Top.Mail.Ru

3 причины, почему ребенок плохо спит

Дети

Больше полезных статей в источнике Перейти на канал автора статьи

Когда родилась младшая дочь Ника, я и моя жена забыли о качественном ночном сне. Дочка часто просыпалась ночью, урывками спала днем.

Такой режим подтолкнул нас срочно что-то менять. Так состоялась наша встреча, а после и работа с консультантом по детскому сну. Расскажу, что у нас в итоге получилось.

Первая причина плохого сна малыша

Самая первая причина — количество и продолжительность снов. Если ребенок спит мало, короткие сны и часто просыпается, его выносливость будет низкой. Отсюда и капризы во время бодрствования и желание уснуть раньше времени.

Для ориентира даю количество дневных снов по месяцам:

  • в 0 — 3 месяца грудничок спит каждые 40 — 60 минут;
  • в 3 — 6 месяцев малыш спит 3 — 4 дневных сна;
  • в 6 — 9 месяцев ребенок укладывается на 2 — 3 сна днем. Как правило, в 9 месяцев у всех малышей 2 дневных сна;
  • в 12 — 18 месяцев дети переходят на один дневной сон.

Фото из личного архива. Ника

Если смотреть по количеству часов, то получается:

  • в 1 — й месяц новорожденный спит 16 — 18 часов в сутки (8 — 10 днем и 6 — 8 часов ночью);
  • с 1 до 2-х месяцев ребенок спит 14 — 18 часов в сутки (6 — 7 часов днем и 8 — 11 ночью);
  • с 3-х до 4,5 месяцев малыш спит 14 — 17 часов в сутки (4 — 6 днем и 10 — 11 часов ночью);
  • с 4,5 до 6 месяцев грудничок спит 14 — 15 часов в сутки (3,5 — 4 днем и 10 — 11 часов ночью);
  • с 6 до 9 месяцев на сон уходит 13 — 15 часов в сутки (3 — 4 днем и 10 — 11 ночью);
  • с 9 месяцев до года малыш спит 13 — 14 часов в сутки (2 — 3 часа днем и 10 — 12 ночью)
  • после года до 1,5 лет дневной сон — 1,5 — 3 часа, ночной сон — 10 — 12 часов. Всего — 12-13.

Все значения даны для ориентира. Малыши индивидуальны. Кто-то спит больше, кто-то меньше, и это не влияет на качество сна.

Чтобы подобрать подходящую продолжительность сна для ребенка, нужно наблюдать за ним и экспериментировать (укорачивать или удлинять сны).

Вторая причина — поздний уход на ночной сон

С 18:30 до 20:30 начинается время активной выработки мелатонина. Это гормон, который отвечает за качество и длительность сна. Поэтому если пропустить этот момент, малыш будет дольше засыпать и всю ночь ворочаться и просыпаться.

Поэтому Ника у нас засыпала до 20:30 и спала всю ночь, просыпаясь только, чтобы поесть.

3 причины, почему ребенок плохо спит

Фото из личного архива. Я с младшей дочерью Никой

Третья причина — нет режима

Ребенок любит постоянство. Вот он проснулся, сделал гимнастику (например, по моему онлайн курсу «Малышовый фитнес», поиграл, поел и уснул во время прогулки в коляске или на балконе.

Другими словами родителям нужно выстраивать режим. Основные правила:

  • зафиксировать утренний подъем. Знаю, что маме хочется поспать с утра, но расставляем приоритеты. Малыш встал утром в 7 — 8 утра и на ночной сон ушел в 20:30. Весь вечер мама свободна;
  • первая половина бодрствования активная с играми, массажем и ЛФК. Вторая — спокойная с тихими играми, рассматриванием книг или картинок. Снижение активности поможет ребенку настроиться на сон;
  • после сна (дневного или ночного) открыть все шторы, чтобы в комнате было светло. Так мама подает сигнал грудничку, что пора активно проводить время;
  • при наблюдении первых признаков усталости ( ребенок зевает, трет глаза, зависает в одном положении), нужно сразу укладывать его спать;
  • все мероприятия, которые вызывают сильные эмоции у грудничка (магазины, ТЦ, гости и т.д.) лучше планировать в первой половине дня.

И еще немного советов для крепкого сна:

  • маме нужно проводить с ребенком время качественно. Играть, обнимать, разговаривать с ним. Так за день малыш получит достаточно адресного внимания мамы и не будет его требовать ночью;
  • придумать ритуал перед уходом на сон. Это несколько повторяющихся действий, которые мама или папа делают перед каждым сном. Например, завесить шторы, прочитать книгу, выключить свет и спеть колыбельную;
  • следить за «погодой в доме». Влажность — 50 — 60%, а температура воздуха — 20 — 22 градуса. Когда дома слишком теплый и сухой воздух, слизистые ребенка пересыхают, и он хуже спит.

Поправив все эти параметры, мы начали спать. Это оказывается реально, даже с грудным ребенком:)

Ваш малыш хорошо спит? Что для этого сделали?

Больше полезных статей Перейти в Источник

Оцените статью
Хозяйкам на заметку