусный вариант – приготовить банановый смузи. Не забывайте пить много воды.
Банановая диета с творогом
Во время творожно-банановой диеты белковые и углеводные дни чередуются. В среднем диета рассчитана на неделю. В белковые дни в рацион входит творог и пара фруктов (не бананы). Углеводные дни позволяют есть бананы, вареные яйца и нежирное мясо. Ведите подсчет калорий – она не должна быть больше 1000 ккал.
Бананово-яблочная диета
Бананово-яблочная диета – мечта для сладкоежек. В течение дня можно съедать по 600 г каждого вида фруктов. Это соответствует примерно 1200 ккал. Во время похудения рекомендуется питаться дробно, каждые 23 часа. Убедитесь, что вы выпиваете около 2 литров воды в день. Диета рассчитана на срок не более недели.
Банановая диета — результаты
За неделю диеты можно сбросить около 5 кг. Среди полезных эффектов диеты – привычка есть часто и небольшими порциями. Но бывают и побочные эффекты, например обострение хронических заболеваний. Диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и беременным женщинам. Проконсультируйтесь с врачом.
