Top.Mail.Ru

5 признаков, что ваша еда вам не подходит

Диеты и фитнес

Даже если ты не знал.

Сегодня каждый из нас — маленький диетолог. Обращаем внимание на калорийность пищи, ее состав, стараемся не забывать основные принципы здорового питания. А если нет проблемы с лишним весом, то, думаем, все идет хорошо. Однако суровая правда заключается в том, что некоторые продукты, которые мы считаем полезными и которые мы стараемся употреблять большую часть дней, на самом деле в индивидуальном порядке могут быть вредными. Исследование, проведенное Фондом Международного совета по информации о продуктах питания, показывает, что большинство людей не разбираются во всех тонкостях здорового питания. Как убедиться, что ваша диета действительно полезна для здоровья? Диетологи выделяют пять признаков того, что ваш план питания требует корректировки.

1. Постоянное чувство усталости

Вы только что успели позавтракать, пойти на работу и уже чувствуете усталость. В обеденное время ваши запасы энергии на нуле. А после обеда нужно перекусить, чтобы хватило сил до конца рабочего дня. Такое стойкое чувство усталости может быть вызвано продуктами, подвергнутыми длительной термической обработке (не только полуфабрикаты, но и домашние блюда). Такой же эффект дают продукты с высоким гликемическим индексом (мы называем их все кондитерские изделия, мед, финики, цукаты, некоторые сухофрукты и фрукты). При употреблении таких продуктов резко повышается уровень сахара в крови, а через непродолжительное время он также резко падает. Именно это приводит к тому, что вы не чувствуете ни бодрости, ни сытости сразу после перекуса. (читайте: сахарный детокс за 10 дней: как и почему отказаться от сахара)

5 признаков того, что ваша еда не для вас

2. Волосы оставляют желать лучшего

Ваша диета может повлиять на ваши волосы по-разному. Фактически, это один из самых ярких индикаторов того, насколько вам подходит ваша диета. Возьмите прядь пальцами, если вы чувствуете, что волосы слишком тонкие, слишком ломкие и замечаете, что им не хватает блеска — это знак. Признак того, что обычная диета не совсем приемлема для вашего организма. Возможно, в диете не хватает белка или железа. При обильном выпадении волос следует обратиться к врачу, возможно, стоит разнообразить обед и ужин продуктами, богатыми витамином B12, фолиевой кислотой или жирными кислотами.

3. Подавленное состояние

Это может показаться странным, но в вашем ежедневном рационе есть много продуктов, которые могут вызывать у вас беспокойство и депрессию. Все зависит от того, как часто и как часто вы им пользуетесь.

Если утром вы завтракаете в ближайшем кафе, обедаете бутербродами и часто ужинаете пиццей, то вы просто лишаете свой организм такой важной жирной кислоты, как омега-3. Если ваша диета содержит в основном обработанные продукты со всевозможными добавками и консервантами, то ваш мозг на самом деле «голоден» (нет, это не популярное голодание). Чем больше в вашем обычном рационе фаст-фуда и полуфабрикатов, тем сильнее вы чувствуете депрессию. Но сюрпризы на этом не заканчиваются. Если вы долгое время соблюдаете низкоуглеводную диету, у вас также повышается риск развития депрессии. Иметь ввиду.

5 признаков того, что ваша еда не для вас

4. Проблемная кожа

Нашу кожу неспроста называют зеркалом здоровья. Когда питание вам не подходит, организм сигнализирует об этом зудом, сыпью, истончением и преждевременным старением. Причин такой реакции несколько, начиная от дефицита микроэлементов и витаминов и заканчивая недостатком полиненасыщенных жирных кислот. Причиной также может быть обилие жареных продуктов или продуктов с низкой питательной ценностью. Конечно, самостоятельно связать прыщи и раздражение кожи с неправильным питанием не получится. В этом случае лучше всего обратиться к терапевту или дерматологу для правильной коррекции режима питания.

5. Частые простуды

Сбалансированное количество витаминов, минералов и питательных веществ в рационе — одно из основных и почти единственных условий для создания сильной иммунной системы. При правильном питании иммунная система быстро и эффективно борется с различными заболеваниями. Но если вы слишком часто чувствуете себя плохо, это, скорее всего, признак того, что вашему организму не хватает топлива для успешной борьбы с болезнью. Таким образом, исследователи Корнельского университета обнаружили, что состояние пациентов, жалующихся на частые заболевания, почти резко изменилось к лучшему после замены некоторых продуктов в их обычном рационе продуктами, богатыми важными питательными веществами.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку