Top.Mail.Ru

5 звездных хитростей стройной фигуры

Диеты и фитнес

Эти полезные секреты знаменитостей пригодятся каждому! В конце концов, чтобы последовать звездному примеру, совсем не обязательно иметь личного диетолога или быть богатым и знаменитым.

1. Стакан воды утром
Гвинет Пэлтроу, Миранда Керр, Элизабет Херли, Бейонсе, Кирстен Данст, Джулия Робертс и многие другие звезды любят начинать день со стакана воды с лимонным соком. Диетологи активно одобряют эту привычку — утреннее питье заряжает энергией и ускоряет обмен веществ. Однако если у вас повышенная кислотность или хронические заболевания желудка, обратитесь к гастроэнтерологу — он может посоветовать пить чистую воду без лимона или добавить мед, чтобы напиток не был таким кислым.
2. Обильный завтрак, легкий ужин
Большинство голливудских звезд любят плотно завтракать, особенно если это съемочный день. И знаменитости поступают правильно! Стоит брать с них пример, даже если с утра совсем нет аппетита: плотный завтрак обеспечит хорошее самочувствие в течение дня и волчий аппетит не проснется вечером. Анджелина Джоли всегда ест на завтрак белок: нежирный творог, яичницу, индейку или рыбу. Мэг Райан обычно начинает день с яичницы или сырных тостов, а на обед ест темный шоколад. А Джулия Робертс и еще несколько известных поклонников знаменитой лифтинг-диеты доктора Перриконе завтракают еще плотнее: в меню могут быть белковый омлет, лосось и овсянка с ягодами. Но ужин может быть минимальным: на ночь наедаться не нужно.

3. Фрукты и овощи в течение дня

Они низкокалорийны, оставляют чувство сытости на долгое время, содержащиеся в них полезные углеводы обеспечивают энергию, а пищевые волокна улучшают пищеварение (и, как вы знаете, правильное функционирование пищеварительной системы очень важно для поддержания формы, а не набирает вес и хорошо себя чувствует)… Например, один из секретов красивой фигуры Кэтрин Зета-Джонс — ее любимый капустно-морковный суп. Супермодель Хайди Клум накануне вечеринок и гала-ужинов устраивает для себя день голодания: ест салат. В подобных ситуациях Ферги тоже переходит на салаты, а также на спаржу: калорий мало, но много витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. А Анджелина Джоли, чтобы иметь идеальную фигуру, не только занимается фитнесом не реже четырех раз в неделю, но и очень внимательно относится к своему питанию. Большую часть рациона актрисы составляют несладкие овощи, зелень и фрукты.

5 хитростей для похудения

4. Фракционное питание
В Голливуде, да и не только в Голливуде, давно существует правило часто есть (в идеале 5-6 раз в день) и небольшими порциями. Например, Энн Хэтэуэй строго придерживается правила приема пищи каждые 3-4 часа. А одними из самых популярных в Голливуде являются диета Харли Пастернака и диета 3-2-1, поклонниками которой являются Холли Берри, Джессика Альба, Милла Йовович, Меган Фокс и другие звезды. Неслучайно указанные диеты включают три основных приема пищи и два перекуса! Это идеальный вариант для того, чтобы не испытывать сильного голода и упадка сил, а также для поддержания хорошего обмена веществ, потому что научно доказано: если организм начинает голодать, обмен веществ замедляется.
5. Цвет еды и цвет тарелки
Считается, что блюда теплых оттенков повышают аппетит, а холодные, наоборот, его снижают. Самые опасные для похудения цвета посуды: желтый, оранжевый, красный. Они «разжигают» аппетит. Еще один непростой секрет открыла Келли Осборн, которой в этом году удалось не только феноменально похудеть, но и сохранить вес: цвета еды и тарелки не обязательно должны совпадать. Если они похожи, мы неизбежно едим больше, чем нам нужно.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку