Top.Mail.Ru

8 интерьерных решений, которые помогут уменьшить аппетит и не есть после шести

Советы

К счастью, когда вы вынуждены ограничиваться в еде, возникает множество соблазнов: на столе стоит любимая плитка шоколада, в кухонном шкафу — купленный мужем бисквит, в холодильнике — недоделанный кусок торта.

Чтобы не садиться на себя и соблюдать режим до конца, попробуйте следовать приведенным ниже советам.

Совет 1: Поставьте тарелку с фруктами на видное место

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Кухонный стол — отличное место для фруктов.

Во время диеты фруктовая тарелка должна быть хорошо видна. За что? Все очень просто. Когда вы хотите перекусить и уже открыли шкаф, чтобы взять пачку печенья с дальней полки, яблоки и апельсины обязательно привлекут ваше внимание, как бы говоря: «Ешьте нас, мы здоровее. » Пообещайте себе, что всякий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, вы сначала съедите низкокалорийный фрукт или овощ (картофель, бананы и виноград не попадают в эту категорию), и только потом побалуйте себя небольшой шоколадной конфетой. Есть вероятность, что после нескольких яблок у вас пропадет тяга к сладкому. А если не проходит желание полакомиться вкусным, съешьте хотя бы меньше десерта, чем планировалось изначально.

Совет 2: Повесьте доску для стикеров

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Клейкая доска поможет вам всегда помнить самое важное.

Похудение — ваша цель, и диета — трудный способ ее достичь. Чтобы у вас не возникло соблазна свернуть с намеченного пути, определите шаги, которые вам нужно сделать, переходя к любимой фигуре на весах, запишите их на стикерах и повесьте на доску. Лучше всего, если он будет размещен на кухне, чтобы его можно было видеть каждый день (и не раз). Вам также нужно будет найти место на этой доске для списка здоровой пищи, которая вам понадобится для поддержания формы, и для вашего расписания тренировок.

Примечание: Что касается фотографий, то их лучше разместить в другом месте, чтобы они не загромождали пространство и не отвлекали внимание от главного.

Совет 3: Спрячьте нездоровую пищу

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Уберите нездоровую пищу на задние полки.

По статистике, большинство людей едят не потому, что хотят есть, а от обычной скуки. Чтобы жирная, жареная, крахмалистая, сладкая пища не искушала, кладите вредную пищу на самую дальню (или самую высокую) полку шкафа, где ее будет сложно достать из-за обилия банок, тары, тарелок и невысоких -калорийные продукты. Поверьте, вам лень получить это и тратить на это драгоценное время. Скорее, вы обратите внимание на фрукты, которые всегда будут под рукой.

Совет 4: Заполните открытые полки тарелками

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Храните симпатичную посуду на открытых полках вместо нездоровой пищи.

Если на вашей кухне есть открытые полки (очень актуальное интерьерное решение, которое с каждым годом набирает популярность), заполняйте их не продуктами, а посудой. Такой нехитрый прием позволит вам одним выстрелом убить двух зайцев: во-первых, вы избавите себя от соблазна съесть близкое вам печенье, а во-вторых, вы украсите комнату, используя элегантное дизайнерское решение.

Совет 5: Наведите порядок в холодильнике

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Все товары необходимо заказывать.

В холодильнике должны царить те же правила, что и на всей кухне. Здоровые продукты должны быть видны и размещены на центральных полках, но замороженные пельмени, колбасы, газированные напитки, сладости и другие запрещенные продукты можно найти в нижних отделениях, предназначенных для фруктов и овощей. Возможно, вы считаете этот способ неэффективным, ведь знание о том, что в «потайном отсеке» есть что-то вкусное, все равно приведет вас к нему. Однако психологи считают, что мозг легко обмануть. Если вам не попадутся вредные продукты, желание их есть с каждым днем ​​будет уменьшаться.

Совет 6: Разделите дневной рацион по порционным контейнерам

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Еда в контейнерах поможет вам избежать переедания и съесть ровно столько, сколько вам нужно.

При соблюдении диеты очень важно следить за количеством еды, потребляемой ежедневно. Это очень легко сделать, если вы разделите ежедневный прием пищи на порции и разложите их в отдельных емкостях. Во-первых, так вам не придется постоянно задаваться вопросом, что поесть на обед или вечером, а во-вторых, это избавит вас от соблазна съесть больше, чем нужно.

Совет 7: Выставьте полезные продукты на видное место

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Разлейте полезные зерна в прозрачные емкости и выставьте их на видном месте.

На видном месте следует хранить не только фрукты, но и другие продукты, которые можно употреблять во время диеты. Например, вы можете купить красивые прозрачные банки, насыпать в них различные полезные злаки (киноа, коричневый рис, овсянку) и поставить их на открытую полку или в шкаф, который вы открываете чаще всего. Этот психологический трюк поможет не только меньше обращать внимание на нездоровую пищу, но и сделает привычку есть только здоровую пищу со временем.

Совет 8: Заведите раздельные корзины для обычной и спортивной одежды

8 домашних решений, чтобы снизить аппетит и перестать есть после шести

Выбирайте корзины разного цвета, чтобы не запутаться.

Чтобы похудеть и вернуться в форму, важно не только соблюдать диету, но и ходить в спортзал. И если первый пункт можно сделать, стиснув зубы, то заставить себя купить фитнес-абонемент очень сложно. Психологи предлагают воспользоваться такой уловкой: сделать отдельные корзины для повседневной и спортивной одежды. У этого решения есть два преимущества. Во-первых, это гигиенично. Во-вторых, если ваша спортивная корзина не заполнится к концу недели, это явный признак того, что вам нужно отправиться в спортзал.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку