Top.Mail.Ru

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

Диеты и фитнес

Змей – священный символ трансформации, известный с древних времен. Чтобы измениться и вырасти, вам нужно сбросить кожу.

Процесс достаточно неприятный, можно даже сказать болезненный.

Бедная рептилия страдает, все чешется, трется о разные поверхности и в итоге сдирает с себя старую кожу, становится сильнее и здоровее!

Если вы хотите похудеть, изменить свое тело, вам нужно полностью изменить свои привычки. Как змея сбрасывает старую кожу, чтобы обновиться, так и вам придется сбросить то, к чему вы привыкли. Иначе результата просто не будет!

У вас все получится, главное начать! Чтобы килограммы наконец-то начали таять, нужно изменить свой подход к похудению. Приготовьтесь удивляться!

Как начать худеть

1. Нас давно учат, что главное – считать калории. Если вы уменьшите количество потребляемых калорий и увеличите их потребление, вы начнете худеть.На самом деле, чтобы снизить массу тела, вам нужно упорядочить норму потребляемых углеводов в день. Нужно есть больше жиров и белков, углеводов, запас! Лосось, сардины, сельдь, грецкие орехи, авокадо, мясо, яйца — все эти продукты помогут сбалансировать жирные кислоты омега-6 и омега-3 в организме. Это нормализует выработку гормона инсулина и останавливает процесс активного накопления жира.

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

2. Почему так сложно отказаться от сладкого? Потому что очень часто уровень гормона инсулина выходит из строя. Человек испытывает дискомфорт от скачков сахара в крови: головокружение, слабость, острое желание съесть что-нибудь сладкое, чтобы резко повысить уровень сахара в крови. Выход для сладкоежек один – перейти на правильное питание, во время которого организм будет получать достаточное количество различных микроэлементов, что поможет нормализовать гормональный фон. Очень важно есть больше брокколи и других зеленых листовых овощей, овощей: в них содержится хром, который естественным образом снижает тягу к сладкому.

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

3. Как все успевать и хорошо питаться, даже если на работе завал и сил ни на что не хватает? Нужен порядок и система. Лучше всего покупать продукты на неделю вперед с учетом меню дня. Очень удобно приготовить гарнир и мясо на следующий день и выложить все на подносы с надписями: понедельник – завтрак, понедельник – обед. Так вы не съедите лишний кусок! То же и с фруктами: сложите их в отдельные пакетики, это поможет контролировать, сколько вы едите за раз.

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

4. Для начала диеты и нового образа жизни полезно использовать телефон. Есть функция напоминания, и она экономит! Кушать нужно каждые 4 часа: тогда организм не чувствует дефицита питательных веществ и постепенно отвыкает себя от запасов всего впрок. Установите напоминания, которые помогут вовремя поесть, вовремя достать курицу из морозилки, чтобы приготовить ее на ужин, также важно пить достаточное количество воды; в этом также помогут простые напоминания.

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

Ведь очень приятно жить по режиму, все успевать и при этом день ото дня становиться краше!

5. Залог успешной физической подготовки – регулярность. Это значит, что понемногу, но каждый день, лучше, чем 2 раза в неделю, но на износ. 30 минут в день достаточно для эффективной работы над фигурой!

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

6. Мы ждем, когда придет время, но время уходит. Многое зависит от среды, в которой вы находитесь, от людей, с которыми общаетесь. Чтобы похудеть, нужно оградить себя от соблазнов и с запасом времени готовить диетические блюда: например, запекать мясо, рыбу, овощи. Чтобы что-то получить, нужно от чего-то отказаться. Так, худея, многие теряют друзей, не разделяющих интересов правильного питания, компании, в которой принято выпивать каждую пятницу.

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

7. Пищевая зависимость действительно существует! Каждый раз, когда вы вознаграждаете себя едой и переедаете, ваш мозг вспоминает об этом: вырабатывается гормон удовольствия дофамин. В следующий раз, когда вы решите отказаться от сладостей или лазаньи, дофамин не будет выделяться, и ваше тело будет чувствовать себя паршиво. Отвлекайтесь от внезапных импульсов, пока не исчезнет разрушительная цепочка нейронных связей. Решение тренироваться и хорошо питаться нельзя принять раз и навсегда: его придется принимать снова и снова, каждый день, иногда по нескольку раз в день. Вы должны знать об этом!

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

8.

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

Есть теория про ведро крабов. Крабы поодиночке могли легко выбраться из ведра, но когда они сидят вместе, происходит следующее: один лезет наверх, а все остальные толкают его в сторону своих сородичей. Когда человек хочет бросить курить, друзья говорят, что все равно не получится, и дают сигарету — это ведро крабов, тот же эффект, что и ведро крабов. На самом деле у вас есть все, чтобы начать худеть. Эффективный план диеты, доступные упражнения. Вращайте свою линию, пока не получите то, что хотите.

9. Похудеть с помощью регулируемого образа жизни — единственный способ. Диета на несколько месяцев не даст того результата, который принесет изменение плана питания на год. Отказаться от изысканных сладостей, выпечки, фаст-фуда и алкоголя – значит не только похудеть, но и стать здоровее. Это отличная мотивация для любого здравомыслящего человека!

9 секретов похудения, о которых вам не расскажут диетологи

Почему человек худеет? Только в результате изменения питания и образа жизни. Вкладывая в себя усилия, мы меняемся и становимся лучше. Нет чудодейственного секрета и универсального средства, только постоянный выбор в пользу правильного питания и физической активности даст результат!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку