Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно делать упражнения по несколько минут в день, чтобы получить наглядный результат, который порадует вас уже через пару недель.
В то же время регулярная гимнастика от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и заставит морщины исчезнуть, а также снимет отечность век. И это то, о чем мечтает каждая женщина.
Упражнение «На линии горизонта»
Поместите кончики пальцев на виски так, чтобы мизинцы оказались у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка прикройте веки, как будто хотите увидеть очень далекий предмет.
Не напрягайте глаза и не щуритесь – должны работать только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягите эти мышцы и мягко растяните кожу пальцами
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторите упражнение 3-5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 2 секунды, расслабьте на 1 секунду. Практика в этом режиме в течение 2-3 недель. Затем переключайтесь между быстрым и обычным темпом. Сделайте 5 повторений. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.
Упражнение «Натянутый воротник»
Поместите кончики пальцев на щеки у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь ослабить очень тесный воротник. Постепенно увеличивайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 4 секунды, а затем расслабьтесь на 2 секунды. Повторить упражнение 5 раз. Через 3 недели начните увеличивать количество повторений и постепенно доведите их до 10. Затем выполняйте упражнение каждый день от 7 до 10 раз.
Это упражнение поможет разгладить морщины вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами, подтянуть и разгладить кожу на висках.
Упражнение «До свидания»
Закройте глаза, плотно зажмурив веки. Не закрывайте глаза: кожа на переносице не должна морщиться. Постепенно увеличивайте напряжение век
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 2 секунды, расслабьте на 1 секунду. Практика в этом режиме в течение 2-3 недель. Затем переключайтесь между быстрым и обычным темпом. Сделайте 10 повторений.
Это упражнение сделает кожу вокруг глаз более упругой.
Упражнение «С широко открытыми глазами»
Широко откройте глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в этом положении на 7 секунд, а затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторить упражнение 5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 4 секунды, расслабьте на 2 секунды. Практика в этом режиме в течение 2-3 недель. Затем переключайтесь между быстрым и обычным темпом.
Это упражнение укрепит кольцевидные мышцы глаз.
Упражнение «День и ночь»
Положение с открытыми глазами. Вытяните указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Поместите кончики средних пальцев на переносицу у внутренних краев бровей, а кончики указательных пальцев у внешних краев бровей и слегка нажмите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Сожмите нижние веки вместе, как будто пытаясь прищуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными
Положение «закрыто». Продолжая подтягивать нижние веки, плотно закройте глаза, задержитесь в этом положении на 40 секунд и расслабьтесь
Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение размера глаз.
Упражнение «Задумчивая дама»
Положение лицом вперед. Поместите кончики средних пальцев на переносицу у внутренних краев бровей, а кончики указательных пальцев на внешние края бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Сожмите нижние веки вместе, как будто пытаясь прищуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки не должны двигаться
Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжайте поджимать нижние веки, закатывайте глаза, как будто пытаясь рассмотреть какой-то предмет, висящий над головой, оставайтесь в этом положении 40 секунд и расслабьтесь
Это упражнение направлено на укрепление нижних век.
Упражнение «Вверх и вниз»
Поднимите глаза, как будто хотите увидеть собственный лоб, задержитесь в этом положении на 5 секунд и расслабьте мышцы на 2 секунды. Затем опустите глаза, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 секунд и расслабьтесь на 2 секунды. При выполнении этого упражнения следует двигать только глазными яблоками. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп этого упражнения: напрягите мышцы на 2 секунды, расслабьте на 2 секунды. Практикуйте в таком режиме 1,5 – 2 недели. Затем переключайтесь между быстрым и обычным темпом.
Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.
Упражнение «Кокетка»
Поднимите глаза вправо, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 секунд и расслабьтесь на 2 секунды
Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 секунд и расслабьте на 2 секунды
Одновременно смотрите вверх влево и вниз вправо. Во время упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторить упражнение 5 раз.
Через 2 недели постепенно начните увеличивать темп выполнения упражнения и увеличивать количество повторений. Примерно через 2-3 недели тренировок вы должны сделать 20 повторений, уделяя каждому по 2 секунды, чтобы расслабить и напрячь мышцы. Затем переключайтесь между быстрым и обычным темпом.
Это упражнение укрепляет глаз и глазные мышцы, придавая взгляду плавность и подвижность.
