Top.Mail.Ru

20 продуктов, которые сжигают жиры и регулируют обмен веществ

Диеты и фитнес

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, в первую очередь нужно распрощаться с лишними килограммами. Большое количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с лишним весом, что требует недюжинной силы воли и грозит опустошением кредитной карты и кошелька. Есть ли панацея, дающая гармонию без суровых жертв? К сожалению, известную поговорку «красота требует жертв» еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не получится.
Однако наука не останавливается на достигнутом и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудеть является употребление в пищу продуктов, которые сжигают жир.

1.

Молочные продукты.

Молочные продукты (кроме молока) увеличивают количество гормона кальцитриола в организме, заставляя клетки сжигать жир. Нежирные молочные продукты: простокваша, кефир, творог, простокваша – по мнению специалистов, они помогут похудеть и уменьшить количество вновь перевариваемых жиров. Сыворотка содержит высококачественный молочный белок, ускоряющий жировой обмен. Способствует расходованию подкожного жира на компенсацию энергозатрат организма.

2.

Имбирь.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь улучшает обмен веществ, что способствует более быстрому сжиганию жировых клеток. Кроме того, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой.

3.

Капуста.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Белокочанная, цветная и брокколи – постоянные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста действует как щетка на организм, очищая его от токсинов. Брокколи – кладезь витаминов и минералов. Основной из них – индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов – женских половых гормонов. Цветная капуста уступает только брокколи по содержанию витаминов. Капуста – низкокалорийный продукт, поэтому ее можно есть практически без ограничений.

4.

Огурцы

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Огурцы — эффективный способ похудеть, однако, как и большинство других овощей, они сезонны и дают максимальную пользу при естественном созревании. Их рекомендуется употреблять на этой стадии зрелости, когда плоды еще маленькие, твердые, хрустящие, а семена еще не полностью развились. Кожуру огурцов по возможности не очищают, так как именно в ней сосредоточено большинство витаминов и микроэлементов. Огурцы обладают мочегонным действием на организм человека, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимой пищей для людей, борющихся с лишним весом.

5.

Корица.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Эта пряность стала применяться в борьбе с лишним весом относительно недавно, но уже успела зарекомендовать себя как отличное средство для сжигания жира. Корица снижает уровень сахара в крови, что замедляет накопление жира. Можно добавлять корицу в чай, кофе, кефир, а если выпить напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой меда, жир просто растает.

6.

Грейпфрут.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто ел половину грейпфрута в течение 12 недель, потеряли в среднем 3 фунта. Благодаря своим химическим свойствам этот цитрус, буквально напичканный витамином С, снижает уровень инсулина, что способствует похудению.
Этот удивительный фрукт является самым активным убийцей жира в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина оказывает мощное желчегонное действие и способствует расщеплению жиров, поступающих в наш организм с пищей. Но при этом следует помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие оболочки, ведь именно в них находится вещество, сжигающее жир. Читайте также: Топ-10 цитрусовых, которые вы, вероятно, еще не пробовали.

7.

Зеленый чай.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Самый мощный убийца жира — зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и помогает сбросить вес. Этот чай улучшает настроение и может обладать противораковыми свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Содержит большое количество натурального кофеина, который ускоряет обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай легко убирает не только подкожный жир, но и более опасный внутренний висцеральный жир. Выпивая три чашки зеленого чая в день, даже самый толстый человек похудеет.

8.

Вода.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Новое исследование показывает, что вода ускоряет потерю веса. Немецкие ученые обнаружили, что выпивая около 500 мл воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является естественным средством для подавления аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также можете избежать ошибки, когда спутаете жажду с голодом. Читайте также: 8 эффективных советов, как научиться пить больше воды.

9.

Малина.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Малина содержит фруктовые ферменты, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, употребленные за полчаса до еды, помогут желудку справиться с сытным застольем. Эта ягода ускоряет обмен веществ. Также в 100 граммах малины содержится всего 44 калории.

10.

Горчица.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Горчица стимулирует секрецию желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

11.

Апельсины

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Кто сказал, что жиросжигающие продукты – это обязательно что-то скучное, диетическое и безвкусное? Апельсин «весит» всего 70-90 калорий. И самое главное, после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

12.

Миндаль.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Только 40% жира в миндале переваривается. Остальные 60% покидают организм, не успев пройти стадии расщепления и всасывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет лишних калорий.

13.

Хрен.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Ферменты, содержащиеся в корне хрена, помогают сжигать жир. Приправляйте рыбные и мясные блюда хреном.

14.

Бобы.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Бобовые – источник растительного белка, так необходимого нашему организму. Сам белок является метаболическим, что дает ему возможность легко сжигать жировые клетки. Другими словами, на усвоение белковой пищи организм тратит много энергии, которую он берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют есть фасоль вместо гарнира или добавлять ее в салат.

15.

Кокосовое молоко.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Кокосовое молоко содержит жиры, ускоряющие обмен веществ.

16.

Ананас.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и широко рекламировался в продуктах для похудения. К сожалению, учеными установлено, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно снижает чувство голода.

17.

Папайя.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Папайя содержит ферменты, которые воздействуют на липиды и расщепляют белки. Однако нет смысла соблюдать диету из папайи, так как ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после приема внутрь. Чтобы получить желаемый эффект, папайю следует употреблять непосредственно перед едой, во время еды или сразу после еды.

18.

Красное вино.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Красное вино содержит активный ингредиент ресвератрол, который стимулирует выработку белка, блокирующего рецепторы на жировых клетках. Ресвератрол способствует расщеплению жиров и замедляет образование новых жировых отложений. Этот чудесный ингредиент содержится в кожуре винограда и белом вине, но в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино — уникальный источник эффективного сжигания жира, однако, как и любой алкоголь, его следует употреблять в ограниченных количествах. Полстакана красного вина в день окажет благотворное влияние на организм.

19.

Яблоки и груши.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Женщины с избыточным весом, которые съедали три маленьких яблока или груши в день, потеряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты в свой рацион. К такому выводу пришли исследователи из Государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус с высоким содержанием клетчатки. Вы дольше будете чувствовать себя сытым и будете есть меньше.

20.

Овсянка.

20 продуктов, которые сжигают жир и регулируют обмен веществ

Отличный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию из 2 чашек). Дает чувство сытости и энергии, необходимой для физических упражнений.
Продукты – жиросжигатели – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, но нельзя забывать, что ни один пищевой продукт не избавит от жировых отложений без сбалансированного питания и достаточной физической активности.

По материалам сайта

Оцените статью
Хозяйкам на заметку