8 привычек, которые помогут похудеть

Food фото создан(а) nakaridore - ru.freepik.com Диеты и фитнес

Стройная фигура – это результат правильного питания, генетической предрасположенности и дисциплины. Но, кроме этого, стройности можно добиться, изменив свои ежедневные привычки.

1. Зарядка.

Даже самый незначительный комплекс упражнений, сделанный утром, поможет сделать тело стройным. Кроме этого физические нагрузки в начале дня способствуют улучшению работы мозга и ускорению метаболизма. Также зарядка способствует снижению аппетита в течении дня.

2. Правильный завтрак.

Наиболее полезным режимом питания является тот, когда основная норма калорий употребляется в начале дня. Все дело в том, что скорость метаболизма меняется несколько раз в течении дня – к вечеру снижается.

Кроме этого,отказываясь от завтрака, мы провоцируем организм на включение режима экономии. А это становиться причиной того, что он будет откладывать все съеденное “про запас”. Утренний прием пищи, наоборот, полностью перерабатывается в энергию.

2. Прогулки утром.

Свет солнца в это время суток помогает сжигать жировые отложения. Этот факт был научно доказан.

3. Стакан воды перед завтраком.

Во время ночного отдыха человеческий организм теряет примерно 0,5 л жидкости. Именно поэтому вода, выпитая утром, поможет восстановить эту потерю. Кроме этого жидкость спасет вас от переедания и ускорит обменные процессы.

4. Пешие прогулки.

Все знают о том, как полезно много ходить. Но, к сожалению, мало кто это делает. Чтобы изменить свои привычки, нужно постепенно приучать себя к таким действиям:

– подняться на свой этаж без лифта;

– пройтись к дальней остановке транспорта;

– прогуляться с работы пешком.

5. Делать перерывы в работе.

Это особенно нужно тем, кто ведет сидячий образ жизни. Для того, чтобы обрести стройную фигуру, нужно делать перерывы для разминки. Например, каждый час на шесть минут. В это время следует выполнять упражнения или погулять.

6. Тщательно пережевывают пищу.

Чем медленнее и сосредоточеннее человек ест, тем больше у него появляется шансов обратить внимание на насыщение организма.

7. Высыпаться.

Это то, что может сделать каждый человек. Те кто рано ложатся отдыхать и просыпаются отдохнувшими, имеют не только стройную фигуру, но и хорошее здоровье. Нехватка ночного отдыха негативно отражается на здоровье человека.

8. Пить много жидкости.

Стакан воды перед едой утром, чашка черного кофе после завтрака, много чистой негазированной воды в течении дня – это то, что поможет поддержать нужный баланс жидкости в теле человека.

Оцените статью
Хозяйкам на заметку