Диеты рождаются с такой скоростью, что невозможно успеть охватить всю информацию. Вот 3 популярные диеты, которые помогут привести себя в форму к летнему сезону.
Немецкая диета
Правила диеты:
Диеты нужно придерживаться точно, не меняя последовательности блюд.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Необходимо пить как можно больше минеральной воды без газа.
Пример меню:
1 день
завтрак: чашка черного кофе, печенье.
обед: 2 яйца (сваренные вкрутую), 80 г шпината с маслом, 1 помидор.
ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.
2 дня
завтрак: чашка кофе, сухарики.
обед: 200 г салата из натертых помидоров и капусты, заправленных маслом, 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 крупное яблоко или несколько слив.
ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварного мяса, 80 г зеленого салата.
три дня
завтрак: чашка кофе или чая.
обед: 1 яйцо вкрутую, 200 г вареной моркови, приправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
ужин: 250 г фруктового салата из яблока, мандарина, банана, груши или любого другого фрукта.
день 4
завтрак: 1 стакан яблочного сока.
обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата с маслом.
день 5
завтрак: 1 стакан морковного сока.
обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
день 6
завтрак: чашка чая без сахара, печенье.
обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из шинкованной капусты с лимонным соком.
ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
день 7
завтрак: чашка чая без сахара, печенье.
обед: 200 г жареной или отварной курицы.
ужин – 300 г любых фруктов (яблоки, груши, сливы, апельсины и др.).
Индийская диета
Правила диеты:
Необходимо следить за уровнем витаминов В1, В2 и железа.
Регулярно сдавайте анализы крови.
При недостатке витаминов и микроэлементов принимайте пищевые добавки.
Принцип диеты: Ежедневно нужно съедать следующие продукты:
два или три фрукта (сырые или сушеные во время еды, до и после)
сырые овощи, заправленные натуральным йогуртовым соусом
20% творог, водоросли с соей
Пример меню:
завтрак: свежевыжатый фруктовый или овощной сок, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), каши со стаканом обезжиренного молока.
обед (по желанию):
• салат из огурцов с йогуртовой заправкой и кунжутом, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и вареная морковь
• тарелка манной каши с фасолью и овощами, порция творога 20% и салат из
фрукты
