41 день без сладкого, шоколада и десертов. Отчет за шестую неделю

Диеты и фитнес

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Привет, друзья! Меня зовут Лена, я худею со 110 кг. Моим самым большим результатом было похудение на 17 кг. После этого традиционные методы похудения перестали на меня действовать. Я сделала большой перерыв в похудении и теперь вернулась с новым экспериментом: решила отказаться от сладостей на все лето и параллельно посчитать калории.

И вот прошло уже 6 недель с начала лета, а я все еще держусь. Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и буду рассказывать.

Оказалось, что отказаться именно от десертов мне не слишком сложно. Особенно учитывая летний рацион, богатый витаминами, ягодами, овощами.

А вот с подсчетом калорий все оказалось сложнее. В первую неделю подсчетов я выяснила, что ела как лось. После этого поставила себе ограничение в 2400 калорий на день и стала его снижать. Всю прошлую неделю я жила на 2200 калориях. А на этой неделе снизила планку еще на 100 ккал. Так что через неделю встретимся на моем очередном отчете за неделю и посмотрим, удастся ли мне это.

41 день без сладкого, шоколада и десертов. Отчет за шестую неделю

Это очень странно, но в сумме на этой неделе у меня получилось на 100 калорий больше, чем на прошлой. Тем не менее я больше довольна качеством еды и распределением ккал по дням.

За время , которое прошло с 1 июня я сделала для себя множество открытий. Например, что если ем мало белка и пью недостаточно воды, то сладкого хочется больше. Так я совершила свое единственное нарушение за все это время и съела порцию мороженного с ягодами.

Ещё одно внезапное открытие я сделала на прошедшей неделе. Оказалось, что после белкового завтрака и обеда я не просто реже чувствую голод в течение дня, но и реально меньше съедаю. В понедельник каким-то чудом удалось довести количество белка до 27% (творог, йогурт, и куриная грудка вареная). И вжух, всего 1700 калорий за день. Поняла это поздно вечером, доедать уже не стала, но вывод сделала.

Все остальные дни недели я перебирала с жирами, поэтому цифры были почти по верхней границе нормы.

Сейчас покажу как примерно я питаюсь каждый день.

Мое меню на этой неделе

Завтрак. Творог с йогуртом, ягодами. В какие-то дни упаковала его в форму сырников с яблочками (да, уже молодые почти готовы, кислые, но все же).

41 день без сладкого, шоколада и десертов. Отчет за шестую неделю

Обед. Либо суп, либо как-то так:

41 день без сладкого, шоколада и десертов. Отчет за шестую неделю

Перекусы ягодами, иногда бутеры с сыром.

41 день без сладкого, шоколада и десертов. Отчет за шестую неделю

И на ужин всю дорогу я трескала котлетки ))) Иногда даже с пастой. Так что по-прежнему ужины оставались самыми плотными приемами пищи в течение дня.

41 день без сладкого, шоколада и десертов. Отчет за шестую неделю

Если вы удивляетесь почему в моем рационе так много огурцов, то случился бум урожая, приходится утилизировать внутрь себя😂.

Вот такая была неделька.

Что еще из новостей на этой неделе?

Сделала сложное признание о том, как учу-учу и не могу выучить английский язык.

Казалось бы, какое отношение это имеет к моему блогу про похудение? Сядьте, а то упадете. Но я действительно провела прямую параллель между двумя этими темами. Я много внимания и времени уделаю и тому и другому (особенно в последние годы)

Кто еще не читал эту мою статью, сходите по ссылке обязательно.

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку