Top.Mail.Ru

7 вариантов отличных перекусов, которые утолят голод и не дадут поправиться

Диеты и фитнес

Современным людям, живущим в суматошном ритме жизни, не всегда удается правильно и полноценно питаться, поэтому очень часто человека 21 века спасают от перекусов.

Часто, когда люди в спешке входят в первый встречный магазин, они покупают первое, что бросается в глаза, чаще всего бутерброды, шоколад и другие пищевые отходы, которые не дают ничего, кроме лишних килограммов. Чтобы не только утолить голод, но и восполнить недостаток витаминов, используйте для этой цели подходящие продукты.

Творог

Как много? 100 грамм

Для чего? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, для выработки холина. Холин используется для синтеза самого важного нейромедиатора-передатчика нервных импульсов: ацетилхолина, который улучшает умственные способности и помогает вам быть внимательными и сосредоточенными.

Овсяные хлопья

7 отличных закусок, чтобы утолить голод и не набрать вес

Как много? 3 ст.

Для чего? Медленные углеводы питают мозг равномерно и равномерно, позволяя ему надолго сосредоточиться на конкретной задаче.

Банан

7 отличных закусок, чтобы утолить голод и не набрать вес

Как много? Один.
Для чего? Бананы богаты магнием, который улучшает способность к обучению и отлично влияет как на короткую, так и на долгую память.

Манго

7 отличных закусок, чтобы утолить голод и не набрать вес

Как много? 100 грамм

Для чего? Содержащаяся в нем фолиевая кислота активирует выработку норадреналина, который стимулирует работу нервных клеток.

Апельсин

7 отличных закусок, чтобы утолить голод и не набрать вес

Как много? Средства.

Для чего? Он богат витамином С. Этот мощный антиоксидант защищает мозг от свободных радикалов, которые повреждают память и негативно влияют на принятие решений.

Семена тыквы

7 отличных закусок, чтобы утолить голод и не набрать вес

Как много? 1 ст. Л.

Для чего? Здесь у вас есть полный набор полезных жирных кислот: омега-3 и омега-6, витамины А и Е и цинк. Этот минерал способствует передаче нервных импульсов по телу, участвует в работе участков мозга, отвечающих за эмоции, память, инстинкты и сон.

Грецкие орехи

7 отличных закусок, чтобы утолить голод и не набрать вес

Как много? Горсть.

Для чего? Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, которая необходима для построения клеток мозга и нервных клеток. Наше тело не может производить его самостоятельно.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку