Каждый человек, который хотя бы раз в жизни сидел на диете, знает простую истину: если хочешь похудеть, надо правильно питаться. От некоторых продуктов вес увеличивается быстро, но именно они способствуют похудению.
Если вы твердо намерены избавиться от лишних килограммов, то этот список для вас. Но помните: все хорошо в меру.
Тунец
© Стив Снодграсс
- Энергетическая ценность (100 г): 184 ккал
В тунце очень мало жира, но много белка и почти все аминокислоты, необходимые для активной жизни. Благодаря низкому содержанию углеводов тунец способствует быстрому похудению (чем больше простых углеводов, тем больше жира откладывается на нашем теле). Периодические разгрузочные дни с включением в меню рыбы позволяют улучшить обмен веществ.
Грейпфрут
- Энергетическая ценность (100 г): 42 ккал
В грейпфруте содержится особое вещество – нарингин, придающее фрукту горьковатый вкус и усиливающее обмен веществ, что приводит к похудению.
Шампиньоны
- Энергетическая ценность (100 г): 27,4 ккал
Количество аминокислот в грибах не хуже, чем в мясных блюдах, но калорийность в несколько раз ниже. Хозяйкам на заметку: отдавайте предпочтение более нежным молодым грибам, шляпкам, а не косточкам (так как в них меньше полезных веществ), и при варке очень мелко нарежьте.
Свекла
- Энергетическая ценность (100 г): 43 ккал
Свекла содержит рекордное количество элемента бетаина. Он окисляет жировую клетку, которая затем истончается и перестает получать питание. Кроме того, бетаин активизирует обменные процессы в организме и повышает метаболизм. Но это не все. Мало того, что свекла способствует похудению, она еще и препятствует набору веса в будущем и блокирует образование жировых клеток.
Авокадо
- Энергетическая ценность (100 г): 160 ккал
В авокадо мало углеводов, но много энергии. Ощущение сытости от фрукта просто феноменальное, что в итоге позволяет существенно «сэкономить» на обеде. Он легко усваивается и богат питательными веществами.
Тыква
- Энергетическая ценность (100 г): 26 ккал
В тыкве высокое содержание витамина Т, который способствует ускорению сжигания и быстрому перевариванию пищи. Особое внимание уделите тыквенным семечкам. Это настоящая сокровищница магния и белка и хороший союзник для тех, кто борется с бессонницей.
Чернослив
- Энергетическая ценность (100 г): 240 ккал
Всего 5 сухофруктов покрывают 13% потребности организма в клетчатке. Чернослив улучшает процесс прохождения пищи через пищеварительную систему, что немаловажно в борьбе с лишними килограммами.
Имбирь
- Энергетическая ценность (100 г): 80 ккал
Главная ценность имбиря для похудения заключается в его способности повышать теплопродукцию и ускорять обменные процессы в организме. Содержит гингерол, ускоряющий пищеварение.
Russian