Top.Mail.Ru

7 крутых лайфхаков, которые помогут иметь богатырское здоровье

Здоровье

Самое ценное в нашей жизни – это здоровье, и если вы будете относиться к нему бережно, вас ждет долгая и счастливая жизнь, но если вы пренебрегаете им, поглощаете пищевые отходы вместо здоровой пищи и злоупотребляете алкоголем, то оно оставит вам многое раньше, чем вы хотите. Конечно, если вы всю жизнь воспринимали свое здоровье как должное, то резкий отказ от нездоровой пищи будет для вас сложной задачей, постарайтесь начать с полезных привычек, которые приведут ваше здоровье в порядок и укрепят иммунитет.

Сократите потребление сахара

Сахар вряд ли можно отнести к здоровой пище. Если вы еще не объявили ему войну, сейчас самое время это сделать. Конечно, полностью отказываться от сахара не нужно. Он тоже необходим организму, но следует отдавать предпочтение правильным продуктам. Это, например, сладкие фрукты. В них тоже есть сахар, но они также содержат много витаминов.

Кусочек пирога в праздники тоже не помешает. А вот о постоянных сладостях, булочках и прочих гастрономических удовольствиях лучше забыть. Помимо дополнительного сахара вы добавляете его в чай ​​или кофе. Лучше заменить его медом.

Питайтесь по минутам

7 крутых лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье

Что это значит? Это не означает, что каждый прием пищи должен быть в одно и то же время каждый день. Хотя это очень полезная привычка. Для начала постарайтесь потратить на еду ровно 20 минут. Это то, сколько времени требуется желудку, чтобы передать информацию о том, что он полон, в мозг.

Если вы привыкли есть очень быстро, не удивляйтесь, если вы переедаете. Ведь вы не слушаете свой организм, а значит, можете съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно для восстановления сил и энергии.

Знайте свои слабости

7 крутых лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье

Проанализируйте свои пищевые привычки. У каждого человека есть слабости, которые вредят здоровью и фигуре. Кто-то налегает на сладкое, кто-то не представляет жизни без фаст-фуда. Врага надо знать в лицо. Только тогда вы сможете эффективно сопротивляться искушению.

Также постарайтесь найти полезные альтернативы вашим слабостям. Вместо магазинных чипсов можно приготовить домашние – из овощей. Бургеры из ресторанов можно заменить домашними. А вместо конфет и булочек приготовьте полезные энергетические батончики.

Забудьте про сладкую газировку

7 крутых лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье

Факт остается. Сладкая газировка не дает организму ни малейшей пользы. Особенно учитывая, что она питается фаст-фудом и прочей нездоровой пищей. Поэтому замените этот напиток ягодными морсами, холодным зеленым чаем и другими более полезными вариантами.

Не забывайте про активный образ жизни

7 крутых лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье

Здоровая еда — это прекрасно. Но влияние на здоровье и фигуру будет еще лучше, если вы будете вести активный образ жизни. Спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует обменные процессы в организме и повышает настроение. Если вы не хотите ходить в спортзал, больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе.

Выбирайте полезные снэки

7 крутых лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье

Никаких закусок нигде. Диетологи рекомендуют питаться дробно и есть 5-6 раз в день. Это завтрак, обед, ужин и пара перекусов. Забудьте о фаст-фуде, шоколадных батончиках, булочках и других нездоровых закусках. Отдавайте предпочтение натуральному йогурту, овощным палочкам, ягодам, фруктам, домашним энергетическим батончикам.

Не игнорируйте замороженные продукты

7 крутых лайфхаков, которые помогут вам сохранить здоровье

Вам наверняка знакома ситуация, когда вечером готовить не хочется, а рука тянется к телефону, чтобы заказать пиццу или роллы. Эти блюда довольно калорийны, поэтому не балуйтесь доставкой на дом слишком часто. Держите несколько пакетов замороженных овощей в морозильной камере. Современные технологии помогают сохранить в них все необходимые витамины и микроэлементы.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку