Top.Mail.Ru

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Диеты и фитнес

Вы тоже покупаете «сладости для похудения» и с гордостью едите хлеб с надписью «я на диете»? Но не важно, как оно есть! Мы изучили ассортимент магазинов здоровой пищи и обнаружили, что даже «минимум калорий и 0% сахара» могут тайно прибавить сантиметры к талии.

Фото Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Любители фитнеса давно доказали, что регулярные занятия в тренажерном зале не могут обеспечить идеальную форму. Тут без правильного питания не обойтись, ведь тренировки не сделают хороший пресс и осиную жизнь, если после них щелкать конфеты.

Однако даже диетические продукты, на первый взгляд, не всегда имеют низкоуглеводный состав. Об этом мы поговорим в этой статье.

В стаканчике йогурта – три ложки сахара

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Не все йогурты полезны

Фото Foxys_forest_manufacture / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Какими бы полезными для нас ни были йогурты, в магазине всегда следует изучать этикетку, а точнее, состав продукта. Первый стакан любимого нами клубничного йогурта со словом «легкий» дает нам: внимание — 16 граммов сахарозы. Считайте три (!) полных чайных ложки сахара. Пару таких йогуртов каждый день, и прощай, хорошая фигура»!

Что делать: йогурты лучше покупать натуральные, то есть без добавок. Обычно они содержат только молоко, закваску, загустители и не содержат сахара. Подсластить такой десерт можно горстью любимых ягод или свежеприготовленным пюре из яблок и груш. Кстати, варенье и джемы тоже под запретом. В противном случае вы рискуете приобрести в супермаркете такой же «диетический» йогурт.

Мюсли: калорий, как в шоколаде

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

«Здоровый» завтрак с мюсли — очень популярный кадр в Instagram

Начинать день с хрустящих хлопьев — это здорово и полезно. С первым утверждением еще можно согласиться, а вот со вторым… Многие мюсли, которые сегодня продаются в магазинах, прошли термическую обработку. Проще говоря, их жарили в сладком сиропе. Где тут польза?! Добавьте к этому всевозможные добавки в виде кукурузных хлопьев, кусочков шоколада, рисовых шариков, изюма и вы получите почти 500 калорий. Это как съесть целую плитку молочного шоколада. Что делать, если вы все еще хотите трахнуть себя омлетом с сосисками или молочной кашей? Получится слишком калорийный завтрак…

Что делать: вместо мюсли можно приготовить обычную овсянку и добавить кусочки любимых фруктов или горсть орехов. Тогда можно будет сохранить фигуру и значительно сэкономить.

Хлебцы — это тот же хлеб?

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Полезный хрустящий хлеб сделан из цельного зерна

Фото MSPhotographic / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Если девушка ест хлеб, значит, она на диете. Трудно не согласиться. Есть только одно «но». В поисках большого спроса некоторые производители раздают почти обычный батон за полезный продукт. Эти чипсы содержат пшеничную муку, дрожжи и даже маргарин! Так зачем жевать сухари, когда можно еще и кусочек любимого бородинского или домашнего очага съесть? Согласитесь, последнее гораздо вкуснее.

Что делать: всегда обращайте внимание на состав. Настоящий полезный хлеб готовят из цельного зерна и злаков. Допускается добавление волокон и натуральных ароматизаторов.

Мороженое без сахара — такое бывает?

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Шэрон Стоун тоже балуется мороженым Фото: Splash News and Picture Agency

Мороженое – еще один камень преткновения. Хотелось бы, чтобы оно было без сахара и с минимумом калорий… И такое мороженое действительно нашлось, но хоть в составе и не было предательского сахара, диетическое мороженое чуть ли не вдвое превышало содержание углеводов в одной чашке вафли — 19 граммов углеводов против 30. Кстати, калорий в нем было ненамного меньше, чем в обычном мороженом, а на вкус оно так себе.

Что делать: побаловать себя настоящим мороженым без угрызений совести и с удовольствием. Конечно, в меру, и желательно, чтобы в составе не присутствовали растительные жиры.

Шоколад, не темни!

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Пара кубиков горького шоколада не повлияет на фигуру

Фото Евы-Каталин / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Когда очень хочется сладкого, даже на диете можно позволить себе пару кубиков горького шоколада. Правда, выбирать его нужно умело. Темный шоколад имеет наибольшую пользу и наименьшее количество сахара, а чем выше процент какао, тем лучше. Но не путайте темный шоколад с темным шоколадом! В горьком шоколаде только много сахара и всевозможных добавок, которые, скорее всего, бесследно в жизни не пройдут.

Что делать: выбирайте темный шоколад с содержанием какао 70% и следите за тем, чтобы состав продукта был как можно короче. Идеально, когда шоколад содержит какао, какао-масло, натуральный ароматизатор и немного сахара. Кстати, чем дальше он находится в списке ингредиентов, тем меньше его добавили производители.

Мнение эксперта

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Анастасия Созоник

Блогер-миллионер, создатель проекта «Крутая перезагрузка», организатор вебинаров по похудению, питанию и спорту

— Многим кажется, что суши и роллы — это самый диетический продукт, который только можно попробовать. Но на самом деле это не так. Кажется, что самое простое японское блюдо содержит только рис, огурец и рыбу. Но это не так просто, потому что рис, который используется для суши, готовится с огромным количеством сахара, чтобы сделать его липким. Также в суши и роллах на заказ присутствуют соусы и добавки, благодаря которым энергетическая ценность блюда достигает 300-400 калорий. Поэтому такое питание диетическим назвать сложно.

В целом, большинство людей считает, что любой сорт риса можно есть на диете. Но это не так. Диетическим считается только дикий, темный, нешлифованный рис.

Грецкие орехи также часто называют лучшим перекусом на диете. Это правда, что орехи содержат полезные жиры, но один перекус часто оборачивается гибелью целого стада. По этой причине очень сложно поддерживать калорийность рациона (не более 10 орехов в день.

8 «диетических» продуктов, от которых толстеют

Как приготовить домашние роллы

Фото Shutterstock

Кстати, совсем недавно мы рассказывали на нашем сайте историю одной читательницы, которая заболела коронавирусом после вакцинации.

Альфия Табермакова, Таисия Ступина

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку