4 вещи, которые я начала делать с утра сразу после пробуждения. Чувствую прилив сил и бодрость, даже кофе не нужен

Здоровье

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

По натуре я жаворонок и вставать с первыми петухами мне никогда не было сложно. Но одно дело встать по будильнику, а другое – чувствовать себя бодрой, пока собираюсь по делам.

Перепробовала я многое и остановилась на 4 вещах, которые делаю с утра после пробуждения. Теперь чувствую прилив бодрости и сил, не выпивая ни одной чашки кофе.

1. Стакан теплой воды натощак

Советом пить натощак именно теплую, а не холодную воду со мной поделилась моя турецкая свекровь. Теплая вода не только бодрит, но и положительно воздействует на пищеварительную систему. Она способствует выведению из организма вредных токсинов, благодаря ей мне удалось даже скинуть несколько килограммов, не меняя при этом основной диеты.

4 вещи, которые я начала делать с утра сразу после пробуждения. Чувствую прилив сил и бодрость, даже кофе не нужен

Иногда в горячую воду добавляю лимон. С первого глотка ощущается обволакивающее тепло внутри, а цитрусовый привкус раскрывает рецепторы во рту, чтобы лучше ощутить вкус завтрака. К еде приступаю спустя полчаса после выпитого стакана воды, потому что приступаю к другим утренним ритуалам.

2. Контрастный душ с бодрящими ароматами

4 вещи, которые я начала делать с утра сразу после пробуждения. Чувствую прилив сил и бодрость, даже кофе не нужен

Аромат геля для утреннего душа для меня так же важен, как и громкость будильника. В другое время я предпочитаю более нежные ароматы, но утром только цитрусовые. Грейпфрут, апельсин, мандарин, лайм и лимон вперемешку с нотками сандала создают взрывной аромат с бодрящим шлейфом.

Еще одно недавнее открытие – хвойный шампунь. Стоя под контрастным душем, закрываю глаза и представляю себя посреди сосен и елей под моросящим дождем. В таких условиях волей-неволей будешь бодрым. А вы как относитесь к ароматам? Вас тоже бодрят цитрусы и хвоя или я одна такая?

3. Зарядка для всего тела и обязательно для глаз

После душа обязательно делаю зарядку. 10 минут вполне хватает, чтобы размяться. Открываю окно на проветривание, чтобы в помещение зашел свежий воздух и приступаю к упражнениям. Делаю их так, как себе представляю разминку – шея, плечи, руки, туловище, ноги и стопы.

4 вещи, которые я начала делать с утра сразу после пробуждения. Чувствую прилив сил и бодрость, даже кофе не нужен

Особое внимание уделяю гимнастике глаз. Вообще я стараюсь делать зарядку для глаз несколько раз в день, чтобы снять напряжение от сидения у компьютера. Утренняя гимнастика не дает глазам слипаться после пробуждения, а регулярные пятиминутки в течение дня помогают засыпать вечером, сразу же сомкнув глаза.

4. Первый час после пробуждения – никакого телефона

Лежание с телефоном в руках после пробуждения не придает бодрости, лишь намекает на дальнейшее продолжение сна. Первый раз с утра я беру телефон, когда уже позавтракала – примерно спустя час. Это помогает мне оставаться бодрой, собраться со своими мыслями и не забивать голову ерундой с самого утра.

4 вещи, которые я начала делать с утра сразу после пробуждения. Чувствую прилив сил и бодрость, даже кофе не нужен

В последнее время я даже будильник стараюсь ставить не на телефоне, а на настольных часах. Оказывается, есть много способов пробудиться, не ставя при этом будильник на телефоне. Например, заводить его на фитнес-трекере.

Во время сна он отслеживает быстрые и медленные фазы сна и сам будит в наиболее подходящее для организма время. Соседка рассказала, что ее племянница пользуется светобудильником – он будит не звуком, а светом.

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку