Top.Mail.Ru

5 доказанных легких способов мгновенно разогнать метаболизм

Диеты и фитнес

Несколько удивительных приемов, которые помогут вам бороться с ожирением

Есть несколько проверенных и проверенных приемов, которые не помешают вашему образу жизни, но помогут вам сжигать жир максимально эффективно в течение дня.

1. Не сидите как истукан

Если вы стоите, а не сидите в метро, ​​ловите уходящий автобус, решаете дойти до следующей остановки, выгуливаете собаку или даже просто постоянно ерзаете в офисном кресле или жеваете жвачку, вы помогаете своему метаболизму. Было показано, что термогенез нефизической активности (NEAT) помогает сжечь от 300 до 2000 калорий. Так что уборка дома может легко заменить тренировку в тренажерном зале.

2.Станьте фанатом зеленого чая

5 простых проверенных способов мгновенно улучшить метаболизм

Исследования показывают, что зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. Работает моментально. Кроме того, чашка чая содержит всего 2 калории (конечно, без подсластителей).

3. Пейте

Споры о том, пить или нет, продолжаются. Одни диетологи уверяют, что нашему организму нужно много воды, другие – против – все полезные микроэлементы вымываются водой. В любом случае, сколько выпить, зависит от вас. Но недавнее исследование немецких ученых показало, что два стакана воды всего за 10 минут увеличивают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа.

4. Выжимайте

5 простых проверенных способов мгновенно улучшить метаболизм

Добавьте свежий лимонный сок в чай ​​или воду – содержащийся в нем витамин С поможет ускорить метаболизм. Исследования Университета штата Аризона показали, что любители фитнеса, которые не получают достаточного количества витамина С, сжигают на 25% меньше калорий во время упражнений, чем те, кто принимает его регулярно.

5. Дурачьтесь

5 простых проверенных способов мгновенно улучшить метаболизм

В исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения, утверждается, что смех, хотя и незначителен, помогает сжигать жир. Ученые даже подсчитали, что 15 минут смеха «растопят» 40 калорий. Так что творите глупости и смейтесь на здоровье!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку