Нет человека, который не любит хорошо спать. Сон позволяет полностью расслабиться телу, дает отдых мозгу и возвращает чувство радости, которое так необходимо для активной и полноценной жизни.
Однако если ночной сон идет человеку на пользу, то дневная сонливость может превратиться в настоящий кошмар, мешающий нормально работать и заниматься любимым делом. Из этой статьи мы узнаем: каковы причины сонливости и как лечить это состояние.
1. Недосыпание
Одной из наиболее частых причин дневной сонливости является недостаток сна. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки, однако недосып часто приводит к немедленной сонливости, ухудшению самочувствия, слабости и снижению концентрации внимания. Для борьбы с этим состоянием необходимо установить четкий режим отдыха, а это спокойный сон без телевизора, компьютера и прочих отвлекающих факторов.
2. Сытная еда
Чаще всего сонливость возникает у человека после обеда. Причина здесь кроется в неправильном питании, то есть употреблении большого количества продуктов, богатых калориями и углеводами. В этом случае организм начинает вырабатывать избыток серотонина, что вызывает упадок сил и желание спать.
3. Лекарственные средства
Из причин, приводящих к сонливости, стоит выделить прием некоторых лекарственных препаратов. Особенно грешат этим антигистаминные и седативные средства, а потому необходимо внимательно читать инструкцию по применению, обращая внимание на возможные побочные эффекты при приеме препарата.
4. Анемия
Как показывает статистика, женщины чаще страдают от дневной сонливости. Причина здесь кроется в развитии железодефицитной анемии, которая приводит к большой кровопотере во время менструации. Предотвратить анемию и одновременно побороть сонливость можно, принимая препараты железа, а также употребляя продукты, богатые этим микроэлементом (яйца, говяжья печень, белая рыба, бобовые, пшеница, яблоки).
5. Депрессия
Также среди причин сонливости у женщин можно назвать депрессивное состояние. Конечно, депрессия может появиться и у мужчин, но гораздо чаще она встречается у представительниц прекрасного пола. Бороться с этим состоянием необходимо комплексно: принимать антидепрессанты, а также улучшать качество жизни (регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, правильное питание, полноценный отдых, поиск новых увлечений).
6. Избыточное употребление кофе
Некоторым это может показаться странным, но у заядлых кофеманов может возникнуть дневная сонливость. Если кофе в умеренных количествах бодрит и улучшает внимание, то при избытке кофеина в организме повышается артериальное давление, возникает тахикардия, у некоторых людей возникает чувство сильной усталости и сонливости.
7. Сонливость, как симптом заболеваний
Когда дневная сонливость сопровождается головокружением, слабостью и тошнотой, стоит как можно раньше выяснить причины такого состояния, ведь есть вероятность, что это симптомы опасного заболевания, например, сахарного диабета или проблем с щитовидной железой. Необходимо посетить врача, который поможет выявить имеющийся недуг и подскажет, как его лечить.
Чрезмерная сонливость может быть признаком болезни сердца или инфекции мочевыводящих путей. В первом случае к желанию спать присоединяется сильная усталость и вялость во всем теле, а во втором — постоянные позывы к мочеиспусканию и интенсивные боли в области мочевого пузыря. Лечить эти заболевания необходимо только под наблюдением специалиста.
8. Обезвоживание
Иногда обезвоживание приводит к дневной сонливости. Возможно, стоит своевременно утолить жажду и отказаться от интенсивной работы или тренировок, чтобы водно-солевой баланс организма пришел в норму и исчезла сонливость.
9. Проявление аллергии
Рассматривая причины дневной сонливости, нельзя оставить без внимания пищевую аллергию, которая также может привести к этому состоянию. Если сонливость возникает именно после употребления того же продукта, имеет смысл посетить аллерголога и выяснить причину вашей сонливости. Здоровья вам и здоровья!
Russian