Top.Mail.Ru

5 Минут, которые продляют жизнь на годы

Советы

Пять минут? О чем можно говорить?

Ну кто сможет вырвать столько времени из его богатой биографии и потратить на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?!

Однако самое приятное то, что любое из следующих оздоровительных мероприятий займет меньше указанных 5 минут!

1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

В журналах некоторые оптимистично настроенные спортсмены рекомендуют читателям отказаться от подъемов и достичь желаемого этажа. Однако никакие награды в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день карабкаться по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но мало кто знает, что бег по лестнице почти так же полезен: в этом случае на мышцы-сосуды возникает довольно приличная нагрузка. Что ж, самое главное, делать это намного веселее и проще. Еще один момент: если вы позволяете себе время от времени спускаться по лестнице спиной вперед, вы рискуете не только сломать себе шею и заработать репутацию гражданина с причудами у соседей, но и наделить те мышцы, которые обычно наполовину бездействуют: мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Шея человека, когда он вступил в симбиоз с компьютером, начала влачить довольно жалкое существование. И время от времени он начинает проявлять недовольство болью в мышцах плеча или воющим хрустом, когда поворачивает голову. И все это, ох, как это мешает графомании в блогах, качественной съемке монстров Азерота и прочим вашим служебным обязанностям. Чтобы шея была приятной, хотя бы раз в день делайте следующее: стискивайте зубы и пишите в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Уверяю вас, шейный отдел позвоночника будет в восторге. Замечу, что русскоязычные граждане получают бонус в виде 9 дополнительных букв русского алфавита, чего нельзя сказать о многих европейцах. Верно, например, что китайцам с их минимальной обязательной школой в 10 000 иероглифов придется много попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!

5 минут, продлевающих жизнь на годы

Покупайте морскую соль в порошке или гранулах. Каждое утро или вечер вливайте столовую ложку в стакан с теплой водой и полощите горло полученным раствором. Зубы, миндалины и слизистая оболочка носоглотки будут в восторге: кариес, боль в горле и острые респираторные инфекции теперь атаковать гораздо труднее. Но промывать нос одновременно морской водой по примеру индейцев, чьи гигиенические практики сейчас приняты в Европе, не стоит. Сасывая воду носом без должной привычки с детства, очень легко поднести ее к ушам, где она будет жить и жить до тех пор, пока не приведет к среднему отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Многие думают, что дыхательные упражнения используются для вдыхания большего количества кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше всего еле дышать. Академический кардиохирург Амосов, проживший 90 лет и ежедневно выполнявший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в стрессах и ограничениях». По словам Амосова, дыхательные упражнения — это способ перекрыть подачу кислорода к клетке и посмотреть, как она будет деформироваться. Вдохните, затем выдохните весь воздух из легких и постарайтесь не дышать. Когда вы действительно устанете, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у вас это легко получится. И помните: мировой рекорд, установленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут и 3 секунды. Так что у вас есть место для роста.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

5 минут, продлевающих жизнь на годы

Вы не представляете, сколько людей в возрасте 30 лет являются счастливыми обладателями зарождающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или анусе. И представляем: в развитых странах мира их 40%! А с каждым днем ​​рождения возрастает риск того, что вам придется расплачиваться кровью за пренебрежение клетчаткой в ​​виде овощей, фруктов, злаков и ржаного хлеба.

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

5 минут, продлевающих жизнь на годы

Это невероятно полезное упражнение следует выполнять в комнате с занавешенными окнами и зарешеченной дверью (также убедитесь, что в комнате нет зеркал, чтобы не было риска увидеть, как вы это делаете). Затем встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут делайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз, влево и вправо. (Маньяки из Национального института здравоохранения США, которые рекомендуют это упражнение в своих информационных брошюрах по физическому воспитанию, советуют сейчас притвориться кошкой. Будьте осторожны, не настаивайте на этом — с нашей точки зрения , утконос тоже подойдет). В награду за это унижение вы скоро получите здоровую поясницу, которая даже не пискнет, когда вы в следующий раз попытаетесь взять что-то интересное с верхней или нижней полки шкафа.

7. Перед сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!

На мероприятие хватит одной минуты. Итак, во-первых, вы заснете быстрее и глубже; во-вторых, вы уделите необходимое внимание венам нижних конечностей, в-третьих, закалите себя не хуже того фанатика, которого каждый день обливают все места холодной водой, а потом гадают, откуда столько соплей в носу.

8. Скрючивайте и перекашивайте всё!

Пожалуйста, ваши коллеги или члены семьи. Затем примите наиболее неудобную для вас позу, скручивая, напрягая и скручивая все, что только можно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. И надо так стараться, что каждый мускул в твоем теле начинает возмущаться и спрашивать: «Что ты делаешь ?!». И чем страннее ваши ощущения, тем больше вы задействуете «ленивых» мышечных волокон, и они спокойно живут в вашем теле, почти ничем вас не отягощая. В таком виде нужно продержаться минуту. Постарайтесь не повторять в следующий раз позу, которую вы уже отработали, так как такая усеченная версия пилатеса поощряет статические нагрузки на как можно больше мышц, суставов и связок.

9. Прислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!

Теперь, удерживая этот аспект прямо, отойдите от стены, возьмите книгу среднего веса, наденьте ее на голову и попробуйте сесть десять раз, чтобы источник знаний не упал на пол. Как ни странно, даже такое простое упражнение мало, но благотворно повлияет на вашу осанку, которая так важна для мирного существования позвоночника.

10. Питайтесь с помощью кожи!

Вы, наверное, привыкли думать, что природа доверила вам кормить исключительно ртом. Между тем ваша кожа тоже способна поглотить что угодно для милой души. По сути, это мириады маленьких беззубых, но жадных ртов, которые активно втягиваются в окружающую действительность. А если перед душем намазать лицо и предплечья, например, медом и дать эту ферму покормить на 3-4 минуты, то ваша уважаемая кожа впитает очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов. Обычно до них не доходит. Кроме того, пищеварение — традиционный, гениальный процесс, но не всегда самый эффективный с точки зрения усвоения многих полезных, но легко разрушаемых соединений, которые из-за большого количества соляной кислоты в желудке почти всегда мало полезны для вашего организма.

11. Закрывайте глаза!

Самый идеальный отдых для наших глаз — не позволять им ничего видеть. Что-либо! К сожалению, наши веки слишком тонкие и не могут служить темной завесой для глаз. Они пропускают много света и изображений. И что еще хуже, мозг не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет смотреть на точки, полосы, спирали, развратных обнаженных женщин, живущих на тыльной стороне век (я не говорю о том, что делают ваши глаза пока вы спите и какие образы они должны наблюдать). Однако вы все же можете попытаться дать глазам несколько минут настоящего отдыха, обманывая их. Вы должны закрыть глаза и положить руку на лоб так, чтобы она закрывала глаза, не касаясь век. Подождите, пока все виды пышных моделей перестанут сиять, и теперь попробуйте представить, что вы смотрите на черный бархат. Этот бархат полностью, полностью черный, ничего и нигде не светится и без ярких светящихся волосков, которые время от времени мешают вам сосредоточиться на созерцании идеальной темноты. Правда, через пару минут вы окончательно убедитесь, что у вас ничего не работало и не работает, но теперь вы можете снова взглянуть на компьютер — они более-менее отдохнули.

12. Выпейте лимонного сока!

5 минут, продлевающих жизнь на годы

Микробицид — это преступление против микробов, которые поселились в вашем теле. Но не бойтесь: многие из них все еще патогенны и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакане прохладной воды и выпить. Мы не будем ничего говорить о том, сколько витамина С вы получите в этом случае — вы это знаете и без нас. Более важна способность свежего лимонного сока поддерживать ослабленный иммунитет благодаря своей микробицидной способности. Единственное «но»: если только сейчас вы решили стать отцом, воздержитесь от этого напитка до зачатия. По словам исследователей из Мельбурнского университета, лимонный сок снижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Регулярно пощипывайте свои уши!

5 минут, продлевающих жизнь на годы

Если полагаться на восточную медицину, на мочке нашего уха есть 11 «лунных точек», которые напрямую отвечают за жизнедеятельность 11 органов: сердца, глаз, полового члена, зубов, печени и так далее. И в то же время массаж ушей считался отличным способом борьбы с мужским бессилием или женской фригидностью. Тут на помощь приходит современная медицина, всегда рада опровергнуть всевозможные дремучие суеверия. Таким образом, современная медицина утверждает, что не хочет знать о Луне и точках, но на мочке уха есть несколько больших скоплений нервных окончаний, и поэтому мочка уха имеет очень высокую чувствительность, а также способность гиперактивно передавать сигналы на мочку уха головной мозг, в основном спинной мозг. Затем, активно массируя мочку (массаж подразумевает довольно сильное покалывание) на выходе получается очень сильный тонизирующий и обезболивающий эффект. Теперь вы можете доверять китайцам или европейцам; главное — не забывайте регулярно зажимать уши.

14. Увеличивайте температуру воды!

Принимая душ, увеличивайте давление до максимума, а температуру воды — до верхней планки вашего допуска, закройте глаза и смело направьте струю на лицо с расстояния 10 сантиметров. Через две минуты, когда у вас появится ощущение, что щеки переместились к затылку, глаза застряли в черепе и дюжина тяжелых дьяволов играет на ваших губах, остановите процедуру и вытрите лицо мягкое полотенце (можно тонким слоем нанести питательный крем, но это уже трюк). Этот спа-массаж лица уважают женщины, потому что он предотвращает появление морщин и повышает эластичность кожи. Но для нас с вами это важнее по другой причине — это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и улучшить кровообращение. И то и другое помогает бороться со стрессом и усталостью.

15. Принимайте активированный уголь!

5 минут, продлевающих жизнь на годы

Если вы неравнодушны к алкоголю и регулярно влюбляетесь в этот животворный источник, то раз в неделю (а также при похмелье) принимайте 6-7 таблеток активированного угля. Древесный уголь — отличный сорбент, эффективно выводящий из желудочного тракта всевозможные токсические вещества, которых, к сожалению, много в алкогольных напитках. Кроме того, уголь способен поглощать соли тяжелых металлов, яды растений и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это чудесное очищающее средство нельзя принимать, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для вашего организма вещества.

Один источник

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку