Top.Mail.Ru

7 важных продуктов в рационе, с которыми будут всегда здоровые волосы

Диеты и фитнес

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

Все слышали старую пословицу: мы то, что мы едим. 

Поэтому, если вы стремитесь к более здоровым, блестящим и сильным волосам, один из лучших способов помочь вам — сбалансировать свой рацион.

Красота волос зависит от питания

Наука показала, что волосы состоят из белкового волокна, называемого кератином, а это означает, что употребление в пищу продуктов, богатых белком, помогает формировать прочные частицы волос. Они не станут ломкими и истощенными. Когда дело доходит до сохранения шелковистости и гладкости волос, ищите продукты, богатые минералами, железом и цинком. Мы составили полный список лучших продуктов для здоровья волос.

Шпинат

Шпинат богат бета-каротином, растительным пигментом, который человеческий организм превращает в витамин А. Это один из самых мощных витаминов, замедляющих старение. Шпинат сохраняет волосы увлажненными и сильными.

Сладкий картофель

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

Сладкий картофель также богат бета-каротином. Дефицит витамина А может привести к ухудшению здоровья волос. Например, это приводит к появлению перхоти и тусклым безжизненным волосам, поэтому ешьте много сладкого картофеля.

Миндальное масло

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

Миндальное масло богато мощным антиоксидантом витамином Е. Он не только помогает сохранить густые пряди, но и помогает увеличить рост волос на целых 34,5% за восемь месяцев.

Овсянка

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

он богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые вы должны включить в свой рацион. Добавление овса в рацион повысит уровень цинка, железа, биотина и омега-6 жирных кислот. Они помогут сохранить волосы сильными.

Авокадо

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

он богат незаменимыми жирными кислотами. Кроме того, авокадо содержит антиоксидант витамин Е, который помогает бороться с окислительным стрессом и защищает участки кожи, включая кожу головы.

Бобовые

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

Фасоль, фасоль: чем больше вы едите, тем более блестящими и шелковистыми будут ваши волосы. Фасоль, чечевица и другие бобовые содержат значительное количество белка, железа и цинка, которые способствуют росту волос.

Красный перец

7 важных продуктов в рационе, от которых всегда будут здоровые волосы

Многие люди думают о цитрусовых, когда думают о витамине С. Но знаете ли вы, что чашка нарезанного красного перца на самом деле содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин. Витамин С помогает организму усваивать железо и защищает волосяные фолликулы от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Разнообразный рацион – польза для волос, в том числе

На самом деле, если ваше тело получает все питательные вещества из продуктов в полном объеме, ваши волосы не будут нуждаться в определенных элементах. Таким образом, секрет заключается только в сбалансированном и разнообразном питании и в контроле качества продуктов. Здоровье волос зависит от того, что вы едите, но не забывайте и о правильном внешнем уходе.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку