Top.Mail.Ru

8 секретов успешного похудения, которые помогут вам на старте

Диеты и фитнес

Формируем привычки, которые помогут похудеть

Если вам кажется, что похудение — это целая наука, которую вы никак не освоите, смеем вас уверить, что это не так. Ведь иногда достаточно придерживаться простейших правил и постепенно превращая их в привычку, не успеешь оглядываться, потому что станешь стройнее и привлекательнее.

Давайте узнаем несколько секретов успешного похудения: все эти действия достаточно просты в использовании и их выполнение может быть даже незаметным, только вначале нужно немного контролировать себя и помнить, что нужно делать в той или иной ситуации.

Простые и полезные советы как похудеть

1. Пейте воду за 20 минут до еды. Это с одной стороны улучшит пищеварение, с другой — поможет не переедать. Исследования в этой области показали, что нашему мозгу важно получать сигнал о сытости, и иногда для этого достаточно стакана воды. Поэтому вместо того, чтобы ловить ложное чувство голода, просто пейте воду.

2. Никогда не употребляйте алкоголь перед едой: это вызовет скачок сахара в крови, что только усилит чувство голода. Любые алкогольные напитки необходимо употреблять во время еды. Лучше, если это бокал сухого вина.

3. Если у вас непреодолимая тяга к шоколаду, вы можете:

  • вашему организму не хватает жирных кислот (льняное и подсолнечное масло, жирная рыба восполнят этот недостаток);
  • не хватает магния (помогут орехи в небольшом количестве, гречка, фасоль, отруби);

    8 секретов успешного похудения для начала

  • необходимо контролировать уровень сахара в крови.

4. Будет полезно, если вы будете сотрудничать со своим «товарищем по несчастью», так легче оказать поддержку, в которой нуждается другой, по крайней мере, на начальном этапе похудания. Многие женщины находят единомышленников на форумах и в различных социальных сетях, где ведут свои журналы, читают других, участвуют в конкурсах и т.д. И многим такое виртуальное общение действительно помогает быстрее начать худеть. Но когда дело доходит до совместных тренировок, утренней пробежки и других занятий, иногда друг может сбить вас с графика, или вы ее — в конце концов, не всегда получится пойти вместе. Если вам сложно организовать себя, обратитесь к тренеру, который всегда вас поддержит.

5. Собираясь в ресторан, не выходите из дома голодными. Ожидая заказа, вы не можете устоять перед хлебом, который официант всегда кладет на стол первым, и таким образом вы незаметно зарабатываете лишние калории. Когда вы окажетесь в подобной ситуации, лучше ограничиться фруктами, попросите их сразу принести вам стакан воды или быстрый перекус.

6. Не превращайте его в корзину, «спасающую» еду, которую жалко выбрасывать. Многие матери имеют привычку останавливаться после своих детей. Прекратите это делать! Возьмите пример от своих детей: если они не хотят больше есть, они не едят.

7. Станьте союзниками науки о представлении кода аппетита цветам радуги. Синий успокаивает и подавляет аппетит, а желтый, оранжевый и красный питают его и заставляют есть больше. Зная это, используйте синие салфетки, синие скатерти, синие тарелки и т.д.

8 секретов успешного похудения для начала

8. Откажитесь от так называемых «белых продуктов»: риса, любых хлебобулочных изделий из пшеничной муки, включая хлеб, макаронные изделия, печенье, торты и т.д. Это пустые углеводы, которые приводят к набору избыточной жировой массы, К тому же после такой еды быстро возвращается чувство голода и хочется сладкого.

Эти простые секреты успешного похудения станут легким стартом на вашем пути к стройной фигуре. Не перегружайте себя, не нарушайте, а просто постепенно меняйте пищевые привычки, устанавливайте диету и всегда будьте активны. Это поможет вам получить удовольствие от процесса похудения. Удачи!

Автор статьи — Нина Р.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку