Top.Mail.Ru

5 очень веских причин с большим уважением относиться к своему кишечнику

Диеты и фитнес

Большинству из нас хорошо известно, что кишечник является частью нашей пищеварительной системы. Как часть нашей пищеварительной системы, кишечник способствует дальнейшему перевариванию пищи и извлечению из нее питательных веществ.

Многие из нас знают старую поговорку: «Ты то, что ты ешь». Почему же тогда у нас есть такое краткое представление о нашем пищеварении и о том, как заботиться о здоровье наших внутренних органов? Почему мы не понимаем, что, как огромной машине, для отличной работы двигателя нам нужно качественное топливо? Это потому, что мы не до конца понимаем важность кишечника в процессе переваривания пищи.

Пять веских причин, по которым вы должны с большим уважением относиться к своим инстинктам.

5 веских причин уважать свои инстинкты

1. Он контролирует ваше настроение.

Чтобы получать энергию, необходимую для поддержания жизни и функционирования, вашему организму необходимы питательные вещества, которые оно извлекает из пищи, которую вы едите. Еще одна причина потребности в питательных веществах — это необходимость производить гормоны нужного типа и в нужном количестве для обеспечения высокого качества нашей жизни. Возможно, вы не слышали об этом. Ваше тело находится под контролем вырабатываемых в нем гормонов. Если один гормон не работает, все остальные перестают работать в гармонии друг с другом. Следовательно, чем меньше питательная ценность вашей еды, тем хуже гормональный баланс вашего тела и хуже качество вашей жизни. В результате ваше настроение становится нестабильным и более негативным.

Как вы думаете, ваша память ухудшилась? Скорее всего, вам не хватает гормона дофамина. Вы не в настроении для любовных игр, возможно, у вас низкий уровень тестостерона. Вы перестали чувствовать себя заряженным и защищенным? Необходимо повысить уровень серотонина. Если вы женщина и чувствуете себя «уродливым и недостойным», возможно, ваш уровень эстрогена и прогестерона не сбалансирован. У этого списка нет конца. Таким образом, можно сделать вывод: употребляя бедные и богатые питательными веществами продукты, вы получаете плохое настроение.

5 веских причин уважать свои инстинкты

2. Он управляет вашей иммунной системой.

Более 60% иммунной системы сосредоточено в кишечнике. Вспомните рекламу пополнения «хороших бактерий», этой идее негде жить. Хорошие и плохие бактерии играют огромную роль в балансе кишечной флоры. Это означает, что если вам не хватает полезных бактерий, вы вряд ли сможете извлечь максимальную пользу из своей пищи. Это косвенно влияет на все тело, потому что в конечном итоге каждая клетка вашего тела получает энергию от того, что вы едите. Рассматривая это в перспективе, вы можете есть здоровую пищу, но все же не чувствовать себя на вершине мира, если количество хороших и плохих бактерий не сбалансировано.

Хуже того, отсутствие баланса между хорошими и плохими бактериями может привести к ухудшению иммунитета (от этого страдает большинство людей в западном обществе). Из этого вы чаще читаете о том, что заболели. И никакое количество витамина С и эхинацеи ситуацию не исправить. Решением здесь может стать употребление пробиотических напитков.

5 веских причин уважать свои инстинкты

3. Он контролирует ваши боли и болезни.

Да, действительно, то, что вы едите, влияет на самочувствие вашего тела. Пищевая аллергия и непереносимость — это разные вещи, но они создают плохую кишечную флору. И оба они проявляются различными болями по всему телу. Суставные боли. Припухлость. Головная боль. Газ. Мышечная боль. Затуманенные мыслительные процессы. Плохая память. Любой из этих симптомов может быть вызван непереносимостью того или иного продукта.

Каково решение? Помните, что если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, это может быть вызвано тем или иным типом продукта. Если да, попробуйте определить, какой продукт может вызывать у вас дискомфорт.

Наиболее частыми виновниками являются глютен, лактоза и орехи — молочные продукты, пшеница и хлеб, орехи. Некоторые люди также ненавидят такие продукты, как спаржа. При подозрении на пищевую непереносимость или аллергию постарайтесь отгородиться от «вредного» продукта и пройти медицинское обследование. Поговорите со своим терапевтом, чтобы узнать, какие тесты доступны в вашем районе.

Суть в том, что, понимая, что вызывает дискомфорт, вы можете предпринять шаги, чтобы избегать, сокращать или заменять продукты в своем рационе. Важно понимать, что хроническая аллергия или непереносимость могут снизить ваш иммунитет.

5 веских причин уважать свои инстинкты

4. Он контролирует ваш сон.

Качество сна зависит от того, какую пищу вы едите, когда вы ее едите и насколько хорошо она усваивается кишечником. Если вы едите поздно вечером, за тридцать минут до сна, вы загружаете свое тело дополнительной задачей пищеварения. Поступая так, вы заставляете свое тело тратить энергию на пищеварение, что может отвлекать вас от сна. В результате вы проснетесь не так активно, как могли бы проснуться, соблюдая правильный распорядок дня. На сон также влияет тип пищи, которую вы едите, и то, насколько хорошо она усваивается. В некоторых случаях возможны нарушения сна, такие как бессонница и нерегулярный сон.

5 веских причин уважать свои инстинкты

5. Он контролирует ваш фокус.

Действительно, это следует из первого пункта, однако на него следует обратить особое внимание. У многих из нас проблемы с вниманием и концентрацией. Но здесь вы легко справитесь с этой проблемой, достаточно создать более благоприятные условия для кишечника, в итоге вы сможете сделать гораздо больше и ваша продуктивность повысится. Концентрация нарушена в двух случаях.

В первом случае, когда вы переедаете, ваше тело отвлекается от процесса пищеварения, оставляя меньше энергии для всего остального, включая ваше внимание.

Во втором — неправильное питание, то есть еда дает вам энергию или забирает ее у вас. Правила просты, если у вас нет пищевой непереносимости или аллергии. Ешьте здоровую и богатую калориями пищу: овощи, фрукты, мясо, рыбу, орехи.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку