Top.Mail.Ru

6 шагов к очищению печени в домашних условиях

Здоровье

Здоровье каждого человека зависит от способности его организма выводить токсины. Из-за окружающей среды, токсичных средств по уходу за телом и огромного количества полуфабрикатов многим из нас требуется глубокая очистка!

Один из основных способов очищения организма – выведение токсинов через печень. Не секрет, что печень – главный трудоголик среди всех органов. Он постоянно и упорно очищает нашу кровь, производит желчь, необходимую для метаболизма жиров, расщепляет гормоны и сохраняет необходимые организму витамины, минералы и железо. И если печень не функционирует должным образом, наш организм не может правильно переваривать пищу, особенно жиры.

К основным функциям печени относятся:

  • Обработка питательных веществ для лучшего всасывания в кишечнике.
  • Регулирование состава крови, поддержание баланса белков, жиров и сахаров.
  • Разрушение старых красных кровяных телец.
  • Производство основных химических веществ, предотвращающих образование тромбов.
  • Расщепление и лечение алкоголя и наркотиков.
  • Обработка незаменимых белков и холестерина.
  • Удаление из крови токсинов, таких как билирубин, аммиак и др
  • Хранение минералов, железа и витамина А.

Вот почему наша печень должна находиться в состоянии, позволяющем ей функционировать максимально эффективно.

Когда дело доходит до заболевания печени, большинство людей вспоминают только цирроз печени, вызванный алкоголизмом. Цирроз печени – серьезное заболевание, но вопреки распространенному мнению, алкоголизм – не единственная причина этого заболевания.

Существует ряд факторов, которые могут привести к циррозу и повреждению печени. К ним относятся потребление необработанных моллюсков, различных лекарств (включая парацетамол), хроническое недоедание, употребление ядовитых грибов и воздействие химических веществ.

Цирроз возникает, когда рубцовая ткань заменяет здоровые клетки печени. По мере роста рубцовой ткани нормальная функция печени снижается. Печеночная недостаточность, следующая стадия заболевания, возникает, когда рубцовая ткань вызывает настолько сильные повреждения, что дальнейшее функционирование органа становится практически невозможным.

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

Очищение печени для эффективного выведения токсинов из организма

Сегодня мы сталкиваемся с воздействием токсинов повсюду: на улице, дома, на работе и даже в еде. Поэтому для здоровья крайне важно, чтобы печень работала правильно. Ниже перечислены факторы, которые могут негативно повлиять на функцию печени:

  • Низкий уровень калия.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Внутривенное употребление наркотиков.
  • Переливание крови от донора старше 1992 года.
  • Воздействие определенных промышленных токсинов.
  • Незащищенный секс.
  • Ожирение и диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и полуфабрикатов.
  • Татуировки и пирсинг.
  • Высокий уровень триглицеридов в крови
  • Рецептурные препараты, такие как парацетамол.
  • Вирусная инфекция
  • Аутоиммунные заболевания.

Симптомы нарушения функции печени

Если вы заметили эти симптомы у себя, возможно, ваша печень не функционирует должным образом. Особенно важно определить, есть ли у вас эти симптомы, если вы можете приписать себе какой-либо из вышеперечисленных факторов.

  • Припухлость
  • Боль в животе
  • Запор
  • Желтоватая кожа и / или белки глаз (симптомы желтухи)
  • Невозможность похудеть
  • Высокое давление
  • Перепады настроения, беспокойство или депрессия
  • Моча темного цвета
  • Купероз
  • Хроническая усталость
  • Повышенное потоотделение
  • Легко появляются синяки
  • Плохой аппетит

К счастью, улучшить функцию печени можно самостоятельно. После тщательного очищения организма вы почувствуете себя намного лучше.

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

6 шагов к очищению печени

1. Откажитесь от вредных продуктов

Если в вашем рационе много обработанных пищевых продуктов, ваше здоровье находится под угрозой.

Известно, что гидрогенизированные масла, рафинированный сахар, обработанные пищевые продукты и колбасы вредны для организма.

Например, нитраты и нитриты чаще всего встречаются в полуфабрикатах, нездоровой пище и колбасах, что отрицательно сказывается на здоровье.

Эти вещества используются для увеличения срока хранения пищевых продуктов, подавления бактерий и сохранения цвета. Как можно скорее выбросьте эти продукты. Правильное питание тоже может быть вкусным, а если проявить немного воображения, то оно может быть очень разнообразным.

Вместо колбасы для бутербродов обжаривайте курицу или грудку индейки самостоятельно. Замените чипсы и другие закуски свежими фруктами, морковью, орехами и домашними батончиками мюсли.

Гидрогенизированные масла, также известные как «трансжиры», содержат больше насыщенных жиров. Химическая структура масла была специально изменена, чтобы увеличить его долговечность. Употребление трансжиров увеличивает риск сердечных заболеваний на 25% и более. Кроме того, считается, что трансжиры оказывают угнетающее действие на иммунную систему и могут вызывать воспаление во всем организме.

Вместо любимых вашим ребенком макарон с сыром приготовьте спагетти из тыквенного сыра с изюмом и орехами. Тыквенная лапша содержит меньше калорий и насыщенных жиров. Они являются хорошим источником ниацина, витамина B6, марганца, пантотеновой кислоты и калия. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и содержат антиоксиданты, улучшающие здоровье сердца.

2. Пейте овощные соки

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

практически невозможно съесть столько сырых овощей, сколько необходимо для эффективного очищения печени. При приготовлении овощных соков вы можете легко получить 4-5 порций свежих, полезных овощей. Он также скрывает аромат ваших нелюбимых овощей.

Когда печень нарушена, овощные соки имеют еще одно преимущество: овощи легче усваиваются организмом.

Капуста, цветная капуста и брюссельская капуста идеально подходят для очищения печени. Мало кому такое сочетание покажется аппетитным, но можно разбавить обилие капусты любимыми овощами – морковью, огурцами, свеклой, различными травами.

Все эти овощи помогают снизить уровень кислотности, создавая более приятный баланс pH. Поэкспериментируйте с комбинациями вкусов: попробуйте добавить петрушку, мяту и другую зелень, чтобы придать соку изысканный аромат.

Я рекомендую вам попробовать апельсиново-морковно-имбирный сок. Свежая морковь важна для очищения печени. В печени бета-каротин превращается в витамин А, который помогает вывести токсины из печени и уменьшить жир.

Высокое содержание клетчатки благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, ускоряя выведение токсинов. Корень имбиря уменьшает отеки и борется с воспалениями. Свежие апельсины не только придают соку сладость, они также богаты витамином С, витамином А и витамином В6.

3. Ешьте больше продуктов, богатых калием

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

Получает ли ваше тело рекомендованные 4700 миллиграммов калия в день? Скорее всего, нет. Продукты, богатые калием, помогают снизить систолическое артериальное давление и уровень холестерина, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и очищают печень. Вместо того, чтобы спешить в аптеку за добавками, попробуйте добавить в свой рацион следующие продукты.

Батат

Удивительно, но больше всего калия содержится не в бананах, а в сладком картофеле – сладком картофеле. Клубень среднего размера содержит около 700 миллиграммов калия, а также много клетчатки и бета-каротина.

Сладкий картофель также богат витаминами B6, C и D, магнием, железом и содержит всего 131 калорию.

Томатный соус

Калий и другие полезные вещества максимально сконцентрированы в соусах, картофельном пюре и макаронных изделиях. Например, 1 порция томатного пюре содержит примерно 1065 миллиграммов калия, в то время как та же порция содержит только 400 миллиграммов калия. Выбирая соус, пюре или пасту, убедитесь, что они изготовлены из натуральных ингредиентов.

Вы также можете приготовить томатную пасту самостоятельно, для этого помидоры разрежьте пополам и поставьте в духовку при 425 градусах на 30 минут, пока кожица не начнет сниматься. Вынуть помидоры из духовки и поставить в холодильник. Аккуратно очистите помидоры черри и взбейте их в блендере. Отфильтруйте смесь, если хотите удалить семена. Выложите смесь в кастрюлю и тушите, пока она не высохнет, в течение 1-2 часов.

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

Свекольная ботва и шпинат

Свекла богата антиоксидантами и содержит около 1300 миллиграммов калия на порцию. Свекла и ботва свеклы добавляют свежести овощному соку или салату. Свекла также помогает очистить желчный пузырь и улучшить отток желчи. Свежий шпинат хорошо сочетается с самыми разными блюдами и содержит 840 миллиграммов калия на порцию.

Фасоль

Белая фасоль, стручковая фасоль и фасоль лима являются отличными источниками калия, белка и клетчатки. Сделайте хумус из одной из этих бобов, чтобы получить вкусную и полезную закуску.

Патока

Всего 2 чайные ложки этого сиропа содержат 10% рекомендуемой суточной нормы калия. Помимо калия, патока богата железом, кальцием, магнием и медью.

Замените патоку другими подсластителями, которые вы используете в соусах. 2 чайные ложки кофе сделают его богаче.

Бананы

Наконец, бананы. По сравнению с другими продуктами бананы содержат всего 470 миллиграммов калия. Но помимо этого бананы улучшают пищеварение, способствуют выведению из организма токсинов и тяжелых металлов – все это важно для очищения печени.

Обратите внимание: если у вас высокий уровень калия в почках, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять эти продукты в свой рацион.

4. Кофейная клизма

Кофейная клизма полезна при запорах, помогает бороться с усталостью и помогает вывести токсины из печени. При использовании клизмы кофе остается в кишечнике, позволяя жидкости проникать в печень через стенку кишечника.

Кофейная клизма оказывает возбуждающее действие, увеличивает секрецию желчи, способствует «раскачиванию» желчного пузыря и печени.

Чтобы сделать кофейную клизму, смешайте 2 столовые ложки кофе с 3 чашками дистиллированной воды. Доведите смесь до кипения. Варить на медленном огне 15 минут, а затем дать остыть. Процедите смесь через марлю и используйте полученную жидкость для клизмы. Попробуйте подержать жидкость 10-15 минут, затем отпустите.

5. Добавьте молочный чертополох, одуванчики и куркуму

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

Молочный чертополох

Расторопша считается «королем» детоксицирующих трав. Расторопша помогает очистить организм от тяжелых металлов, наркотиков и алкоголя, которые накапливаются в печени.

Кроме того, это растение снижает негативные эффекты химиотерапии и облучения. Активный ингредиент силимарин помогает укрепить стенки клеток печени, поддерживая здоровую регенерацию.

Куркума

Куркума уменьшает боль в суставах, является эффективным антидепрессантом, улучшает пищеварение, нормализует уровень сахара в крови и поддерживает здоровье печени.

В настоящее время изучается влияние куркумы на лечение таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, рак, депрессия, остеоартрит, заболевания груди, простатит и хроническая боль.

Корень одуванчика

Одуванчик – трава, которую многие ненавидят. Но на самом деле его корень богат витаминами и минералами.

Корень одуванчика обладает естественным мочегонным действием, помогающим быстро очистить печень от токсинов. Кроме того, корень одуванчика укрепляет иммунную систему, нормализует уровень сахара в крови, лечит изжогу и расстройство желудка.

6. Ешьте печень

Печень молодой травы, которую кормили бычьей или куриной печенью, богата витаминами А и В, фолиевой кислотой, холином, железом, цинком, хромом и коэнзимом Q10. Печень – одна из самых здоровых продуктов.

6 шагов, чтобы очистить печень в домашних условиях

Если вы не можете есть печень, выберите специальные таблетки. Главное – убедиться, что в составе нет гормонов, пестицидов и антибиотиков.

Однодневное очищение печени

В дополнение к здоровому питанию и добавкам, описанным выше, вы можете улучшить очищение печени. За 7 дней до начала уборки начните есть капусту, огурец, салат, цветную капусту, брокколи, цитрусовые, спаржу, свеклу и сельдерей. Избегайте обработанных продуктов, ограничьте потребление мяса, рафинированных углеводов и глютена. Эти меры помогут организму легче перенести последующее очищение.

Тогда попробуйте этот детокс-смузи:

  1. Клюквенный сок разбавить водой от 1 до 3.
  2. Добавьте в смесь чайную ложку мускатного ореха, имбиря, корицы и тушите 20 минут
  3. Дайте остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте сок 3 апельсинов и 3 лимонов и перемешайте. Если напиток получился слишком терпким, используйте натуральный подсластитель.
  5. Пейте напиток в течение дня.

необходимо выпивать не менее 2 литров детокс-коктейля и 2 литра воды в день. После дня очищения представьте продукты, которые вы ели во время подготовительной недели.

Очищение печени и толстой кишки от пестицидов, лекарств, тяжелых металлов улучшает здоровье и состояние печени. Чтобы сохранить здоровье печени, периодически делайте это однодневное очищение, а также ешьте рассыпчатую пищу, избегайте обработанных продуктов и ешьте больше овощей, бобов и цельного зерна.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку