Top.Mail.Ru

5 привычек, с которыми вы легко откажетесь от сладкого

Диеты и фитнес

Отказ от конфет без страданий и срывов: реально ли это? Да, если ввести в оборот набор приемов, которые точно облегчат путь к намеченной цели.

Вкусные, чудесные, соблазнительные и такие вредные, ох уж эти конфеты! Так как же вы можете сопротивляться им? Если вы настоящий сладкоежка, но это каким-то образом вредит вам и вашему здоровью, то наша статья специально для вас. Вместе с блогером и инфлюенсером Анастасией Аникиной мы рассматриваем несколько действенных способов без особого труда отказаться от сладкого.

Составьте сбалансированный рацион и не отступайте от него

Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным, то есть богатым всеми необходимыми для организма веществами. Кушать нужно все и в правильной пропорции: жиры, белки и углеводы. Если вы сохраните равновесие, организм не пострадает и потребует от вас очередную «добавку», как конфетку.

5 привычек, с которыми вы легко сможете отказаться от сладкого

Пейте достаточно воды!

Эта статья написана с восклицательным знаком неспроста, так как актуальна для всех без исключения людей, а не только сладкоежек. Пейте много воды, чем больше, тем лучше. Так вы ускорите свой метаболизм, погасите сильнейшее чувство голода, а заодно избавите себя от желания «съесть чего-нибудь вкусненького».

Не делайте больших перерывов между приемами пищи

Ешьте чаще. Дело в том, что при длительном перерыве между приемами пищи в организм поступает тревожный сигнал: ему кажется, что ему срочно нужно запастись как можно большим количеством быстрых углеводов, шоколадок и прочих «радостей». Просто систематизируйте свои приемы пищи, и вы сразу заметите, что желание есть сладкое сильно ослабло.

Заменяйте сладости свежими фруктами и сухофруктами

Помните, что фрукты содержат клетчатку и фруктозу, при этом они сладкие, вкусные и повышают уровень эндорфинов, нет ничего хуже, чем съесть плитку шоколада или кусочек торта. Съедайте 1-2 фрукта утром, но не больше.

5 привычек, с которыми вы легко сможете отказаться от сладкого

Если вы будете съедать порцию сухофруктов каждый день во время перекуса, через некоторое время вы быстро обнаружите, что шоколад вам не только не нужен, но и покажется вам слишком приторным и сладким. Но главное не налегать, ведь бесконтрольное употребление сухофруктов может быть опаснее небольшой плитки шоколада из-за высокой калорийности и содержания углеводов.

Готовьте домашние сладости

«Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам», — сказал Фердинанд Порше, и эта замечательная фраза применима и к нашей ситуации. Сделайте торт, пирожное или рулет своими руками, чтобы знать состав досконально и не переживать за лишние потребляемые калории.

Об эксперте:

5 привычек, с которыми вы легко сможете отказаться от сладкого

Анастасия Аникина

Блогер, инфлюенсер, создатель бренда купальников AnikinA и бренда одежды A Quick Buck.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку