Top.Mail.Ru

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни

Советы

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но на этом они не заканчиваются!

Зарубежные диетологи рассказывают о семи самых нелепых заблуждениях.

1. Не ешьте ничего белого или коричневого

— Анхель Планелс, представитель Академии питания и диетологии

Если вы последуете этому совету, исключите из своего рациона некоторые фрукты (бананы, финики, персики с белой мякотью и нектарины) и овощи (цветную капусту, чеснок, имбирь, грибы, лук, картофель, лук-шалот и белую кукурузу). Но большая часть белых продуктов насыщена питательными веществами — тот же лук, чеснок или, например, лук-порей. В них содержатся натуральные пребиотики, а значит, они просто необходимы вашему кишечнику.

2. Не ешьте паслёновые овощи

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

— Энджи Эш, диетолог

Однажды я разговаривал со спортсменом, который сказал, что не ест помидоры, баклажаны, болгарский перец и другие пасленовые овощи. Он слышал, что известный футболист не ел их, считая, что они вызывают воспаление. Я могу долго говорить о пользе, которую спортсмены могут получить от этих и других овощей. Поверьте, его употребление вряд ли вызовет воспалительные процессы в организме. Воспаление может быть результатом употребления большого количества насыщенных и трансжиров, а также большого количества сахара. Это все в помидорах? Конечно, нет.

3. Морская соль полезнее обычной

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

— Рахаф Аль-Бочи, зарегистрированный диетолог, диабетолог в Olive Tree Nutrition LLC

Если вы следите за потреблением натрия, помните, сколько соли вы добавляете, а не какой тип соли вы добавляете. Некоторые соли, такие как морская или розовая соль, отличаются от поваренной соли минеральным составом, но имеют такую ​​же пищевую ценность.

4. Вы должны есть фрукты только натощак, чтобы лучше усваивались питательные вещества и не происходило брожение в желудке

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

— Мариса Мур, RD, специалист по питанию

Да, это звучит смешно, я знаю. Ничто не гниет в желудке, давайте забудем об этом мифе. Не было доказано, что прием пищи натощак улучшает усвоение питательных веществ. Также большинство витаминов и минералов усваивается вне желудка, в кишечнике.

5. Двойная доза витаминов — двойная польза

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

— Кейт Ли, RCDN

Однажды я встретил мать, которая рассказала мне, что хочет давать своим детям двойные дозы витаминов, чтобы их показатели были «выше нормы». Забудь об этом! Несмотря на распространенное мнение, больше не значит лучше, когда речь идет о добавках. Использование слишком большого количества одних и тех же витаминов может привести к серьезным побочным эффектам. Например, витамины A, D, E и K жирорастворимы, хранятся в печени и не выводятся с мочой, как водорастворимые витамины.

6. Не ешьте кукурузу, так как фермеры кормят ею коров для набора веса

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

— Кристи Кафлин, диетолог

Одна из моих клиенток последовала этому совету своего тренера и не ела кукурузу четыре или пять лет. К счастью, мне удалось ее переубедить. Я напомнил им, что анатомия человека отличается от анатомии животных, особенно коров, у них по-прежнему несколько желудков. Закончим наш разговор тем, что плохих продуктов не бывает. Любой продукт может быть частью здорового питания.

7. Сначала съедайте мясо, а только после этого салат, потому что салат помогает переваривать пищу

7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни

— Аллегра Гаст, диетолог

Вся пища, которую вы едите, превращается в химус (жидкую смесь частично переваренной пищи, желудочного и кишечного соков и ферментов). Если вы сначала съедите мясо, скорее всего, вы съедите достаточно, и после этого вам не захочется салата. А съев салат первым, вы точно будете уверены, что съели нужные вам овощи.

Фонтан

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку