Top.Mail.Ru

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

Диеты и фитнес

Решили сесть на строгую диету, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов? Объясните, почему это плохая идея.

Когда вы решаете сесть на диету, чтобы похудеть, обычно это результат «нетерпения»: так больше продолжаться не может, что-то должно измениться.

А так как терпения уже нет, ждать результатов диеты несколько месяцев вам, конечно же, не хочется. И тут в дело вступает кардинальная цель: очень строгая диета, которая обещает вам сбросить 14 кг за 10 дней.

Как вы думаете, если бы действительно существовала такая диета, которая помогает избавиться от 14 кг жира (важно именно жира, а не мышц и воды) за 10 дней, мир бы уже не поборол ожирение? Сидишь на диете 10 дней, потом спокойно ешь фастфуд, потом опять 10 дней на диете — красота!

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

Но не все так легко и просто, к сожалению. Мы объясняем, что происходит с вашим телом на очень строгой диете.

12 часов прошло

Вы полны решимости и эйфории, организм начинает понимать, что нормально питаться не получится, он использует запасы гликогена.

Прошло 24 часа

Организм съел углеводные запасы, у вас упадок сил и первые мысли «а может, ну его?».

Уровень гормона стресса – кортизола – повышается, организм «паникует» и начинает запасать воду. Вы чувствуете себя «раздутым», это просто снижает волю к продолжению. Поэтому многие попытки сесть на диету заканчиваются на второй день.

Также может быть чувство озноба — организм использует меньше сио для поддержания стабильной температуры тела.

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

48 часов прошло

Чувствуешь себя героем, сидящим на «вечной» диете. Между тем обмен веществ замедляется: организм не знает, сколько продлится «голод», и бережет силы.

А как вы, наверное, знаете, чтобы похудеть, обмен веществ надо, наоборот, «ускорить». То есть, если сейчас съесть торт, он осядет на боках гораздо сильнее, чем это было бы пару дней назад.

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

Прошло 72 часа

Весы показывают потерю веса, но не указывают, что он был потерян из-за потери воды и мышц. Жировая ткань не только еще не начала уходить, но и накапливается, потому что организм вступил в стадию выживания, он не понимает, контролируется ли этот голод.

Нарушается и работа эндокринной системы: настроение ухудшается, энергии ноль.

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

Прошло 7 дней

Около 50% веса, который вы потеряли на данный момент, составляют мышцы. Иммунная система начинает давать сбои – на этом этапе легко подхватить ОРВИ. К тому же все ваши мысли заняты только очередным приемом пищи.

Вы, наверное, уже забыли о спокойном сне: ночью вам снится еда, срывы диеты, вам трудно заснуть, а утром вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Гормоны, контролирующие аппетит и чувство сытости, уже вырабатываются хаотично. Если вы сейчас решите прекратить диету — вам гарантировано бесконтрольное обжорство.

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

30 дней прошло

Если вы все еще соблюдаете очень строгую диету, ваша щитовидная железа полностью вышла из-под контроля. Вы всегда в плохом настроении, у вас ни на что нет сил, и ваши мысли заняты только едой. Метаболизм значительно замедлился, высок риск потерять сознание и получить сердечный приступ.

7 неприятных изменений в организме при соблюдении очень строгой диеты

Завершение диеты

К тому времени, когда вы решите отказаться от строгой диеты, у вас останется минимум мышц. Тело потеряло объем, но не стало упругим, потому что мышцы заменились жиром.

Обмен веществ замедлился, теперь вы действительно будете толстеть буквально «из воздуха» и любых углеводов. Проблемы с ломкими ногтями, кожей и выпадением волос можно решить с помощью правильного питания с большим количеством белков и правильных жиров.

А вот работу эндокринной системы, скорее всего, нужно наладить с помощью специалиста. Также стоит лечить желудочно-кишечный тракт – наверняка накопилось много проблем, которые будут мешать нормальному пищеварению после перехода на «обычное» питание.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку