Включите эти жирные продукты в свой рацион!
Бекон и сало
Несколько ломтиков обычного бекона или соленого бекона на завтрак или в качестве перекуса принесут только пользу вашему организму. Животный жир содержит витамин F, который организм не может вырабатывать самостоятельно, а получает только с пищей.
Сыр
Знаете ли вы, что в маленьком кусочке сыра содержится больше питательных веществ, чем в стакане молока? Но если ими не злоупотреблять, ведь сыр достаточно калорийный продукт.
Авокадо
Этот жирный фрукт содержит полезные жиры и почти 3 десятка витаминов и минералов. А все блюда, в состав которых входит авокадо, готовятся быстро, легко и без термической обработки. А это значит, что все полезные свойства фрукта сохраняются на 100%.
pixabay.com
Масло
Да, все мы знаем, что оливковое масло является источником полезных жиров, витаминов и кислот. Но масло так же полезно. Килограммами его есть не стоит, а вот пара небольших бутербродов с ним только послужит.
Творог
Именно молочный жир содержит линолевую кислоту, помогающую похудеть. В обезжиренном твороге его нет. Творог лучше есть с фруктами, овощами, а не со сметаной или сахаром.
Яйца
Слива полна антиоксидантов и правильных жиров. Поэтому мы смело рекомендуем готовить яичные салаты, омлеты и блинчики.
pixabay.com
Рыба
Лосось, форель, сардина… Эти продукты рекомендуются тем, кто хочет быть стройным и здоровым. Они не только содержат ценные омега-3 жирные кислоты, но и белок очень высокого качества.
