Top.Mail.Ru

8 обыденных привычек, которые портят нашу жизнь

Советы

Привычки таковы, что если они вошли в нашу жизнь, то освободиться от них бывает очень сложно, особенно если они привиты нам с детства. Все мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым, нужно хорошо питаться, вести активный образ жизни, не употреблять алкоголь и не курить, но не все соблюдают эти правила.

Именно поэтому мы решили рассказать вам о 8 вредных привычках, которым нет места в нашей жизни.

Выпивать мало воды в течение дня

Обезвоживание — это не шутки. Недостаток жидкости в организме отрицательно сказывается на его работе, нарушает обмен веществ, замедляет транспорт полезных веществ и питательных веществ. Для того чтобы исключить риск обезвоживания и всех связанных с ним недугов, необходимо выпивать в день достаточное количество чистой питьевой воды. Согласитесь, не все беспрекословно подчиняются этому правилу. Вам может мешать работа в офисе, ненормированный рабочий день, постоянные разъезды. Однако от этой вредной привычки все же лучше избавиться. Суточная доза жидкости для среднестатистического человека составляет 1,5-2 литра чистой питьевой воды.

Не употреблять овощи и фрукты

8 привычек, которые портят нам жизнь

Фрукты и овощи обязательно должны входить в рацион здорового и активного человека. Они являются хранилищем витаминов, минералов и других питательных веществ, в которых так остро нуждается наш организм для нормального функционирования. Их можно есть сырыми или использовать в качестве ингредиента в салатах и ​​других блюдах. Однако лучше не подвергать плоды термической обработке, так как их полезные свойства значительно снижаются.

Кстати, многие овощи и фрукты содержат суточную норму витаминов и необходимых человеку элементов. Например, 5 яблок могут удовлетворить суточную потребность организма в антиоксидантах, а небольшая сочная морковь — в витамине А. В целом врачи и диетологи рекомендуют употреблять около 5 различных фруктов в день.

Пропускать завтрак

8 привычек, которые портят нам жизнь

«Завтрак — самый важный прием пищи в день» — эту фразу каждый из нас слышал не один десяток раз. Однако, несмотря на предостережения диетологов, некоторые люди все же пропускают утренний прием пищи. Кому-то не хватает времени на завтрак, а кто-то уверяет, что утром просто не хочет ничего есть. Обе причины действительны. Тем не менее, все же стоит изменить свое отношение к завтраку. Утренний прием пищи важен тем, что пробуждает организм, запускает обменные процессы, дает организму заряд бодрости и энергии и подготавливает его к работе.

Кроме того, завтрак помогает контролировать аппетит. Выяснилось, что если утренний прием пищи был обильным и плотным, то в обед и ужин человек потребляет меньше калорий.

Пить много кофе

8 привычек, которые портят нам жизнь

Врачи и диетологи ничего не имеют против кофе как такового, но чрезмерное употребление этого напитка вызывает ряд опасений. Конечно, ничто так не бодрит, как чашка ароматного напитка с утра. Некоторые даже признаются, что без кофе просто не могут начать день. Утренняя чашка простительна и допустима, но в течение дня лучше больше не употреблять этот напиток. Слишком много кофе может повысить раздражительность, утомить и даже снизить способность организма усваивать кальций.

Кстати, зеленый чай, содержащий большое количество антиоксидантов и благотворно влияющий на общее состояние организма человека, не менее бодрит.

Есть просроченные продукты

8 привычек, которые портят нам жизнь

Иногда, когда мы стоим перед холодильником, мы обнаруживаем, что йогурт или пакет молока отсортированы, чтобы жить долго. Если продукт просрочен всего пару дней, возникает соблазн съесть его снова. Лучше все же не делать этого. Указание срока годности с точными датами на упаковке не выдернуто на пустом месте.

По истечении этого времени в продукте накапливаются вредные вещества, которые могут значительно ослабить организм или даже привести к пищевому отравлению. Не говоря уже о том, что, например, в кашах или шоколаде процессы окисления происходят после истечения срока годности, что является маленьким шагом к преждевременному старению, атеросклерозу и даже раку.

Пить диетическую газировку

8 привычек, которые портят нам жизнь

Пожалуй, одна из самых распространенных и коварных ошибок. Некоторые худеющие ошибочно полагают, что надпись «диета» на упаковке поможет им добиться впечатляющих успехов в борьбе с лишними килограммами. Это не совсем правда. Газированные напитки и множество других продуктов содержат низкокалорийный подсластитель аспартам. Однако его употребление может вызвать целый ряд проблем со здоровьем. Головные боли, мигрени, аллергия, звон в ушах, депрессия и даже рак – вот лишь неполный список возможных последствий.

Кроме того, не все диетические напитки содержат меньше калорий, чем их аналоги. Дело в том, что для замены одних ингредиентов нужно заручиться помощью других. И это не всегда сокращает калории.

Выпивать бокал вина каждый вечер

То, что вино полезно для организма – это неоспоримый факт. Для кого-то это возможность расслабиться после тяжелого рабочего дня, для кого-то способ снять стресс, но факт остается фактом: вино все-таки алкогольный напиток. В умеренных количествах улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет. Однако достаточно немного выйти за пределы допустимой нормы и весь чудодейственный эффект пропадает.

Безопасная норма вина для женщин – полстакана, а для мужчин – стакан сухого красного вина. Так что пару раз в неделю можно смело открывать бутылочку любимого сорта, однако лучше все же найти безалкогольные альтернативы, которые так же снимают стресс. Это, например, виноград и его сок, зеленый чай.

Ужинать перед телевизором

8 привычек, которые портят нам жизнь

Грех, который видится большинству населения, это есть перед телевизором. Многие люди воспринимают его как своеобразный способ максимально расслабиться и развеяться. Однако никакой пользы этот отдых не принесет.

Такой быстрый перекус, когда человек не акцентирует внимание на еде, может даже нарушить обменные процессы в организме. К тому же, увлекшись своим любимым графиком, вы будете есть гораздо больше, чем на самом деле нужно вашему телу.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку