Top.Mail.Ru

5 вредных установок, которые мешают вам похудеть

Диеты и фитнес

Как лечить потерю веса, чтобы действительно похудеть? А какие нюансы могут замедлить вас на пути к фигуре мечты?

По статистике практически каждая девушка хоть раз ставила себе цель похудеть: на отдых, на свадьбу или даже просто так. Но не все из них достигают цели. Почему это происходит? Во всем виноваты вредные установки, которые замедляют достижение результата или даже разрушают любую надежду на его получение. Мы рассматриваем основные из них вместе с Дэниелом Халпером, генеральным директором и соучредителем Grow Food, службы доставки здоровой еды.

Вы ожидаете быстрого результата

Три дня назад вы сели на диету, а сегодня уже злитесь на масштабы, которые показывают ту же картину? Это означает, что у вас в голове есть идея, что результат должен быть немедленным. Но когда дело доходит до здорового похудения, этого просто не происходит.

Что следует помнить вместо этого?

Результат равен вашим усилиям. Но усилия должны быть разумными. Если вы начнете голодать и будете оставаться в тренажерном зале по несколько часов каждый день, вы поставите свое тело в состояние стресса. Находясь в нем, ваше тело, с другой стороны, будет накапливать энергию на случай повторных пыток. Энергия поступает из еды, то есть все, что съедено, сразу откладывается в бедрах. Лучший вариант — придерживаться сбалансированной диеты, выбирать физическую активность, которая подходит вам индивидуально, и подготовиться к первому результату, который вы увидите как минимум через 2-3 недели (см. Также: «9 советов по питанию и тренировкам от спортивного врача»).

5 вредных взглядов, которые мешают похудеть

Вы не придерживаетесь целостного подхода к похудению

Вы можете подумать, что если вы сократите количество приемов пищи или порций и всегда будете чувствовать себя немного голодными, вы похудеете быстрее. Или вы можете подумать, что начнете бегать по утрам и похудеете, продолжая есть фаст-фуд. Или вы начнете посещать модные салонные процедуры сжигания жира, ничего не меняя в привычном образе жизни. Ни в одном из перечисленных выше случаев вы не будете правы.

Что следует помнить вместо этого?

Чудо-рецепты для похудения не работают. Но работает старый проверенный метод: соблюдение ряда мер, которые будут направлены как на внешнюю составляющую тела, так и на внутреннюю. Это, безусловно, потребует времени, усилий и денег, но оно того стоит. Помимо здорового и чистого питания и активного образа жизни прибегайте к процедурам по уходу за кожей. Их можно делать как в салоне, так и в домашних условиях. Но помните: уход за телом — это всего лишь добавка для улучшения тона и цвета кожи. Основная доля успеха на 70% зависит от питания и на 30% от спорта.

Вы отказываете себе в удовольствиях

Постоянно ограничивая себя и сосредотачиваясь на одной мысли о лишних килограммах, вы рискуете стать несчастным человеком. После потери удовольствия ваше тело начинает активно вырабатывать кортизол, гормон стресса. И здесь мы снова возвращаемся к первому пункту и помним, что стресс точно не поможет похуданию.

Что следует помнить вместо этого?

Постарайтесь придерживаться своего обычного образа жизни. Считайте новые привычки частью жизни, а не ее центром. Делитесь своими успехами с друзьями, наслаждайтесь вкусными и полезными блюдами и ни в коем случае не вините себя, если вы вдруг вырвались на свободу и съели кусок торта (см. Также: «Диета Магги: легкий способ похудеть без голода и коллапса»).

5 вредных взглядов, которые мешают похудеть

Вы думаете, что у вас не получится

Сила мысли, визуализации, проявления — называйте как хотите. Факт остается фактом: это работает. Это не означает, что вы мгновенно получаете то, что думаете — просто вы настраиваете себя определенным образом. Если вы сами не верите в свой успех, как ваше тело справится самостоятельно?

Что следует помнить вместо этого?

Верь в себя. Убедитесь, что вы получили желаемый результат. Хвала за маленькие победы. Если вы пошли тренироваться, вы уже молоды. И неважно, сожгли ли вы 200 калорий или до 500. Кстати, этот совет касается не только похудания. Вы — ваша основная опора и опора в жизни и в любом бизнесе.

Вам кажется, что если вы похудеете, то станете любимее и успешнее

Конечно, уверенность в себе связана с внешностью. Но к этому нельзя привязываться. Ваши близкие не любят вас за плоский живот. Вы терпите неудачу в карьере, потому что у вас идеальные ноги. Это весь ваш внутренний мир, ваше внутреннее «я».

Что нужно помнить вместо этого?

Ты человек. Невозможно быть идеальным, но всегда можно к этому стремиться. Стремятся к личному развитию как внешне, так и внутренне. Получите образование, читайте интересную литературу, правильно питайтесь и позаботьтесь о своем теле. Цени и уважай себя, и другие будут относиться к тебе соответственно. Когда вы осознаете свою ценность как личность, похудание перестанет быть для вас смыслом жизни, и вы даже не заметите, как легко уйдут лишние килограммы.

5 вредных взглядов, которые мешают похудеть

PS.:

Похудение — заветная мечта многих девушек. Идите туда маленькими шагами и с правильным отношением. Мы верим, что вы справитесь с этим, и вы тоже верите в себя. И, конечно же, приложить усилия для достижения цели главного человека в вашей жизни — самого себя.

Об авторе:

5 вредных взглядов, которые мешают похудеть

Даниэль Гальпер

Генеральный директор и соучредитель Grow Food, службы доставки здоровой еды.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку