Top.Mail.Ru

25 советов для тех, кто хочет быть стройной!

Диеты и фитнес

Если вы считаете, что пора худеть, запоминайте эти 25 правил и начинайте их соблюдать. Вы вскоре себя не узнаете…

25 советов для всех, кто пытается быть худым!

1. Вы ищете что-нибудь поесть? Попробуйте пить воду, может быть, это пить, а не голод, как вы сразу подумали. 2. Еще можно проверить себя на голод и с помощью яблока. Если хочешь есть, ешь яблоко, если яблоко не хочешь, значит, ты не голоден,
3. Чтобы подавить аппетит, можно жевать листок мяты.
4. Отдыхать нужно достаточно времени, переутомление повышает аппетит.
5. Не торопитесь с едой. Ощущение сытости наступит только через двадцать минут.

25 советов для всех, кто пытается быть худым!

6. Чтобы меньше есть, нужно перед едой выпивать стакан-два воды.
7. Если хотите сладкого, выбирайте низкокалорийный. Например, поместите замороженный фруктовый сорбет.
8. Кортизол, гормон страха, значительно повышает аппетит. Поэтому необходимо избегать стрессовых ситуаций, чтобы быть в форме.
9. Кушать нужно за столом. Обед в бегах вреден для тебя.
10. Разливайте еду по маленьким тарелкам, чтобы можно было играть с визуальным обманом.

25 советов для всех, кто пытается быть худым!

11. Возьмите вилку большего размера, чтобы съесть меньшую.
12. Цвета также влияют на нас. Выбирайте синие или зеленые блюда, это сильно снизит аппетит, но красные и оранжевые блюда увеличат аппетит.
13. Необязательно есть фрукты сразу после еды, лучше это делать между приемами пищи.
14. Клубника помогает похудеть. Найдите минутку в этом ягодном сезоне.
15. Запах ванили может помочь вам захотеть чего-нибудь сладкого.

25 советов для всех, кто пытается быть худым!

16. Тофу поможет продлить чувство сытости, включите его в свой обед.
17. После 5 часов вечера никаких углеводов, только белки.
18. Хумус очень хорош в качестве закуски. Калорийность невысокая, но дает ощущение сытости.
19. Выпейте стакан воды с лимоном сразу после пробуждения. Это делают худые знаменитости.
20. Если вы любите сыр и молоко, то лучше покупать козье. Он менее жирный и менее калорийный.
21. Ваши руки помогут вам определить количество еды. Углеводы должны быть в рационе в объеме с кулак и белка, столько, сколько умещается на ладони.
22. Кофе и чай с корицей ускоряют обмен веществ до двадцати раз.
23. Обязательно ведите список того, что вы едите каждый день. Таким образом, вы можете точно контролировать количество и качество того, что вы едите.
24. Добавляйте в пищу семена кунжута или льна, чтобы улучшить пищеварение.
25. Секрет итальянской худобы — пятнадцатиминутная прогулка сразу после еды для ускорения обмена веществ.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку