Top.Mail.Ru

8 действенных советов, которые помогут приучить себя пить больше воды

Диеты и фитнес

Все мы знаем, что вода — это жизнь, и для хорошего самочувствия нам нужно пить нашу дневную норму, которую, к сожалению, большинство из нас не может выдержать даже половины.

Многие люди твердо убеждены, что соки, газированные напитки, чай и кофе могут восполнить недостаток жидкости в организме, но это заблуждение не имеет ничего общего с реальностью. Каждому человеку нужно пить чистую воду и не стакан-два, а 1,5 литра и больше. Чтобы приучить себя пить воду, предлагаем вам воспользоваться этими замечательными советами.

Привяжите питье к действию

Пить достаточно чистой воды в день — непростая задача, если вы новичок. Организм, не привыкший к такому объему жидкости, ставит психологические преграды. В первые несколько дней вам может казаться, что вы насильно наливаете себе воду. Однако через несколько дней этот процесс станет приятным и вашему организму уже понадобится необходимое количество воды.

Как вы можете помочь себе вначале? Пусть каждый стакан воды ассоциирует вас с действием. Итак, пейте сразу после пробуждения, по прибытии на работу и каждый час в рабочее время. Здесь очень важна дисциплина. Чем более ответственным вы будете приобретать новую привычку, тем легче и быстрее станет ваша повседневная реальность.

Пейте ароматизированную воду

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

Питьевая чистая вода иногда может быть утомительной. Его мягкий вкус может быть одной из причин, по которой человек откажется от новой привычки. Однако это отнюдь не повод сдаваться.

Старайтесь включать в свой рацион не только чистую питьевую воду, но и ароматизированные варианты. Готовится такая вода очень просто и быстро. Все, что вам нужно сделать, это добавить свежие фрукты и овощи по вкусу. Для лета это идеальный напиток. По своим полезным свойствам ароматизированная вода ничем не уступает обычной воде.

Наливайте в стакан небольшое количество воды

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

Не всегда просто слить наполненный до краев стакан воды сразу. Это также может быть психологически трудным и обременительным. Начните с того количества жидкости, которое вам удобно. Лучше выпить несколько глотков, но с удовольствием, чем полный стакан, но крепко.

Кстати, пить сразу слишком много воды — не очень хорошо. В стакане должно быть примерно 250-300 миллилитров воды. Лучше всего пить воду за 30 минут до еды или через час после нее, чтобы она действительно принесла вам пользу.

Постепенно увеличивайте количество воды

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

Не пытайтесь сразу включить в свой рацион 6-8 стаканов воды и не ругайте себя, если норма по каким-то причинам не соблюдается. Употребление достаточного количества воды — приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции и не быть обузой.

Для начала попробуйте наполнить стакан водой только наполовину. И пусть свежевыжатый сок станет другой частью напитка, например, апельсина или лимона. Вместо сока можно добавить кубики льда, приготовленные из свежевыжатого сока, или приклеить к стакану дольку лимона или апельсина. Таким образом, здоровая привычка станет еще более приятной.

Держите кувшин с водой на виду

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

Всегда держите перед собой кувшин или бутылку с водой. Лучше покупать красивую посуду, которая будет мотивировать на новые свершения и напоминать о правильном образе жизни с хорошими привычками. Также можно поставить рядом стакан, чтобы все было под рукой. Иногда необходимость в ненужном движении может заставить вас отложить действие на потом. Так вы можете полностью забыть, что собирались выпить.

Не путайте жажду с чувством голода

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

Жажда и голод проявляются примерно одинаково. И вместо того, чтобы выпить стакан воды и немного подождать, человек сразу идет к холодильнику в поисках перекуса. Результат — пустые калории и тяжесть в желудке из-за ненужной вашему организму пищи. Поэтому, если вы не так давно поели, но чувство голода чувствуется снова, выпейте стакан теплой воды. Вы просто хотите пить?

Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

Фрукты и овощи — ценный источник витаминов, минералов и жидкости. Поэтому, помимо воды, включайте в свой рацион полезные фрукты. Некоторые из них содержат до 95% воды. У вас точно не будет обезвоживания, и ваша иммунная система станет сильнее. Особого внимания заслуживают огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, кабачки, баклажаны, сельдерей, редис, помидоры, шпинат, ананасы, абрикосы, виноград, яблоки. Кстати, не отстают и садовые ягоды. Например, клубника содержит 92% воды, а ежевика 85%.

Пользуйтесь мобильными приложениями

8 полезных советов, которые научат вас пить больше воды

21 век делает нашу жизнь проще во всех направлениях. Не только дисциплина и сила воли могут помочь вам освоить новые привычки. Итак, сегодня в магазинах мобильных приложений можно найти такие, которые будут отслеживать количество потребляемой в течение дня воды, а также напоминать, сколько в идеале осталось выпить. 

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку