Отказ от конфет без страданий и срывов: реально ли это? Да, если ввести в оборот набор приемов, которые точно облегчат путь к намеченной цели.
Вкусные, чудесные, соблазнительные и такие вредные, ох уж эти конфеты! Так как же вы можете сопротивляться им? Если вы настоящий сладкоежка, но это каким-то образом вредит вам и вашему здоровью, то наша статья специально для вас. Вместе с блогером и инфлюенсером Анастасией Аникиной мы рассматриваем несколько действенных способов без особого труда отказаться от сладкого.
Составьте сбалансированный рацион и не отступайте от него
Следите за тем, чтобы ваш рацион был полноценным, то есть богатым всеми необходимыми для организма веществами. Кушать нужно все и в правильной пропорции: жиры, белки и углеводы. Если вы сохраните равновесие, организм не пострадает и потребует от вас очередную «добавку», как конфетку.
Пейте достаточно воды!
Эта статья написана с восклицательным знаком неспроста, так как актуальна для всех без исключения людей, а не только сладкоежек. Пейте много воды, чем больше, тем лучше. Так вы ускорите свой метаболизм, погасите сильнейшее чувство голода, а заодно избавите себя от желания «съесть чего-нибудь вкусненького».
Не делайте больших перерывов между приемами пищи
Ешьте чаще. Дело в том, что при длительном перерыве между приемами пищи в организм поступает тревожный сигнал: ему кажется, что ему срочно нужно запастись как можно большим количеством быстрых углеводов, шоколадок и прочих «радостей». Просто систематизируйте свои приемы пищи, и вы сразу заметите, что желание есть сладкое сильно ослабло.
Заменяйте сладости свежими фруктами и сухофруктами
Помните, что фрукты содержат клетчатку и фруктозу, при этом они сладкие, вкусные и повышают уровень эндорфинов, нет ничего хуже, чем съесть плитку шоколада или кусочек торта. Съедайте 1-2 фрукта утром, но не больше.
Если вы будете съедать порцию сухофруктов каждый день во время перекуса, через некоторое время вы быстро обнаружите, что шоколад вам не только не нужен, но и покажется вам слишком приторным и сладким. Но главное не налегать, ведь бесконтрольное употребление сухофруктов может быть опаснее небольшой плитки шоколада из-за высокой калорийности и содержания углеводов.
Готовьте домашние сладости
«Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам», — сказал Фердинанд Порше, и эта замечательная фраза применима и к нашей ситуации. Сделайте торт, пирожное или рулет своими руками, чтобы знать состав досконально и не переживать за лишние потребляемые калории.
Об эксперте:
Анастасия Аникина
Блогер, инфлюенсер, создатель бренда купальников AnikinA и бренда одежды A Quick Buck.
