Top.Mail.Ru

20 Суперпродуктов для тех, кому за 50

Диеты и фитнес

Хотите всегда быть в форме? Если вам больше 50, вам необходимо включить эти продукты в свой рацион. Независимо от того, сколько вам лет, вы должны серьезно относиться к выбору продуктов питания. А когда вы достигаете определенного возраста, ваше тело просто не может переваривать нездоровую пищу, как в 20 лет. Если вы хотите, чтобы ваш ум оставался острым, а иммунная система функционировала бесперебойно, обязательно включайте эти продукты в свой рацион.

Яблоки

давно известно, что яблоко в день не нанимает врач. Но вы должны есть органические яблоки, чтобы они не содержали пестицидов. Яблоки помогают регулировать уровень сахара и холестерина в крови, а также кровяное давление. Это отличный источник витамина С, калия, клетчатки и антиоксидантов.

Морковь

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Морковь очень полезна для ухода за зрением, лицом и полостью рта. Положительно влияет на артериальное давление, уровень холестерина и иммунную систему. Также морковь полезна для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Он также используется для предотвращения рака. Все это благодаря бета-каротину, клетчатке, витаминам A, C, E, K, B8, а также таким минералам, как калий, медь, марганец и железо. Морковь также содержит антиоксиданты.

Свекла

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Свеклу можно есть по желанию. Его можно варить, жарить, делать сок. Это отличный источник витаминов А и С, а также таких минералов, как кальций, калий, марганец и железо. Свекла содержит фолиевую кислоту и клетчатку. Он богат антиоксидантами и может помочь снизить кровяное давление и улучшить физическую форму. В нем мало калорий, поэтому он полезен для похудения.

Черника

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Черника содержит мощные антиоксиданты и растворимую клетчатку. Помогает оптимизировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина. Черника богата витаминами С и К, а также марганцем.

Арахис

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Забудьте о чипсах и крекерах! Лучше взять грецкие орехи, миндаль, фундук или арахис. Вы можете приготовить смесь разных орехов, а можете просто добавить их в свои любимые блюда. Грецкие орехи богаты белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, а также антиоксидантами. Они могут снизить уровень холестерина, способствовать похуданию, уменьшить воспаление, предотвратить сердечный приступ и инсульт и помочь пищеварению.

Темный шоколад

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Всего 30-60 граммов темного шоколада могут помочь снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина, предотвратить сердечные заболевания, защитить кожу от солнечных лучей и улучшить работу мозга. Темный шоколад содержит клетчатку, железо, магний, медь, калий, фосфор, цинк, селен и марганец. Это тоже улучшает настроение!

Овсянка

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Овсянка богата растворимым белком и клетчаткой. Содержит марганец, фосфор, цинк, селен, железо и витамины группы В. Это идеальный завтрак для добавления в порцию свежих или сушеных фруктов или орехов. Овсянка способствует пищеварению, снижает уровень холестерина и сахара в крови, способствует похуданию и предотвращает запоры.

Груши

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Груши отлично подходят людям старше 50 лет. Они богаты растворимой клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой, калием и антиоксидантами. Груши помогают регулировать уровень сахара в крови и предотвращают диабет. К тому же они вкусные, и их можно есть сколько угодно.

Вишня

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Знаете ли вы, что вишня содержит в 65 раз больше витамина С, чем апельсин? Кроме того, эти ягоды богаты антиоксидантами, витаминами А и В, а также клетчаткой, железом и кальцием. Вишня полезна для пищеварения, снижает уровень плохого холестерина, помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует снижению веса.

Абрикосы

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Абрикосы идеальны для людей старше 50, потому что они мягкие, сладкие и содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом. Сушеные абрикосы полезны еще и потому, что содержат железо, которое помогает при анемии. Абрикосы также полезны для кровяного давления, пищеварения и кожи.

Клубника

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Клубника, вероятно, являются самыми популярными сезонными ягодами и богаты витамином С. Они богаты клетчаткой и помогают снизить уровень холестерина. Эти ягоды положительно влияют на здоровье сердца. Они содержат витамин К, марганец, магний и калий.

Авокадо

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Авокадо популярны не только из-за своего вкуса. Эти фрукты содержат мононенасыщенные жиры, полезные для сердца. Авокадо содержит около 20 витаминов и минералов, включая витамины K, C, B и E, а также калий и медь. Они помогают регулировать кровяное давление и уровень холестерина и обладают антивозрастными свойствами.

Греческий йогурт

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Греческий йогурт отлично подходит для пищеварения, потому что он богат пробиотиками и белками. Он идеально подходит для людей старше 50, поскольку содержит меньше сахара, соли и углеводов, чем обычный йогурт. Поскольку здоровье кишечника имеет важное значение, пробиотики необходимы для поддержания здоровья вашего тела.

Тыква

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Если вам нравится тыква с молоком, знайте, что она богата антиоксидантами, витаминами A, C и E. Тыква также содержит клетчатку, бета-каротин, фолиевую кислоту, калий и марганец. Он полезен для сердца, костей, нервной и иммунной систем.

Лосось

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Лосось – вкусный и полезный для сердца продукт. Это может помочь снизить кровяное давление и предотвратить сердечный приступ. Лосось положительно влияет на мозг, кожу и зрение. Эта вкусная рыба содержит витамины B6, B12 и D, а также селен, калий и холин.

Лебеда

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Киноа популярна среди вегетарианцев и веганов. Этот злак богат антиоксидантами, витаминами, минералами и клетчаткой. Он полностью без глютена. Киноа содержит витамин В2, магний, марганец, железо, фосфор и медь, а также незаменимую аминокислоту l-лизин. Все это полезно для здоровья сердца, потери веса, профилактики рака и диабета, здоровья кишечника и костей.

Чеснок

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Чеснок является одним из самых мощных антивозрастных продуктов и идеально подходит для людей старше 50 лет. Он обладает противомикробными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, что делает его отличным средством для лечения простуды и инфекций. Также он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает артериальное давление и регулирует уровень сахара в крови.

Брокколи

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Брокколи – отличная пища для детоксикации, потому что эта капуста богата антиоксидантами. Его можно есть сырым или приготовленным, и вы получаете суточную норму витаминов E и C. А для людей старше 50 важно, чтобы он мог помочь предотвратить остеопороз, рак и увеличение веса. Также он полезен для глаз и кожи.

Спаржа

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Спаржа особенно полезна для мужчин старше 50 лет, так как помогает защитить простату и снизить риск рака простаты. Это связано с высоким содержанием ликопина. Конечно, женщинам тоже нужно есть, потому что она богата клетчаткой и витамином А. Спаржа снижает уровень плохого холестерина, улучшает здоровье глаз и иммунную систему.

Шпинат

20 суперпродуктов для людей старше 50 лет

Вы хотите оставаться сильным после 50? Ешьте шпинат. Его можно есть сырым, приготовленным или отжатым. Шпинат содержит более десятка антиоксидантов, витамины A, C и K, а также магний, марганец, цинк и селен. Он может помочь предотвратить рак, болезни сердца, диабет и неврологические расстройства за счет улучшения зрения, здоровья костей, кожи и иммунной системы.

Выбирая продукты питания, убедитесь, что у вас нет на них аллергии или других индивидуальных противопоказаний!

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку