Top.Mail.Ru

7 утренних привычек, которые отдаляют вас от мечты иметь стройную фигуру

Советы

Утро — это та часть дня, которая является своеобразной обстановкой на весь день. Как вы начинаете утром, так и в следующие часы. Будет ли ваше тело использовать калории, которые оно получает, или они будут храниться в вашем теле, ожидая «за кадром»?

Мы обнаружили прямую связь между нашими привычками и желанием похудеть. Неудивительно, что они говорят: «Мы то, что мы едим». Если вы хотите иметь хорошую фигуру, то, соответственно, нужно правильно питаться.

Отказ от завтрака

Время, которое мы едим, важнее, чем то, что мы едим. Ученые Тель-Авивского университета подтвердили, что диета, основанная на обильном завтраке и легком ужине, более эффективна для нормализации веса, чем легкие закуски в течение дня.

Это потому, что скорость нашего метаболизма меняется в течение дня. Главный вывод ученых таков: не стоит отказываться от энергетического и калорийного завтрака. Обед должен быть среднего размера, а ужин — как можно более легким.

Отказ от прогулок на солнце

7 утренних привычек, которые мешают мечтать о стройной фигуре

Солнечный свет буквально сжигает жир. Хотя бы подкожный слой жировой ткани. Ученые из Университета Альберты в Канаде провели эксперимент и показали, что под воздействием видимого спектра липидные частицы уменьшают свой объем.

Это частично объясняет, почему люди, у которых нет солнечного света, зимой набирают вес. Но помните: злоупотреблять солнечными лучами тоже опасно.

Отказ от стаканы воды после пробуждения

7 утренних привычек, которые мешают мечтать о стройной фигуре

Тело взрослого человека на 55-60 процентов состоит из воды. Ученые говорят, что выпивка стакана воды по утрам доставляет телу истинное удовольствие. Вода ускоряет обмен веществ, что снижает риск накопления жира и помогает выводить токсины. Крис Бейли, диетолог, говорит, что когда он начал пить каждый день по стакану воды в качестве эксперимента, он смог уменьшить жировые отложения на 17–10.

Не занимаетесь спортом

7 утренних привычек, которые мешают мечтать о стройной фигуре

Помимо очевидных преимуществ, таких как сжигание калорий или ускорение метаболизма, утренние упражнения также снижают аппетит! В ходе эксперимента исследователи из Университета Нортумбрии в Великобритании обнаружили, что люди, которые уже привыкли делать утренние упражнения на голодание, ели меньшие порции в течение дня, чем те, кто этого не делал.

Объяснение, в принципе, заключается в «пробуждающем эффекте» упражнения. Также было показано, что упражнения на 20% эффективнее с точки зрения потери веса, чем выполнение одних и тех же упражнений в течение дня.

Высококалорийная пища на обед или ужин

7 утренних привычек, которые мешают мечтать о стройной фигуре

Если вы не можете устоять перед сладостями и печеньем, ешьте их в начале дня. Это еще один результат исследования, проведенного учеными из Тель-Авивского университета, которые подтвердили изменения скорости метаболизма в течение дня. Пирог, съеденный утром, добавит вашей талии меньше сантиметров, чем если вы съедите его утром.

Чтение новостей с утра

7 утренних привычек, которые мешают мечтать о стройной фигуре

Страх и разочарование при чтении новостей по утрам могут повлиять на ваше здоровье. И это связано с тем, что длительный стресс вызывает превращение «нерешительных» стволовых клеток в клетки жировой ткани. Как это работает, объяснили ученые из Стэнфордского университета в Калифорнии (США). Под воздействием стресса организм вырабатывает гормоны, которые помогают ему адаптироваться к новым условиям. Если стресс кратковременный, образования новой жировой ткани из стволовых клеток не происходит. Но если он затягивается, запускается механизм «накопления калорий». И даже если мы начнем меньше есть, мы не сможем похудеть, пока организм не выйдет из этой стрессовой ситуации.

Недооценка помощи домашних животных

7 утренних привычек, которые мешают мечтать о стройной фигуре

Собака может стать хорошим компаньоном для бега по утрам, а кошка поможет вам в занятиях йогой. Владельцам домашних животных легче контролировать свой вес. Этот факт подтверждают и различные исследования. Кроме того, общение и уход за домашним животным вызывают положительные эмоции, снижая уровень стресса, который в противном случае пробуждает желание компенсировать этот недостаток хорошим десертом.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку