Top.Mail.Ru

21 вид продуктов «правильного питания», которые помогают набирать вес

Диеты и фитнес

Никак не можете избавиться от лишнего веса? Эти вредители, вызывающие «хорошее питание», на самом деле помогают вам набирать вес.

Быть здоровым – заветная мечта каждого человека, а осуществить это намного сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Соблюдение диеты само по себе достаточно сложно, но гораздо труднее следовать строгим инструкциям диетолога, если этикетки на упаковках продуктов не соответствуют их содержимому.

Если вы ходите в спортзал, сидите на диете и все еще не можете сбросить лишний вес, это может быть проблемой. Предлагаю вашему вниманию список из 21 вида продуктов, которые хоть и считаются полезными для здоровья, но на самом деле приводят к набору лишних килограммов:

  • Йогурт

Сахар и высокий уровень жира делают его одним из самых бедных продуктов для завтрака. «А как насчет пробиотиков и шумихи вокруг них?» Просить. Ученые уже доказали, что все это не что иное, как болтовня.

  • Цельнозерновые продукты

Поскольку цельнозерновые продукты имеют горький вкус, они содержат много сахара. Мы также рекомендуем вам опасаться мультизерновых, так как цельнозерновые продукты могут быть недоступны.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Тортилья

Существует много видов этого продукта, приготовленного из кукурузной, пшеничной, цельнозерновой и даже шпинатной муки, но содержание жира и натрия в готовом продукте довольно высокое.

  • Салаты

совершенно очевидно, что проблема не в зелени. Корень зла кроется в том, что вы с ними едите: в соусе, в гренках, в жареных соленых семечках и т.д.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Энергетические батончики

Их ошибочно принимают за здоровую пищу, потому что они связаны с физическими упражнениями, но это не так. Небольшой батончик может содержать более 350 калорий, в основном из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других нездоровых добавок.

  • Картофельное пюре

Картофель богат витаминами и клетчаткой, но большинство этих полезных элементов содержится в кожуре, которая не используется в картофельном пюре. Но в пюре добавляем масло, сметану и соль, и вдруг этот гарнир содержит много жира и не содержит клетчатки.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Сухофрукт

В любом фрукте много клетчатки и витаминов, но в сухофруктах много сахара. Кроме того, при сушке снижается концентрация витамина С.

  • «Экскурсионная смесь» (смесь сухофруктов и орехов)

Высокое содержание натрия в орехах, сахара в изюме и жиров в M&M означает, что они не такие безвредные, как может показаться на первый взгляд.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Спортивные напитки

В них так много сахара и натрия, что их употребление может негативно повлиять на чувствительность к инсулину.

  • Протеиновый порошок

Чрезмерное количество белка может повредить печень и почки. Кроме того, белки усваиваются организмом намного быстрее, когда человек ест натуральные продукты, такие как тофу, бобы и семена льна.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Агава

Этот натуральный подсластитель считается более здоровой альтернативой сахару, но он также содержит больше калорий.

  • Диетические газированные напитки

Они не содержат много калорий, но никто не доказал, что их употребление способствует похудению. Кроме того, их регулярное употребление приводит к повышенному риску сахарного диабета.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Обезжиренное / обезжиренное молоко

Удаление жира также означает удаление большого количества минералов. Некоторые виды обезжиренного молока продаются с повышенным уровнем витамина D и других минералов, чтобы придать ему естественный вкус, но в этой ситуации лучше всего пить 2% -ное молоко.

  • Маргарин

Помимо того, что маргарин содержит вредные химические вещества, он может повышать уровень холестерина в крови.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Фруктовый сок

Под хорошо известной этикеткой фруктовых соков добавлены сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

  • Консервированный суп

В зависимости от самого супа в нем может быть очень много натрия.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Чипсы из лаваша

Если чипсы из лаваша приготовлены из особой рафинированной муки, полезных питательных веществ практически нет. К тому же картошка фри жареная и соленая, что для вас еще хуже.

  • Вегетарианские чипсы

Жарение добавляет много жира и удаляет питательные вещества.

21 вид «питательных» продуктов, которые помогут вам набрать вес

  • Фруктовый коктейль

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы сохраняет фрукты, делает их слаще и добавляет слишком много калорий.

  • Кексы

Даже такие виды кексов, как кексы с отрубями, которые утверждают, что это «здоровая пища», содержат непомерное количество натрия и калорий.

  • Арахисовое масло

Хотя арахисовая паста богата белком, она также богата жирами. Ешьте это в умеренных количествах. Более здоровая альтернатива – миндальное масло.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку